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掌握拉丁舞小技巧輕鬆塑身
近年來，越來越多女性喜歡上拉丁舞，愛美的你是否也鍾情於熱情奔放、自由流暢的拉丁舞呢？教你三大跳拉丁舞的技巧，讓你在舞動中變身拉丁美女！ 一、從拉丁舞技巧的所謂經典三要素說起 1 長期以來，國標舞界對拉丁舞的介...
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古典印度舞蹈的健身奧秘
印度是美妙的舞蹈之國。印度舞那獨特的民族風采、輕靈柔韌的舞蹈動作和多彩絢麗的服裝迷倒了不少年輕的女性，下面帶你認識古典的印度舞蹈！ 一、印度舞的分類 印度舞分為北印度舞（Kathak）和南印度舞（Bhara...
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伸展運動可防暴食 胖MM減肥首選
伸展運動，不僅可以拉長身體增加柔軟性，還有防止飲食過量的效果。在飲食過量之前，習慣伸展運動吧，開始打造難以肥胖的身體吧！ 防止飲食過量 伸展運動1 伸展運動，可以促進下半身淤滯血液的迴圈，改變浮腫。扭轉腹部...
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月降十斤 暴走完成窈窕夢想
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！ ...
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燃燒脂肪 教你最好的8種運動
燃燒脂肪是運動減肥的重要環節，只有將多餘的脂肪燃燒掉，才能成功瘦身，擁有苗條健美的身材。那麼，哪些運動燃燒脂肪功效最好，減肥最有效呢？以下8大減肥運動，有效燃脂，幫你快速瘦身。 1、按壓5秒鐘耳部穴位5下能控制...
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越勤越瘦 5種運動讓你成健美瘦子
你還在羡慕別人的骨感身材嗎？不要只是口頭說說，然後零食炸雞又往肚子裡填。想瘦就趕快動起來，今天伊秀美體網小編為大家總結了5種有效減肥運動，幫助你甩掉全身上下的多餘贅肉，動得越勤快瘦得更多哦。 蹬車運動 躺在地...
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讓OL自信的3種窈窕減肥運動
許多妹妹想如何減肥卻苦於無從下手，其實減肥很簡單，只要領悟幾個瘦身妙招，瘦身那就是簡單的事情了。減肥的最佳運動的什麼？下面就介紹三種最佳運動以及配合的美食推薦，傳授你幾個瘦身妙招哦！ 最佳運動處方一 手腳並用...
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室內超簡單減肥運動
運動減肥是減肥最快最有效的方法，在長時間的運動後身體的脂肪會燃燒起來，我們的脂肪就會被消耗的越來越少了。 怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。目前，...
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5種hot舞姿 舞出迷人身材
舞蹈是一種藝術，舞者在跳舞時會讓自己的各個部位都動起來，讓自己充分活動開，所以mm們如果想要瘦身跳舞還是很靠譜的，她可以讓你充分活動開來讓你在舞蹈中悄悄瘦下來。 第二種舞蹈：Hip Hop .現在有機會檢驗你的...
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簡單室內運動 健身又減肥
冬季很冷，誰都不願意到戶外運動，可是看著日益肥胖的身體，就煩惱不已。別懷疑！在室內動動也是可以減肥的。以下三種簡單易學不占空間的室內健身減肥運動，正適合愛宅家的你。 一、下蹲健身 雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼...
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最易堅持的減肥方法
運動減肥中平時我們缺少的是一種健身機制，一種把健身養成習慣的極致。倘若運動可以像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，你的計畫永遠比變化快。 1、目標要高，但不能高不可及 對：具體目標--我每天要走20分鐘。 錯：...
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側邊紮發髮型圖片 打造不一樣的甜美
側邊紮髮型不僅時尚而且甜美有氣質感。那麼側邊紮發怎麼紮才好看而且有氣質感呢，接下來就一起來學習一下吧，打造出個性與時尚的一面來，整個造型優雅十分。 側邊紮發髮型一 很清爽甜美的一款側邊紮發髮型，空氣劉海與側邊紮發完美...
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床上運動6分鐘 胸突翹臀小蠻腰
[導讀]想減肥一定要找對方法。許多人減半天沒效，問題常出現在骨盆歪了。利用每天睡前五分鐘，調整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲! 睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操 睡前美體操第一課：腰圍&臀部...
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3set減肥操修身塑形
手臂內側的拉伸運動 手臂內側，是脂肪非常容易堆積的部位。如果這裡粗壯，容易令人看上去顯得壯實無比。所以想讓自己看上去瘦了一圈的第一步，就是收緊這裡的小肉肉！ 好像跳舞一樣的甩臂操 1、身體挺直，一手圍...
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偷懶也能減肥的小技巧
減肥需要運動，但是如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水準。當鍛煉時間縮短之後，你可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。減肥也能偷懶，三個減...
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小測試：你真的需要減肥嗎
第1步：在選擇或制訂減肥食譜之前，首先要確定你是否需要減肥，減肥的目標是多少，而減肥後的體重應該在人體的正常體重之內，這是有公式可循的：男士的標準體重為：身高（釐米）減105;年輕女性應在此基礎上再減2.5，標準...
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睡眠與肥胖成反比 不要小視失眠困擾
睡覺是一項重任，小時候怎麼睡怎麼著，等到長大以後，常常因為工作或者壓力的原因失眠。專家說了，失眠也容易導致暴飲暴食，為了讓自己的身體快點健康起來，要學會調養自己的睡眠習慣咯。 睡得少長肉多 減肥先睡7小時 要...
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排毒減肥更有效 黃金時刻最瘦腹
腰部贅肉是所有妹紙最困擾的減脂話題，無論是什麼樣的減肥方法，小腹永遠是最難瘦下來的那一個。小編告訴你，只要你每天都能輕鬆排毒，小肚子慢慢就隱形。下面小編告訴你最黃金的排毒時刻，快來瘦小腹吧！ 6：00早上起床後...
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如何快速打敗脂肪團 這九個細節來幫你
1.享用中式蒸煮法烹調之食物 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！ 水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，...
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夏季提倡健康減肥 如何攝取蛋白質
蛋白質是身體內的重要成分，想要減肥的朋友要注意蛋白質一詞對於減肥的重要性。怎麼才是最好的攝取蛋白質的方式，是不是越多的蛋白質對減肥有越多的幫助，下面小編介紹蛋白質的專業介紹，我們可以為減肥做哪些努力。 蛋白質不...
