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節食減肥的危害
節食減肥效果好嗎？有什么副作用嗎？節食減肥是一種很不科學的方法，特別是指單純依靠少吃食物來減肥。節食減肥雖然在短期內體重可能會下降比較明顯，但這大多是由于水份和蛋白質的攝入不足減去了水份和肌肉，長期節食很傷害身體，...
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拒絕反彈 如何捍衛你的減肥
減肥反彈的原因很多，最主要的有以下四種： 第一種 糟糕的生活習慣。 以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖？ 第二種 沒達到減肥周期。 脂肪是有記憶的，它會抗拒外...
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吃什么減肥 幾種低卡食物推薦
一些營養師指出，低卡食物并沒有明確的定義或標準，是相對而言的。最簡單的區別方法，就是取兩種類似的食物來進行比較。在低卡食物的食材選取方面，可以在平日的飲食當中，增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量;還有魔芋等，...
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一頓火鍋等于10碗米飯 怎么吃才不長胖
熱氣騰騰的火鍋最適合一大票人邊吃邊聊，但是火鍋可是減肥的天敵，不知不覺中，許多的卡路里就給吃進肚子里去了。所以今天火鍋熱量調查大隊全面出擊，就是要把火鍋中的每項食物所含的熱量一一調查出來，讓所有正在與肥胖做著艱苦卓...
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吃什么水果減肥最有效
水果是女人眼里的美食代表，有的水果不僅美味可口，還有減肥的奇效。那么，吃什么水果最減肥呢? 減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿卜 像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫...
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如何快速瘦腿減肥
1、1分鐘大腿瘦身操 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候...
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快速瘦腿的4個小秘訣
普拉提 訓練部位：大腿 動作：吸氣，腿抬起90度，雙手插腰;呼氣，大腿不動，小腿收回，手側平舉。 橡皮筋深蹲 訓練部位：大腿前側肌肉、臀部 動作：站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮...
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跑步減肥 跑步時會疼痛怎么辦
人們在跑步時或結束后有時會感到部位疼痛不適。有些疼痛可以淡然置之，但有些疼痛則應引起重視。 首先應注意胸部出現的疼痛，它可能會波及肩部，這很可能是嚴重的心肌梗塞征兆。如疼痛不能馬上消失，應立即請醫生治療。因為這不是...
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怎么走路才能減肥呢
1.縮小步伐以增加速度： 許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。 2.換個地方健走： 知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走...
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黑木耳減肥食譜讓你健康瘦
六大黑木耳減肥食譜輕松瘦身。 黑木耳減肥食譜一：涼拌木耳 原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。 調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。 1.先把黑木耳放溫水里泡發開，然后用流水一片片地清洗干凈，也...
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健康減肥蔬菜汁 一杯補充維生素
1、芹菜汁 芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、...
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想減肥 這些健康食品并非多多益善
對于大多數減肥人士來說，都只要要少吃一些非健康的食物，但是這并不意味著一些健康的食物比如牛油果、堅果、椰子油等等吃的越多就越有益于健康。 站在營養師的角度是不主張像大多數人那樣去計算每餐的熱量以及營養成分的，...
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網絡瘋傳的10大減肥法
編輯推薦：怎樣節食減肥不反彈 Top1：減肥就是要餓 要減肥先要管住你的嘴，很多人都認為減肥就是要餓，餓到天荒地老，海枯石爛，我就會瘦。不吃當然會瘦，但是當你吃回來的時候就是你反彈的時候。胖不胖關鍵在于你吃了什么...
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減肥吃什么好 這5種食物不能亂吃
在日常生生活中，很多人都會去減肥，但是卻不知道減肥期間需要注意哪些問題，比如哪些可以吃哪些不能吃。那我們需要知道減肥吃什么好呢?多吃些番茄、芹菜、牛奶等。減肥不宜吃什么食物呢?在減肥期間我們需要注意哪些事項?下面我...
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想減肥 該吃什么水果?
>>>推薦：減肥MM們絕對不碰的6大食物 酸辣蘋果絲 材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。 做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中。再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗...
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三大運動讓你越減越肥
1.高強度運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態...
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減肥當心減出脂肪肝
如何做到科學減肥呢?專家提醒，還是要從飲食和運動兩方面著手。首先，飲食結構要調整。就是三不能，即不能吃過飽、不能吃太"好"、不能亂吃。其次，合理安排好運動。最佳運動方式為大步走，每次至少走3公里。運動最好安排在下午或...
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七日瘦身湯真的有效嗎
首先我們不去探討這種“巫婆湯”瘦身法是否科學、可行，先來分析一下所用食材和操作方法。巫婆瘦身湯的全部食物為：2到3個大西紅柿、1整個高麗菜（即卷心菜）、2個青椒、1小把芹菜、2個洋蔥。操作方法為：上述食物放到大鍋中...
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減肥燃脂的4個方法
四種步行方法可以燃脂健身保健康，近年來，步行健身的支持者越來越多。這是因為，走路簡單易行，并且能夠強身健體。專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當。當然，對...
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紅豆食譜 營養健康減肥快
紅豆減肥食譜原理： 1）紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。當中的石堿成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘。 2）紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食后可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，...
