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本年度最給力的瘦身竅門
弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去“大腹便便”。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲...
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跑步減肥 一周跑幾次
根據自己的節奏來跑步，其實就不會那么辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快樂，就會欲罷不能哦。給堅持下去的自己不斷的表揚，效果也自然就看出來了。...
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運動減肥之騎自行車
運動減肥是減肥塑形的最好方式，而騎自行車這種休閑健身訓練也越來越受到大家的歡迎。在陽光明媚、微風拂面的天氣里在戶外騎行，實在是一種放松和享受。而且只要堅持騎行半個小時以上，就能夠起到燃燒脂肪的效果，并且可以很好的雕...
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能有效減去小肚子的運動
NO.1 仰臥起坐 減肚子指數：★★★★★ 為什么仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢？因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子...
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運動減肥的最佳時間是什么時候
1.早晨活力期 AM6:00-AM10:00 早上時的人體體溫最低，同時肌肉也最僵硬，此時你的心臟與血液必需要花最大的力氣才能將氧氣運送到肌肉。因此，運動前早上的暖身運動很重要，可先做5-10分鐘的慢跑或是伸展運...
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哪些有氧運動能減肥
有氧運動是公認的最受歡迎的一種運動方式，那么常見的有氧運動的項目有哪些呢？哪些有氧運動能減肥呢？ 想要減肥就一定要多運動，這是很多人都明白的道理。在減肥運動里面，有氧運動無疑是有效的。它能夠幫助身體燃燒脂肪，真正...
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散步減肥的竅門是什么
散步是最簡單的健身方式，散步對身體有很多好處，散步同時也是一種很有效的減肥方法，那么怎樣利用散步減肥呢？ 每天飯后散散步，輕微的運動能讓全身血液流動，加快新陳代謝，有利于減肥哦。當然，散步減肥也是要注重技巧的。 ...
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睡前如何運動讓你擁有好身材
是不是每天晚上睡前都覺得疲憊，為一身松松垮垮的肉感到煩悶呢，別倒頭就睡了，拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果哦！ A、大肚腩消失姿態：仰臥，雙腿上提...
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登梯減肥法
登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多余的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為： 間歇登梯法 該法適用于初學者及體型過胖者。開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然后，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘...
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哪些瑜珈動作最減肥
瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。 瑜珈瘦身改變體形四招有效 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平...
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瑜珈讓你遠離游泳圈的煩惱
對白領們來說，最容易發胖的部位莫過于腰腹部了，積累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能減下來的哦，但要是你肯努力練習以下這三套瘦腰瑜伽，一個月你就能發現游泳圈奇跡般的消失。 Part 1 1.身體坐直，收腹挺胸，...
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辦公室人員如何運動減肥
明明身材很好，可由于辦公室久坐，小肚腩就成為很多愛美女性的心病。這里教您一套簡易健身操，只需在茶余飯后堅持練習，就可以恢復平坦的小腹，擁有動人的曲線。 按摩耗熱量。 方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交...
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10個瘦身小動作
減肥計劃總是無法完成？怎樣減肥能夠輕松又簡單？其實減肥并不需要花費大量時間精力，生活中處處都是運動減肥的機會，只要你夠細心留意，減肥隨時都可以進行！女人私房話小編分享10個運動瘦身小細節，讓你隨時隨地輕松瘦身，塑造...
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產后媽媽的健身操
產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。 但由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降...
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哪些運動項目最減肥
運動減肥一直是減肥者最熱衷的減肥方法之一，通過運動進行燃燒脂肪，能達到健康瘦身的效果，此外還可以鍛煉身體健康。今天小編將給大家分享TOP10運動減肥法，超強燃脂能力，最有效得幫你打造完美身材！ 維持一個持久的減肥...
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睡前如何運動可以瘦腰
生命在于運動，活著就是折騰。對于減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對于繁忙的都市辦公室女朗而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。 每天睡前“折騰”5分鐘，不但可以瘦下來，還能...
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睡前練瑜珈減肥效果更好
平時聽說的腹式呼吸與真正的瑜伽呼吸法有什么不一樣呢？新的一年，練習瑜伽呼吸法吐舊納新，給身體來一個呼吸SPA吧。 新春假期就要逝去，雖然依依不舍，但也是時候重新整裝，以全新面貌迎接新一年的挑戰了。老話說：“好的開...
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小S是怎樣運動減肥的
告別大象腿，小S運動瘦腿有竅門。腿部肥胖并非完全是脂肪肥肉作怪，有些肌肉型腿部肥胖更加令人討厭。緊致卻又不瘦的腿部該用什么瘦腿運動呢。作為瘦腿的，這個問題當之無愧該有小S來解答，看看小S應對肌肉型腿的瘦腿運動是什么...
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甩掉拜拜肉運動有高招
如何瘦雙臂最有效 7個簡單步驟讓你甩掉拜拜肉，站在墻壁前，與墻壁之間相隔腳長的2倍，雙腳并攏，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌與墻壁貼合。 手握啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶。由前而上伸直在往后，做的...
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怎樣減肥最快
怎樣減肥最快？運動減肥是最快減肥方法之一，那么，什么運動可以實現快速減肥呢？小編告訴你運動減肥的時候注意幾個小動作，讓你實現快速減肥。 1.跑步機上的八字腳 你在跑步機上做鍛煉時，有沒有注意過自己的腳？它們在跑...
