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小S運動瘦腿的方法
告別大象腿，小S運動瘦腿有竅門。腿部肥胖并非完全是脂肪肥肉作怪，有些肌肉型腿部肥胖更加令人討厭。緊致卻又不瘦的腿部該用什么瘦腿運動呢。作為瘦腿的，這個問題當之無愧該有小S來解答，看看小S應對肌肉型腿的瘦腿運動是什么...
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如何瘦雙臂最有效
如何瘦雙臂最有效 7個簡單步驟讓你甩掉拜拜肉，站在墻壁前，與墻壁之間相隔腳長的2倍，雙腳并攏，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌與墻壁貼合。 手握啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶。由前而上伸直在往后，做的...
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“外八字”跑步法減肥效果更好
你在跑步機上做鍛煉時，有沒有注意過自己的腳？它們在跑步時呈什么狀態？內八字或者外八字？別以為這只是跑步姿勢的問題，它還關乎到消耗脂肪的多少。 有研究已經表明，跑步姿勢會影響脂肪消耗。也就是說，如果你采取正確的跑步...
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散步減肥要注意哪些技巧
學的步行鍛煉，不僅可以健身，還能使人健美。因此，步行已成為公認有效、科學的健身方法，世界衛生組織也曾有“最好的運動是步行”之說。可是要想達到理想鍛煉效果，走路的技巧不可忽視。 給你的建議：注重正確有效的姿態 正...
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晚上有哪些減肥的竅門
按照傳統慣性思維，早上是運動最佳時間。不過，這恐怕是從強身健體的角度來說的。正所謂“一日之計在于晨”。但對減肥來說并非如此。晚上運動能有效幫助排除脂肪囤積，所以是減肥的最佳時間。 晚上適宜排除脂肪 俗話說：一日...
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蜂蜜加醋能減肥嗎？怎么喝
蜂蜜加醋減肥法具體做法： 1、早餐前20分鐘空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝; 蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。 注意哦，在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標，一般都標明酸度)，盡量...
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怎樣喝飲料能減肥
飲料也能瘦身瘦小腹，這是真的嗎？當然，你一點都不用質疑！快來看看這6款沁人心脾的超級飲料，會給你帶來意想不到的瘦身效果噢！ 1、撫平小腹佳飲：加味水 在你努力瘦身時，保持水潤很重要。 大量飲水會幫助你的體液保...
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告別“蘿卜腿”要如何走路
多人以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，讓拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，再...
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久座美女瘦腹的方法有哪些
久坐的mm小腹自然會突出，如何讓突起的小腹重新恢復成為一大難題。現在小編就告訴大家幾招平小腹的方法。 瘦腹法一：家務瘦腹法 適合OL類型：愛吃少動型 具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“...
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怎樣走路能減肥
其實走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。 這里介紹的幾種走路方式，讓你隨時隨地走得輕松，瘦得美麗。 一、辦公...
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按摩哪些部位能減肥
位于屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導。左右各做10次。 第一步——輕擦皮膚 先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮...
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在校大學生有哪些減肥的竅門
大學的時間是充足的，但不少住校大學生不知道該如何減肥。這主要是由于無法自主安排飲食而產生困擾。其實，住校大學生減肥很簡單，只要抓住大學飲食和運動的幾個特點，就可以有效減肥。 在飲食方面，學校食堂的伙食有可能產生以...
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哪些小細節讓你沒有小肚子？
1．飯后想吃甜食，選黑巧克力。飯后想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。 2．補充鈣質。每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助于補充鈣質。 3．吃點辣...
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冬季御寒又瘦身的五款美食
一、番茄土豆湯 材料：番茄、土豆片。 做法： 1、土豆洗凈去皮，切片;番茄洗凈，切塊; 2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒，隨后加入清水煮。 3、水開后放入土豆片，煮熟，即可關火。 原理：黃番茄比紅番茄更...
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主婦如何利用做家務減肥
如果你是一個家庭婦女，那么以下的家務活動減肥法一定會對你有所幫助： 1.為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有...
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快速減肥而不損害健康的減肥方法有哪些
我的一個朋友似乎永遠在減肥，這個星期她驕傲地宣布減掉了10磅（1磅=0.45公斤），幾個星期后，她又沮喪地說體重又恢復原樣了。 這可不能怪她，要怪就怪那些迷惑人的減肥建議，瘋狂節食的人們在短時間內體重會大大降低，...
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“慢慢來減肥法”需要哪些步驟
“慢慢來減肥法”，其基本步驟如下：在頭12-16個星期，減肥者只需每周體體重減輕0.5-1千克，然后是半年保持期，如需將體重再減輕一些，可以重復這一過程。“慢慢來減肥法”不是迅速地把體重減輕許多，而要按照身高和骨架...
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最有效的平腹小妙招
久坐的mm小腹自然會突出，如何讓突起的小腹重新恢復成為一大難題。現在小編就告訴大家幾招平小腹的方法。 瘦腹法一：家務瘦腹法 適合OL類型：愛吃少動型 具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“...
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冬季四款美味的瘦身湯
一、去脂苦瓜減肥湯 材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1湯匙。 做法： 1、 苦瓜洗凈，切開邊去瓤，每個切開二邊再切片。 2、 苦瓜及姜與豆豉洗凈放入煲內，加適量水，先用明火煲開，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入調...
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主婦如何利用家務減肥
在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的傷害。 早晨一醒來...