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18款經典飲食瘦身計
18款經典飲食瘦身計 通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。■減肥茶原理：以蕃瀉葉做茶的主要原料，達到輕瀉...
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三餐減肥有妙方
減肥者當牢記“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”。實踐證明，一日三餐中按早、中、晚逐漸減量的辦法，最易減肥。因此，在晚餐時應儘量少吃含熱量多的食物。減肥千萬不可不吃早飯。有人調查了200例肥胖病患者，其中80％的人不進早餐...
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減肥者須當心這些食物
減肥不是什麼都不能吃，而是要有選擇地吃。這十種食物有的容易讓人發胖，有的容易傷胃，減肥者要當心拉。 1.炸雞塊很多人喜歡煎炸食物。每次做菜的時候，會在外面裹上一層粉，然後煎炸。煎炸食物多油、高脂肪這樣給胃增加了很大的...
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民間搜羅20種吃不胖偏方
妙方1、三餐定時定量 妙方2、用小的碗盤裝食物妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）插嘴：先喝湯是為了更助於消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎麼做嗎？ 妙方4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）妙...
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怎麼練腹肌最有效 十二個步驟教你練出完美腹肌
腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應該檢討自己的飲食了1頻率每隔...
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簡單飲食easy瘦身
愛美的女士們，不用再尋找瘦身食譜了，最簡單的減肥餐單在這裡。嚴格按照這個最簡單又營養的瘦身食譜，保證幾天就一定能夠瘦下來。瘦身食譜： 1.每天早、中、晚餐的食物只能是水果、奶類、蛋類、蔬菜、和水。2.食物的量按各人的需...
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男生健身美圖欣賞 10點教你鍛煉出好身材
練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按照他們那一套來練習並不會讓你迅速增肌。普通人需要另外的途徑。另外一條能夠迅速增肌也能...
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肌肉帥哥圖片大全 四大鍛煉方法幫助增強肌肉耐力
小腿肌肉是人體力量最強大的肌肉，人們站立、行走和奔跑都離不開它。因此，小腿肌肉的鍛煉就顯得十分重要。以下的四個方法可以幫助男性鍛煉小腿肌肉，增強肌肉耐力。小腿肌肉是人體力量最強大的肌肉，人們站立、行走和奔跑都離不...
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小腹瘦不了 冷飲惹的禍
夏天似乎容易因暑氣高漲而影響了食欲，不過，怎麼好像胃口不好了，體重卻沒減多少？甚至可能還有增加的趨勢？嘿！這可不是見鬼了，可能因為多喝了冷飲惹的禍～ 高溫持續不減，滿街琳瑯滿目的飲料冰品，成了大家消暑的最愛。然而往往...
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喝蜂蜜減肥1周狂瘦8斤
在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來，可起到減肥的功效呢。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。氣溫漸漸升高，女孩們的衣衫漸薄，你是否已經準備好...
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減脂食譜自己定
你是不是每一頓飯都抱著本健康食譜如法炮製，吃得自己厭煩透頂也不敢放棄？實際上，減肥食品無需營養專家為你制定，你只需遵循一些原則和需要注意的問題就可以了。每天飲食所攝取的熱量多少，與肥胖關係十分密切。不過你只要掌握了每日...
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性☆禁☆感肌肉男壁紙欣賞 如何鍛煉好結實的肌肉
人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。...
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修復o型腿的方法 6個方法還你修長美腿
“o型腿”俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻，外八字腿又稱“x型腿”，醫學上稱之為膝外翻，是國內常見的畸形。造成“o”型腿和“x”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的後遺...
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豐胸食物
豐胸食物－酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來 豐胸食物－木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸...
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速學盆骨矯正操 三個方法讓你的臀部翹到爆
大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的肥胖煩惱都源於骨盆歪斜，導致重心失衡，骨骼變形，肌肉分佈不均勻，令體內的水分與脂肪乘虛而入。來跟著小編一起做做骨盆操，配合有氧運動呼吸法，燃燒脂肪和消除水腫的效果加倍，能...
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春季5款最受歡迎的減肥瘦身粥
一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食...
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胡蘿蔔羹讓你的臉小一圈
“我減肥已經減到只剩骨頭，可是臉還這麼大!”或者，“我的臉形就是遺傳的，我家人全都是圓圓臉，所以只好認命。”對於很多嫌自己臉不夠fit的女生來說，往往以為減肥就可以順便讓臉變小，其實這是一個非常錯誤的瘦臉觀念。瘦身不等...
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分享正常脊柱圖片 助你塑造標準脊椎形態
人類脊柱由33塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊）借韌帶、關節及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱具有支持軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行...
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12種自然瘦身食物排行榜
唐吉指出，肥胖症在地中海國家最為普遍，大約有30%的婦女和16%的男人患有肥胖症，這與當地晝長夜短，早餐、晚餐時間相對延後有關，晚餐進食時間過遲是導致肥胖的一大原因。其機理是夜晚人體迷走神經興奮性高於白天，迷走神經興...
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肌肉猛男的圖片欣賞 4大方法教你辨別肌肉猛男
猛男的標準第一點：看體型 首先，一個x.a強悍，又有著雄峰的男人，是要先看他的身材與體型來鑒別的。如何看體型呢?那是不是高大，魁梧的男人就是猛男呢?那就未必，相反，在我看來，往往一些體型較瘦，較骨感的男人，比較符...
