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辦公室白領要如何減肥
白領的大部分時間都在辦公室里度過，身材當然容易走樣了，要想保持身材，根本無需大費周章，在辦公室里長起來的肉肉，就用辦公室減肥小動作把它消滅掉吧。 辦公室減肥小動作，塑造迷人秀腿的招牌動作 缺乏運動，不僅容易讓脂...
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6款秋季減肥粥幫你瘦掉多余贅肉
黃豆瘦身粥：降血脂和膽固醇 做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。 原理：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》云：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，...
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蘋果減肥法 只要3天減肥效果明顯
蘋果三天減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續時間不宜過長，一般為3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外，在兩餐之間只要肚子餓了就可以進食蘋果。 通過3天內只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時...
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吃米飯容易胖還是面包容易胖
吃米飯容易胖還是面包容易胖 經常會有人問我，到底是吃米飯容易長胖還是吃面包容易長胖，首先要說的是，這個問題有兩個答案，第一要看你的衡量點是什么，如果以熱量衡量的話，那么一碗米飯和150g面包的熱量都是一樣的均為5...
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怎么吃健康又不胖？教你幾招增加飽腹感
以沙拉為主食，反而會造成反效果 沙拉一直給人美味又健康的印象，今天你吃草了嗎？但是，沙拉的食材千奇百怪，沙拉醬更是熱量大坑，某些沙拉其實反而會成為比一頓麥當勞熱量還高的致命陷阱哦！ 1.注意勿攝取過多淀粉類 ...
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步行要走多久才有減肥效果
步行的量根據每個人自身的情況來決定。如果你走5分鐘就累了，那么你可以在一天中分別走幾個5分鐘。怎樣才能知道自己的步行實力？你不妨進行下蹲運動，測試你情況。 屬于你的步數 ・可連續做下蹲運動20次以上的人，每天走...
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運動瘦身怎樣選擇運動類型
體質型選擇 體質弱，身體差的可選擇運動量較小的體育項目 興趣型選擇 運動瘦身在于持之以恒，選擇感興趣的運動項目，有助于長時期堅持。 方便型選擇 不拘形式，隨時隨地進行運動。如上班堅持爬樓梯，下班多走二站路...
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勁爆熱舞3rdMIX是怎樣減肥的
勁爆熱舞3rdMIX是什么呀？其實，它就是KONAMI發售的大受歡迎的跳舞游戲DanceDanceRevolution 3rdMIX（勁爆熱舞3rdMIX）。勁爆熱舞系列創下了在日本總計賣出了超過300萬片游戲的紀...
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散步減肥對身體有哪些好處
英國研究運動的人士說，就散步減肥而言，每天作一次長距離步行給你帶來的好處將遠遠超過每隔幾小時逛一次商場。 坎特伯雷基督堂大學學院體育與運動科學系的史蒂夫伯德及其同事是在讓56個電視迷參加為期18周的日常步行鍛煉后...
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怎樣利用“轉”擁有好身材
人的身體猶如一臺機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉動，零件才能不生銹，人體的“零件”也需要經常轉動，才能不發生疾病。否則，人體的“零件”就會逐漸衰老退化，發生骨質增生、肌肉萎縮、內臟器官的...
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下半身肥胖的人怎樣走出好身材
想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！“咚嚓察”一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可減肥。 其實走路不光是姿勢問題，“方式”也...
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怎樣選擇“跑”或“走”的減肥方式
夏季是女士們運動減肥的季節。她們或跑步或快走，各有各的一套方法。但是現在情況有所改變，跑步者會在途中插入幾個快走階段來緩和一下跑步給關節造成的沖擊力，走步者也會加上幾次慢跑來提高運動強度。 “選擇跑或走純粹是個人...
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長了“游泳圈”要怎么減肥
長出“游泳圈”，除了因為經常坐著辦公之外，還有一個很重要的原因，那就是一吃過午飯就抓緊時間趴在桌子上睡午覺，這樣脂肪很容易堆積在腰腹部，“游泳圈”就不知不覺冒出來了，所以，姐妹們在午飯后一定不要急著睡午覺，最好跟同...
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拯救粗壯手臂的招牌動作
對于OL來說，手臂尤其是大臂的活動量少之又少，所以，多半都有一雙又粗又壯的手臂。那些無袖的衣服，不管有多漂亮，都不敢穿上身。有沒有瘦手臂最有效的方法？想要塑造纖纖玉臂，練好下面這兩組招牌動作吧。 Step1：握拳...
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白領們如何運動減肥
白領的大部分時間都在辦公室里度過，身材當然容易走樣了，要想保持身材，根本無需大費周章，在辦公室里長起來的肉肉，就用辦公室減肥小動作把它消滅掉吧。 辦公室減肥小動作，塑造迷人秀腿的招牌動作 缺乏運動，不僅容易讓脂...
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哪些有氧運動減肥效果最好
想要減肥就一定要多運動，這是很多人都明白的道理。在減肥運動里面，有氧運動無疑是有效的。它能夠幫助身體燃燒脂肪，真正達到減肥的目的。今天小編分享有氧運動減肥操，動起來把多余脂肪燃燒掉，讓肥肉不再找上你。 有氧運動能...
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能減肥的瑜珈動作有哪些
核心提示：減肥瑜伽動作推薦，幫你塑造全身窈窕曲線，想瘦哪里就瘦哪里。 減肥瑜伽動作一：虎式 跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。...
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產后如何利用瑜珈減肥
產后瑜伽減肥方法是什么？對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。 產后瑜伽減肥方法一：梨式 平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。 吸氣...
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什么樣的睡前運動可以減肥
生命在于運動，活著就是折騰。對于減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對于繁忙的都市辦公室女朗而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。 每天睡前“折騰”5分鐘，不但可以瘦下來，還能...
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練習瑜珈對身體有哪些好處
平時聽說的腹式呼吸與真正的瑜伽呼吸法有什么不一樣呢？新的一年，練習瑜伽呼吸法吐舊納新，給身體來一個呼吸SPA吧。 新春假期就要逝去，雖然依依不舍，但也是時候重新整裝，以全新面貌迎接新一年的挑戰了。老話說：“好的開...
