-
減肥時可以吃什么減肥
減肥期間并不是完全忌諱零食的。其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥。我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的谷物、低脂奶制品、堅果等，適量吃就可以幫助我們減肥。 列一個“減肥零食清單”：...
-
減肥別上無脂無糖的當
“無脂”和“無糖”不是沒有脂肪沒有糖 有些人可能會問“有些食品上貼上無脂是不是真的不含脂肪呢？”其實不然，據規定，每份食物中脂肪少于半克的產品均可貼上“無脂”標簽，。所以所謂的無脂，其實只是脂肪含量較低而已，“脫脂...
-
怎樣才能真正減肥瘦身
怎樣才能真正減肥瘦身？惜身材如命的你，再瘦掉5斤永遠是你的夢想和追求。但想達到你的理想體重，不妨先來檢測一下飲食習慣——究竟你是吃得過多還是太少？大腦發出吃與不吃的指令，那么，是誰向大腦發出“飽足”的信號？卡路里固...
-
怎么樣吃淀粉才不會發胖？
Q1：淀粉是否只是存在于米飯、面食里？ A：淀粉含有大量的糖。許多不是以淀粉形式出現的食品也會在體內轉化為糖類，比如果糖或砂糖等甜食，它們能夠明顯嘗出甜味，屬于單糖類。 不過這類食物除了熱量之外，并沒有提供其他...
-
白鳥久美子3款生蘿卜快速減肥食譜
吃生蘿卜70日激瘦23斤？ 日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內減重23斤，腰圍瘦了24cm，體脂肪減少了7.9%！連人氣女子組合AKB48成員前天墩子也說要一試，究竟是怎樣一種減肥法呢？其實相當簡單，規則只有一個，...
-
冬季越吃越瘦的14種水果
水果一：蘋果 一天一蘋果脂肪遠離你。為什么這么說呢，主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人...
-
急速瘦腿的5個小妙招
美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，“蘿卜”不見了 方法：平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻后才放下。 美腿秘技二：洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進 血液 循環 方法：洗澡時，先以冷水由...
-
怎么吃點心不會發胖
很多美眉對點心可謂是情有獨鐘，但是高熱量高卡路里的甜點對她們的減肥大計來說又變成攔路虎，不可以不防。 一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃...
-
咀嚼1500下就可瘦身成功？！
原神奈川齒科大學教授齋藤滋給內臟脂肪綜合征患者帶來了福音。他說：“只要細嚼慢咽也能預防內臟脂肪綜合征。”據齋藤研究，咀嚼會刺激大腦中的飽腹中樞，促使體內能量消費，使內臟脂肪分解、燃燒。如果不細嚼慢咽，而是囫圇吞棗，...
-
5個實用瘦腿招式 mini裙想穿就穿
下面由小編為大家介紹5個實用招數，讓你的大腿迅速瘦一圈！以下的5個實用瘦腿招式，只要堅持每天練習20分鐘。 招數一、前弓步 Step1 準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目...
-
40歲以后的女性為什么難減肥
很多女性發現，過了40歲后，無論是節食還是運動，都很難控制體重。 這主要是由于雌激素減少造成的。中醫認為這與腎虛有關，所以最根本的方法是補腎。很多女性通過節食來減肥，根本起不到效果。因為節食勢必會減少合成女性雌激...
-
水腫型肥胖如何去水腫
水腫型肥胖對于很多人來說都是非常頭疼的問題，那么如何才能消除水腫呢?下面就要給介紹大家幾個去水腫的好方法，幫助大家快速有效的解決身體的多余水分，輕松瘦身。 1.經常把腹部圍起來 腹部一旦受寒，容易產生浮腫及代謝...
-
生理期減脂4部曲讓你輕松享瘦
生理期瘦身四部曲 一、瘦身滯留 ●時間計算：MC開始后第1~7天 生理表現：在MC來臨時，由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故的憂郁，發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度...
-
這6種不起眼的食物竟是肥胖克星
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。便秘也是肥胖的殺手，宿便會不知不覺讓身材變形。 推薦一：香菇 排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸...
-
當心減肥藥里的五種有害成分！
1.番瀉葉（SennaLeaf） 當心指數：★★★★ 番瀉葉的主要成分是番瀉素甘類，臨床應用為便秘，所以簡單來說就是瀉藥。 市面上許多減肥茶是以番瀉葉為主要原料，它會造成體重減輕的假象，卻不能治療肥胖的根本。...
-
具有減肥功效的八款中藥減肥藥方
1.荷術湯 荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。 醫院報導，觀察21例，體重減輕最少者為0.8公斤，最多者...
-
西瓜減肥方法注意事項 不能當飯吃
一、西瓜減肥法注意事項 在采取西瓜減肥法時，人們要注意一下幾點： 西瓜不能當飯吃 雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克...
-
產后減肥塑身五部曲
坐月子過程中，每天吃得多動得少，身體吸收了大量的脂肪，蛋白質及過多的熱量，身體會很快發胖，各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。新媽媽產后如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉，對于幫助體能恢復有著事半功倍的效果。 ...
-
飲食減肥有什么小竅門 快速瘦身
減肥成為當今社會時尚，很多女性為了減肥從飲食上節制，不吃肉，不吃飯;其實這種方法并不科學。飲食減肥法的精髓只要不是食物攝入量的多少，而在怎樣科學吃法。今天小編與你分享飲食減肥小竅門，助你速效瘦身。 一、多吃溫熱食...
-
蘋果減肥的利與弊
不愛運動的女生最愛：“三日蘋果餐” 減肥效果真的好嗎? 在減肥期間每天只吃蘋果，按早、中、晚的正常吃飯時間食用，或者肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶...
