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不讓小腿變粗 跑步減肥注意
真相1：熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。 真相2：落地技巧 跑步減肥最...
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圖解腹部、小腿減肥操
小腿：利用臺階或踏板，使小腿變得修長！ (左)在臺階或踏板等有高度的地方，腳跟朝外站立。手扶牆壁或把手支撐身體。開始吸氣。 (右)呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟。感覺小腿肚最緊張時停止動作，開始慢慢呼氣。 ...
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小腿肌肉發達的姑娘們：9個瑜伽動作瘦小腿
不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。 下犬式 單腿下犬式 伸展半橋式 衝刺式 側...
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如何瘦肌肉型的小腿
首先，要判斷一下自己身上造成不雅觀的是肌肉而不是肥肉。 1.鑒定方法： 用手捏一下，身上，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，不管軟硬。想一想看，肌肉是包裹身板骨骼，支持肢體運動的具備強力韌性的社團，怎麼可能被手一...
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這樣減肥你永遠瘦不下來
錯誤減肥常識讓你瘦不下來 晚上八點後可以吃東西 實際上你什麼時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是?卡路里含量是多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。 別忘了算上...
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坎城紅毯妝容紅黑榜大公開 鞏俐的女王氣場hold住全場
每年的坎城紅毯都會有很多的亮點，那麼每年的坎城紅毯上的妝容到底如何，有人把坎城紅毯上的妝容分成紅榜和黑榜。那麼下面就跟小編一起看看坎城紅毯妝容紅黑榜。 鞏俐 鞏俐——女王登場，唯我獨尊 紅榜指數：★★★★★...
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國字臉也有好看的髮型！避開雷點成就完美
國字臉為什麼很難找到合適的髮型？“國”字之所以看上去四四方方，全因其四邊的菱角。若然能夠把兩側的“角”，即是腮骨的位置隱藏，就能令臉龐看上去更圓渾。國字臉美女，避開雷點，各種髮型滿足你！ 國字臉也有好看的髮型！避開...
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一周快速減肥法 7天瘦足10斤
一周快速減肥法食譜： 一周快速減肥法第一天 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。 一周快...
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無需節食也能成功減肥的方法
無需節食也能瘦身成功 減肥食物不是所謂的”負卡路里食物“，而是吃了之後讓血糖波動幅度不太大的低GI食物，這樣能讓你保持更長的飽腹感還是身體有機會消耗脂肪。 在減肥時，可以選擇富含膳食纖維且熱量相對更低的主食(...
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6大妙招擁有性☆禁☆感“水蛇腰”
1、做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大...
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改變造型從頭開始 15款日系甜美髮型供你選
Style1 甜美指數：★★★★ 髮型點評：側分長劉海沿著臉頰擺動開來，另外一側的頭髮隨意別起，蓬鬆的短卷髮燙髮甜美而個性。 Style2 甜美指數：★★★★★ 髮型點評：長劉海撥弄到腦後，露出光潔...
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3種食物讓你吃出水蛇腰
1、豆製品 大豆含有非常豐富的植物蛋白，同時大豆中還含有雌激素，多吃豆製品可以讓女性變得更加美麗，同時大豆中的植物蛋白可以代替肉類的蛋白質，可以有效控制食肉的幾率。另外科學研究表明，早餐中搭配豆漿比牛奶更加科學，...
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水桶腰立變水蛇腰的秘訣
細腰按摩手法速成 按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦! 手法1：拇指疊按...
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維密天使都愛波浪卷髮 性☆禁☆感嫵媚完美駕馭
維多利亞的秘密，享譽世界的時尚內衣大秀。而維密秀場上的天使模特又是世界矚目的焦點，維密天使給我們的印象永遠都是纖瘦修長的身材被包裹在無比性☆禁☆感的比基尼裡,不過無論何時出場,永遠都是清一色的長髮，大波浪，飄逸柔順而性☆禁☆感優雅...
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瘦腰4運動 顯水蛇腰身
推薦：6個方法消滅你的小肚腩 腰部鍛煉步驟一： 面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。 推薦：3周減10斤 中醫減肥秘方 腰部鍛煉步驟二： 大腿和...
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臉上長斑怎麼辦 簡單有效的美白祛斑護膚方法
美白祛斑Tips1：做好防曬遮陽每天出門做好防曬護理，認真加強防曬和遮陽的護膚措施是預防和淡化色斑的第一步。紫外線不單會導致皮膚黑到皮膚老化，還會引起曬斑和雀斑等斑點的問題肌膚滋生。所以，就是是秋冬也一樣要做好防曬...
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張雨綺離婚重回單身 女神氣質髮型盤點
終於離了！張雨綺回歸單身甜美髮型盤點 7月2日晚，張雨綺在微博發文寫到：“在時間即圓的世界裡，緣有輪轉。在缺口雕刻的生命裡，時間填滿。分開走了，也把遺憾多留一會兒。願你好，祝我安。”疑似宣佈與王全安離婚，從當初王全...
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夏天防曬小知識 四個防曬小技巧get！
夏天來了，在強烈的陽光下，防曬簡直就是頭等大事!怎麼樣才能做好防曬工作呢?為什麼防曬照塗，皮膚還是受到損傷了呢? 防曬量足比數值更重要 在所有護膚產品中，防曬一定是最特別的存在，SPF後面多少數值與PA後面多...
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自製祛斑面膜美白皮膚還原淨白嫩肌
自製祛斑面膜美白嫩膚的護膚技巧美白祛斑方法：番茄祛斑番茄含有非常豐富的谷胱甘肽和維生素C及維E等營養成分，能幫助皮膚抑制黑色素的合成和沉澱，就效果防止雀斑和具有祛斑美白的效果。日常經常食用番茄，或者用番茄榨汁喝更利...
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減肥必知的8種減肥食物
1、燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療 的需要。 2 、玉米 含豐富的鈣、...
