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節食減肥為什么容易反彈
節食為什么長胖？ 現在流行的節食計劃存在許多問題，其中一個就是它們推薦的飲食都是不平衡的，而且難以長久維持。這些節食計劃常常會導致情緒波動，煩躁，厭煩和空虛，而且也無法為減肥提供一個好的飲食習慣。大量事實證明，你...
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秋季吃什么減肥 5款減肥食譜效果好
白玉蝦皮羹 用料：豆腐250克，蝦皮25克，青豆50克，番茄50克，精鹽、味精、蔥花、水豆粉、鮮湯、麻油各少許。 ①豆腐洗凈切成小丁，投入沸水中爆一下，去除豆腥味;番茄洗凈去皮后也切成小丁;青豆洗凈;蝦皮洗凈后...
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8個生活減肥妙招 強效燃脂
1、食物采購大變身 如果家里還有一堆不太健康的零食，或是家里基本已經彈盡糧絕，你首要做的就是去買吃的。 聽上去挺讓人高興的對吧，減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎么吃會比較健康。 如果這一周會比較忙，就采...
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減肥總動員 全家一起來瘦身
>>更多推薦： 3招最有效的冬季減肥方法 1.讓孩子們幫你做飯 選擇幾個小孩子容易接受或喜歡的健康菜譜，并請他們挑選出他們想要吃的食物種類。同時，請他們在制作過程中幫助你。 2.讓丈夫和你一起瘦身 當用健康食物代...
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當心 讓你胃口大開的8種方式
1、低溫 較低的溫度，會使人們的食欲更加旺盛，所以冬天我們會比夏天吃的多一些，一些聰明的餐廳老板會把空調調的很低，讓你一進門就想吃。 2、高糖高油的垃圾食品 高糖高油的垃圾食品能促進壓力激素氫化可的松的分泌，這種激...
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腎虛也會是發胖的一大原因
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水準...
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排毒又減肥 4款美味食譜
1.醋拌圓白菜 做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食...
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盲目節食可能會帶來的病癥
許多人一提到減肥就會聯想到節食，然而盲目節食減肥很可能會為我們的身體帶來危害，那么節食的危害有哪些呢?下面為大家介紹盲目節食可能會帶來的病癥，供大家了解。 大腦退化 主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人...
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支招：讓小腹乖乖變平坦！
１．遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯２００ｍｌ左右的酒精飲料，熱量便可達到１００千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水...
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怎么保持減肥成果方法
減肥過后的重點是保持體重，因此對于女性朋友來說，不妨注意以下小細節讓你遠離肥胖反彈的煩惱。女性不妨注意下。 1.定期稱重 始終知道自己體重的確切數字是必要的，這能強化你的日常意識，這能給你提供一個積極正面的暗示...
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便秘導致腰腹肥胖怎么辦
知道為什么自己的小腹會變胖嗎？便秘是導致肥胖的一大原因，要想瘦腰腹，就先從解決便秘問題開始吧。 一、西梅汁西梅中含有的豐富纖維素、果膠及自身獨有的微量元素，飲用天然的西梅汁，促進腸道蠕動，增加排便的次數，緩解...
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最有效4種瘦腹運動
你還在做傳統的仰臥起坐瘦腰嗎？讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出四種最為有效的 ...
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20分鐘后的有氧運動對中老年人有哪些好處
35歲左右，人體骨量和肌力總量會達到頂峰，之后肌肉會以每年3%的速度減少。國家體育總局體育運動科學研究所北歐越野行走推廣中心主任姚新新說，要想減緩肌肉和骨關節的退化，中老年人健身的最好方式是做有氧運動，每次鍛煉不能...
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肥胖癥老人的綜合調理方法
肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對肥胖切不可掉以輕心，應予以綜合調理。 患有肥胖癥的老人應在醫生指導下，采取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恒定理，每減6.8千卡熱量時，體重可下降1...
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什么是老年人減肥的“三低”和“六忌”
老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛煉項目，而不宜進行速度性項目。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯科、氣功、太極拳、太極劍等，有條件時還可打網球、高爾夫球等。 步行鍛煉宜早...
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2個絕招打造纖細小腿
瘦小腿方法１ 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做５分鐘。 過粗的話也可以通過小腿吸脂術來解決。不過它是在所有吸脂術中，屬于難度較大的一種，主要原因是抽吸量太少，就不會有明顯的效果，抽吸量太...
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快速有效豐胸的食譜有哪些
豬尾鳳爪香菇湯 材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許 作法： 1.香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。 2.豬尾切塊并氽燙。 3.將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉小火，約熬1小...
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是什么原因導致肥胖
為了減肥瘦身，嘗試了各種方法，但是體重卻一直沒有任何變化，如果沒有查清肥胖的原因就瘋狂的節食瘋狂的運動，那簡直就是白費力氣。今天小編告訴你7個被你忽略的肥胖因素，只要你避開它們，想瘦下來一點都不難哦。 1.進食過...
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老年人減肥需要注意些什么呢
人到五十后體質已趨向衰老階段，各器官的新陳代謝功能趨向緩慢狀態，細胞分裂已經減低，再生和延緩都受到影響。一旦考慮減肥，勢必減少每日進食量和熱能攝入，隨之食物的品種也會單調，會影響老人對營養的吸收。此外，老年人如減肥...
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肥胖癥老年人要如何減肥
肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對肥胖切不可掉以輕心，應予以綜合調理。 患有肥胖癥的老人應在醫生指導下，采取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恒定理，每減6.8千卡熱量時，體重可下降1...
