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純淨體質的瑜伽食譜
用平靜、愉快的心情，品嘗食物的口感與香甜，你會漸漸發現，原來，對身體好的食物，也可以這麼美味！ 健康番茄沙拉材料：中型紅番茄4個、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄欖油10cc、鹽1/4茶匙、 醬汁、美奶滋沙拉醬5大匙作法...
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瘦身誤區 想吃就吃瘦身快
英國《獨立報》12日報導說，俄亥俄大學研究人員調查了近200名大學女生的飲食習慣，結果顯示，比起那些不滿意自己體型、並為試圖改變它而奮力節食的女生來說，認可自己體型、選擇順其自然的女生會更苗條，也更健康--她們的體質指...
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吃米飯也能越吃越苗條
在米飯裡面加點膠燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皂角米等含膠質原料。在米飯裡面加點菜蔬菜中的纖維素和植物多糖能...
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自己DIY急速瘦身綠茶
很多人想在短期內減輕體重，用盡各種花招，不過一但恢復正常飲食，體重馬上恢復，說真的真令人心灰意冷。其實，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日積月累有恒心調整，你也可以達到你想要的體重。喝茶小知識：針對減重，最好喝熱...
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窈窕變變變 看我32招
想減肥？那就讓小編給你出出招，日常32招，讓你輕鬆瘦下來！ 1.每天以38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 3.進食前應先喝一杯暖水。 4.進餐...
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減肥必須遠離的美食
節假日就要來臨了，有幾種點心得特別提醒你，它們就好像埋伏在你身邊的美味炸彈，在你最需要它們的時候出現，卻很容易讓人一不小心就多吃，不知不覺地種下肥胖的種子。因此在享受以下這些美食之前，請一定要小心！減肥要遠離的美食一：...
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另類童話妝容 如夢如幻!
另類童話妝容 如夢如幻! 是否還擁有童心?或許年齡根本不會阻止你對於美麗的嚮往，還記得那是因一個童話故事裡的幽默而開懷，曾被它故事裡的溫暖感動?畫個誇張另類的童話妝容，屬於孩童的美麗夢境，這一刻便在你臉上呈現。 ...
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盤點產後怎麼收腹 三個小妙招教你快速收腹
腹部是很多女性產後最易變形的地方，因為在懷寶寶過程中腹部會過度伸張，女性產後腹部就會嚴重鬆弛、變形，如果這種鬆弛的腹部不快速的復原的話，今後不僅會影響美觀，也可能是很多疾病的罪魁禍首。 那麼產後該怎麼如何快速有效...
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蘋果牛奶瘦腹法效果 三大方法輕鬆教你瘦腹
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。1、蘋果牛奶瘦腹法適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。實行方案：蘋...
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想苗條 8種水果別空腹吃
人們都知道吃水果有益於健康，很多追求苗條的女孩還把它作為一種正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的狀態下食用的。 1.番茄含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊...
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腹肌控有眼福了 練腹肌最快最有效的方法
說到怎樣練腹肌最快最有效，唯一的方法就是練。只有堅持不斷地去練，才能練出腹肌，保持6塊或者8塊腹肌。如果想通過其它什麼所謂的捷徑，比如：不吃飯、抽脂等，都是曇花一現！不是每天做幾百個仰臥起坐但是腹肌還是看不出來，...
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冬季暴飲暴食的6大元兇
人們常常煞費苦心地精打細算吃點什麼，才能遏住不斷膨脹的食欲。但是，我們也許沒有注意到，有6個秘密“機關”在悄悄破壞著我們的節食行動。盯住這些“機關”，我們才能更有效地遏住不斷膨脹的食欲之喉，打破不餓也吃、越吃越多的怪圈...
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健身房腹肌難嗎? 三招文藝男也能練出模特身材
文藝青年逆襲肌肉男 Part1：先要下定決心！我要6塊腹肌！腦海一旦閃現這個想法，本能反應就是立刻馬上去找一家健身房，先讓健身教練做個身體自測，什麼體能、脂肪、肌肉等等各項資料，然後再制定一個宏偉的計畫。可惜的是...
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午後斷食法半個月減15斤
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族。這是現在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。原理：早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。午餐：...
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立臥撐跳是公認的燃脂訓練 如何快速練出腹肌
立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。所以，立臥撐跳（burpees）是公認...
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《一年級》開播袁姍姍馬甲線搶鏡 兩招練出馬甲線
真人秀節目《一年級·大學季》開播，除了鄭爽表妹邢菲等小女生養眼外，作為老師的袁珊珊馬甲線也十分搶鏡。袁珊珊被黑多年，憑著自信和馬甲線打敗黑子。女生也想練馬甲線的話，推薦下面兩招，一個月就能看到效果。 一、控制飲食 雖...
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想減肥就看蘋果牛奶瘦腹法，一周內可見效
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口!第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超...
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日本潮人荻原桃子百變卷髮髮型盤點
你是不是也厭倦了日韓系雜誌裡甜美可人到發膩的model了呢？他們雖然看上去公主范兒十足，但是總覺得有時候女生也應該要辛辣一點才能吸引人喜歡呢。甜辣風就是最近潮流所向哦，而荻原桃子，則是日本這股甜辣風的代表人物呢。荻原...
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超自然!假睫毛貼法驚呆小夥伴
超自然!假睫毛貼法驚呆小夥伴 美女們誰能沒有長長的睫毛?迷人卷翹的睫毛讓雙眼也更加迷人，可是自己又短又細的睫毛怎麼刷也刷不出纖長卷翹的效果。學習如何粘貼假睫毛吧，不必擔心貼了假睫毛不想讓別人識破，或者擔心會刺痛眼睛...
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怎麼會練出腹肌 幾個步驟讓你腹肌顯露
練腹肌最好的方法，你肯定不知道在這裡事先說明一下什麼是練腹肌最好的方法，練腹肌最好的方法就是一個字 “練”。如果你不練再好的方法對你都沒有用，想要練出性☆禁☆感迷人的腹肌，請記住“堅持練才是王道”。既然練是必須的，那麼...
