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產后媽媽減肥的飲食原則
在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。 多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需...
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產后媽媽減肥有哪些關鍵
“以前啊，我還不到50千克，你看現在……”常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶后身材走樣了，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。事實上，只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？以下是月子里的四個瘦身減...
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少吃飯多吃菜不利于健康
在餐桌上經常聽到許多人這樣說：“少吃飯，多吃菜，飯沒有營養，營養都在菜里。”更有一些過分關注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。 從表面上看這似乎很有道理，然而，從科學營養的角度來看，如果長期這樣下去...
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飯后3小時吃2塊黑巧克力
“對于兩餐間隔在5～6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速緩解饑餓感。”北大三院運動醫學研究所常翠青博士為飲食不規律的“加班族”開了一個最佳“能量補充處方”。 黑巧克力預...
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節后該如何排毒瘦身
節后養生誤區 1、粗茶淡飯大量吃 為了平衡節日期間過多攝入的油脂，很多人在節后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適，那么節后大量進食這些食品，則會進一步...
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辨清好壞脂肪輕松瘦身
椰子油 保持良好的心情是身體健康的法寶哦！ 炒菜做飯的時候，大部分食用油包括玉米油和橄欖油，當你吃掉它們之后它們都會在你的身體里循環，然后被分解為脂肪酸，那些瘋狂挖掘資源的肥胖細胞就拼命吸收并儲存它們，長此...
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減肥可以吃嫩姜炒雞脯嗎
嫩姜炒雞脯做法 1. 將雞胸脯肉洗凈，用潔布吸去水，順絲片長5厘米、寬1厘米的柳葉形薄片; 2. 將雞片放入碗中，加雞蛋清、干淀粉調勻，淋入香油拌勻; 3. 將嫩姜切成長6厘米、寬0.6厘米的薄片，放入沸水中...
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倒立走動減肥效果怎么樣
每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。 除了腦部癥狀外，長時間站立也會給人體的其他臟器帶來不良的影...
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朱古力減肥法有哪些注意事項
朱古力中所含的可可（theobroma）物質可舒緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。 注意事項：...
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雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。 注意事項：此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良。 溫馨提示：鮮美的肉食，高熱量的巧克力...
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低脂湯：潮流瘦身進行時
“流體食品減肥法”是美國當下瘦身減肥的新潮流，其理論依據是：流體食物比固體食物更容易且更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物，這樣，既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加太...
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巧克力也能減肥是真的嗎
對于許多人而言，巧克力可謂是一種甜蜜的誘惑，貪戀它無與倫比的滋味，卻又常常會因為擔心身材走樣而“陷入”矛盾的抉擇。 意大利羅馬國立食物與營養研究所的研究人員研究發現，食用黑巧克力其實可以提高機體的抗氧化劑水平，從而...
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有哪些另類的飲食減肥法
春季飲食減肥，最另類食物讓你瘦的輕松。飲食瘦身法再不是那水果蔬菜蔬菜水果傳統的減肥食譜什么的，但減肥瘦身卻偏偏有不合“常理”又能產生奇跡的存在，比如這三大另類減肥食品瘦身法，不但讓你大吃一驚，并且讓你從此減肥飲食也...
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怎樣利用另類的減肥方法達到完美的身材
抵制食欲向來是身處減肥進行時的MM們心中永遠的痛。每每總是在對自己說了無數次“我不吃”之后宣告妥協，最后無奈地舉起了“白旗”。現在，我們為你準備了一籮筐減肥妙招，從此以后，你的“胃口”自己做主吧。 低脂湯：潮流瘦...
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如何解決抽脂后皮膚凹凸不平
抽脂減肥是現代女性比較熱衷的一種方法，它可以幫減肥人士快速瘦身，而且效果顯著。不過，在完成抽脂后，卻可能會出現皮膚凹凸不平的情況，這是由于什么造成的呢？又該怎么去解決？下面一起來和小編了解一下。 抽脂后為什么皮膚...
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吸脂后會不會有反彈現象?
首先，我們必須明確，醫學上所說的反彈，是指一個部位或全身的脂肪總量減少，過一段時間突然恢復到原來的水平或者比原來還要多。而平常患者咨詢所問起的反彈，實際上是說手術后經過一段比較長的時間后，吸脂部位的皮下脂肪厚度比手術...
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做完吸脂手術后能大吃大喝嗎
“吸脂以后，我就不會胖了，就可以大吃大喝享受美食了。”這是很多人的想法。 傳統的理論認為，人類青春期后脂肪細胞的數量就保持固定了，節食僅能使細胞內的脂質減少，但細胞數量不會增加。但現代脂肪細胞理論認為，成年人皮下...
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吸脂手術后需注意些什么
（1）手術后不要使用阿司匹林和抗炎藥物，不要吸煙。 （2）術后12～24小時是關鍵時期，此時利多卡因的血漿濃度處于高峰期，易發生毒副反應，應有家屬陪伴，避免一人獨處或駕駛汽車，以免發生意外。 （3）術后3～5天...
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吸脂減肥手術術后的護理方法
由于皮下殘留部分腫脹液，手術當天可能有較多滲出液體。若滲透敷料，可在敷料外加用無菌紗布或清潔的衛生巾。術后3～5天不能沐浴，以避免污染傷口。 抽吸量少于2000ml者，可進行日常活動。腦力勞動或輕體力勞動者，可照...
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吸脂減肥為什么不會反彈
吸脂減肥術的效果已是人們不容置疑的了，其塑身效果好、減肥速度快的優勢讓各大整形機構都將其列為重要整形項目之一，那這種減肥效果能夠保持多久呢，會不會出現反彈呢？ 吸脂減肥術后不會出現反彈現象，原因是，成年人脂肪細胞...
