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怎么樣給臀部減肥呢？
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多余脂肪最容易堆積的部位，所以臀部減肥是女性很注重的部位之一。 (1)面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。 (2)緩緩吸氣...
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瘦美人：堅守五大預防法則
1.生活規律 養成良好的生活規律對預防肥胖很有必要的。專家建議合理的飲食營養，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了多余的能量儲備。睡眠不宜過多，否則熱能消耗少，也會造成肥胖。因此根據不同年齡階段，調整睡眠時間...
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教你快速瘦腿的8個竅門
一、洗澡時反復按摩 洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而...
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最有效的減肥之瘦大腿
每天鍛煉３０分 為了使大腿減肥 ，每次鍛煉需３０分鐘。每周至少３―５次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的６０％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然后再慢...
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支招：晚飯后2小時瘦身最佳
行走被譽為２１世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過于散漫地對待它了。 首先，速度很關鍵，可...
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讓你前凸后翹的五款豐胸湯
最有效的豐胸食譜一，前凸后翹，試試豬肚 材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、姜三片、鹽二小匙。 做法： 1. 豬蹄洗凈切半，香菇去蒂、切半備用。 2. 滾水中加姜片，快速燙過豬蹄，撈起備用。...
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秋冬減肥妙招有哪些
為了廣大愛美吃貨女孩們的纖纖玉體著想，小編特意為大家奉上了秋冬減肥6大妙招，供大家做參考： 1、盡情享受陽光的恩賜 冬日里，慵懶的女孩們因為怕冷，寧愿躲在被窩也不肯出來曬太陽，殊不知，秋冬季的陽光是多么的寶貴，...
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7個妙招讓你不用節食也能瘦
愛美之心人皆有之，但是一說到減肥塑身很多人就皺起了眉頭說：“減肥真的很難很痛苦啊!又是節食，又是魔鬼鍛煉的，太痛苦啦。”其實沒有那么痛苦啦，你看就這么簡單。 1.蘋果抑制食欲 蘋果含有豐富的果膠pectin，是...
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這樣做人人都能瘦腿
1、檢查身體做好準備 在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然后選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束...
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吃什么豐胸 豐胸藥膳讓你傲視群雄
每個女孩都希望自己有傲人的胸部，她們也為此想盡了辦法。豐胸藥膳備受小胸美女們的熱捧。服用豐胸藥膳時，要把握好時機，在來月經的第11～13天為豐胸最佳時期，第18～24天為次佳時期。 歸芪雞湯 當歸10克，黃芪2...
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睡眠時間適中有助瘦身
研究表明，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。所有數據都顯示，睡得太少或睡得太多都不好。 最新調查結果顯示，人的睡眠時間每晚少于６小時或多于９小時都會對身體健康產生不利影響，更容易引起肥胖、吸煙以及其他健康問題。 這項...
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對癥下藥：你是哪一種肥胖？
壓力型 有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體內。 對策：以其他方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、...
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一吃就發胖的10種食物
食物一：調味料 在草莓上覆蓋生奶油增加食物熱量：類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉，不僅能夠使得食物更美味，還能很好地增加食物的熱。 食物二：飲料 液體飲料輕易增加額外熱...
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夏季減肥要謹防哪些？
盲點1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦! 報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。.應有盡有，你也每天認...
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一日三餐怎么吃減肥
一、忠于原味，常保新鮮。 1、盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。 2、核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了。 3、烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物...
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兩周瘦10斤！女人我最大分享瘦身秘訣
女人我最大分享瘦身秘訣 殷琦 1、每天只吃芭樂或番茄裹腹 一個月最少減7公斤 曾為減肥，每天只吃大番茄、小番茄和芭樂這三種水果。每天餓的時候就切芭樂或番茄配水喝，非常容易飽腹。然后每天早早去睡覺，因為越晚睡往...
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身體的疼痛與肥胖有哪些關系
紐約州立石溪大學的研究人員在2008年至2010年之間，進行了電話問卷調查，在約101萬受訪者中，有63%的人超重，25%的人肥胖。結果發現，相比體重較低的人來說，超重的人疼痛的幾率增加了20%，而且體重越高，疼...
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肥胖女生為什么會高血壓
據美國“今日醫學新聞”近日報道，肥胖女孩比男孩更易出現高血壓和心臟問題。 加州大學的研究人員測試了1700名13—17歲青少年的指標。結果發現，體重指數越高，收縮壓高的幾率就越大，肥胖男孩和女孩發生收縮壓偏高的幾率...
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女性絕經后發胖有哪些危害
女性肥胖沒有特殊的年齡界限，不僅在孕產期、哺乳期、青春期容易肥胖，而且在絕經期同樣也是發生肥胖的關鍵時期。在這一時期，肥胖不但是健美的大敵，而且也是健康長壽的大敵。 絕經后的女性，在生理方面有了新的轉折，激素的變...
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為什么說腰腹部肥胖是健康的殺手
肥胖者體態各異，而腰腹肥胖卻是最常見的通病，是與人體健康密切相關的“健康晴雨表”。世界衛生組織通用腰臀比（即腰圍÷臀圍的數值）來衡量肥胖與健康的指標。標準腰臀比：男性小于0.8，女性小于0.7。當腰臀比男性大于1....
