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豆漿減肥法 教你節后快速瘦身
先一起來了解一下豆漿的四大功效 1、富含維他命，讓你瘦得漂亮 大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當當! 2、具洗凈作用，使腸道順暢 大豆配醣體使腸壁表面光滑...
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怎么吃肉才不會胖 吃肉不發胖的方法
黃金法則一：多吃白肉，少吃紅肉 此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。 ...
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酸奶快速減肥
●適量地喝酸奶能有效減小腹 如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！ 最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效...
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揭秘怎么減肥最高效 3大飲食原則快速瘦
過度減少卡路里攝入體脂肪更難減 1).肌肉量減少，代謝隨之下降。 極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導致什么問題呢?那就是代謝也跟著減慢，因為...
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另類飲食減肥讓你瘦的更輕松
1、食肉減肥 食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。 不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般減去的體...
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冬天吃的多動的少怎么減肥
能量之間的平衡是控制體重的關鍵。當攝入的能量超過消耗的能量時候，多余的能量就會囤積起來轉化為脂肪。而當消耗的熱量多于攝入的能量的時候，身體會消耗脂肪供能，身體脂肪量就會減少，就能達到減肥的目的。 能量的攝入主要通...
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減肥期間遇上聚餐怎么瘦
無論吃什么，都要細嚼慢咽，因為吃飽的信息要在20分鐘之后才會傳到大腦皮層，如果吃得太快，當你覺得飽的時候已經吃多了。而在飯桌上要盡可能多地說話，嘴巴忙著說話就沒時間吃東西了。在物質資源極為豐富的今天，我們去餐館吃...
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擬好計劃 減肥持之以恒
立足自身做好春季減肥計劃。 春季是萬物復蘇的季節，我們也是時候改變一下自己，甩掉身上的肥肉，展現全新的姿態。要減肥，就需要一個周詳的減肥計劃來支持你堅持下去。什么減肥計劃才適合你？小編教大家如何去制定一個適合...
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酸奶減肥
酸奶減肥一：綠茶粉+酸奶 材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g。 做法：兩者攪拌均勻即可。 吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。 Tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，并有除痘抗輻射美...
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寒冷天氣減肥吃什么好
減肥吃什么好 柿子。 柿子富含膳食纖維，中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓，所以對于體內干燥上火的人，每天吃一個柿子，可以幫助潤腸通便。而對于脾虛引起的腹瀉，吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富...
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晚餐要怎么吃才能減肥
一日三餐適當的hold住飲食，可以讓你的身材更趨健康苗條哦！想減肥，晚餐可是極需注重的環節，晚餐吃什么，該怎么吃？ 大家一定都聽過正常的一日飲食法子是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。對于現代人而言，白天的時...
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垃圾食品也能變身減肥圣品
垃圾食品一：泡面 面餅沙拉 將1個蘋果去皮切小塊與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起，取1/3塊泡面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面餅的飽腹感很強，再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和...
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芹菜干絲減肥的效果怎么樣
芹菜干絲 原料：芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆干2塊，植物油、鹽、黃酒各適量。 制法： 1、芹菜洗凈，切成長段；五香豆干洗凈，切絲。 2、豬瘦肉洗凈，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。 3、炒鍋注油燒...
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這么吃瘦的讓人無法直視
減肥食譜一、羅漢燕麥粥 材料：羅漢果2個，燕麥200克，鹽適量 減肥食譜做法： 1、先將羅漢果和燕麥淘洗干凈。 2、接著把燕麥還有適量的水倒入鍋中開始煮到燕麥軟爛。 3、然后再加入羅漢果繼續煮5分鐘，最...
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冬季吃什么減肥最快 5道食譜幫你瘦身
冬季減肥食譜 1、牛骨蝦皮湯 材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許 做法： 1、先將新鮮的牛骨洗凈，仿佛清水中煮開; 2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時，等待湯中有漂浮物出現后...
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姜汁菠菜
姜汁菠菜 原料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。 制法： 1、將菠菜擇洗干凈，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝干水分，放入盤中攤開待用。 2、生姜去皮洗凈，碾壓搗...
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想減肥飯后不能做這5件事
在飯后喝喝茶、散散步是最愜意的事，如果你想減肥，吃完飯千萬不能做以下的幾件事，會起到相反的作用哦。 1.飯后最好不要立刻游泳 在泳池或海邊玩的時候，很多人會順便來個燒烤。一遍吃著美味燒烤一遍游泳可謂人生一大樂...
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冬季教你怎么刷火鍋不會胖
吃火鍋不發胖小竅門 1、鍋底類 盡量選擇清湯或海鮮鍋底 火鍋鍋底種類繁多，是致胖得主要原因!辣鍋是熱量之王，主要來自于油脂。選擇鍋底時，最好選擇清湯或海鮮鍋底，減少油脂過多攝入的機會。喜歡吃辣的人，建議用勺...
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懶癌人群減肥福利 這樣吃保準瘦
一、蔬菜類 1、芹菜 芹菜素可以代謝脂肪，是很好的減重食品。莖的纖維含量比葉子多，但葉子含的精油成分高過于莖，它里面高濃度的鉀離子，有助于降血壓。所以芹菜葉不要扔了，它可是做湯的佳品。如果想快速瘦下來，建議搭...
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飲食減肥必須懂的誤區你了解多少
減肥飲食的4個誤解 誤解1、空腹運動減脂更快? 如瑜伽、慢跑這類強度不是很大的運動，可以空腹時進行，這時身體內糖原的含量比較低，運動起來后會刺激身體調動更多脂肪來供能，減脂效果要優于飯后運動。但如果已經出現明...
