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腰肌勞損能做瑜伽嗎？ 3個動作讓你緩解痛苦
諮詢了瑜伽老師，她說選擇適合的瑜伽體式對預防和治療腰肌勞損是有很大幫助的。1、眼鏡蛇式跪在地上（雙腿併攏，腳心向上），屁股坐在腳上，上身趴在膝蓋上，手臂向前伸。雙手撐地，然後額頭、下巴、胸、肚子依次輕擦地面（不是真的擦...
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自己在家怎麼拉韌帶呢 教你九個正確拉韌帶的方法
拉韌帶主要是有助於的身體的長高的，能夠有效的促進的骨骼間的生長的，而且韌帶有能夠有效的幫助自己的柔韌性的。有的人認為拉韌帶對於的身體的自然的生長並不是很好的鍛煉方式的，反而對於的身體會有一些的傷害的，平時需要鍛煉身體建...
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後背肌肉拉傷怎麼辦 七招教你輕鬆解決
運動中受傷是無法避免的事情，受傷不害怕重點是是否知道該如何處理，下面我們就為你介紹拉傷後該如何處理。1如何區別是否肌肉拉傷？我們可以感受一下受傷部位是否會產生劇痛，用手去觸碰該部位可以發現肌肉形成了索條狀的硬塊，觸碰後...
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左側小腹隱痛放射到左腿是什麼原因呢 我們應如何理性處理
女人左下腹疼痛如果是右上腹痛，須考慮是肝臟、膽囊、膽道、胰臟、十二指腸、右腎、大腸右段等問題；右下腹痛需要想到的是盲腸、闌尾、右卵巢及輸卵管、右輸尿管等；左上腹痛可能是胃、脾臟、胰臟、左腎、大腸左段；左下腹痛則可能是乙...
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跑完步小腿肌肉痛是原因 教你幾個緩解的小方法
小腿是支撐人體的的重要組成部位，不少人在運動後會感到小腿酸痛，這時有些人會誤以為要長肌肉了，但有時在沒運動的情況下小腿仍會有不明原因的疼痛。這是因為平時運動量小，在爬山或進行大強度的運動後，肌肉過度勞累，會導致肌肉內乳...
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膝蓋長骨刺的鍛煉方法有哪些 介紹4種西藥醫治方法給你
骨刺，學術名詞為骨疣 ( Bone Spur ),不是一個醫學上確當的名詞，因為它既非完全由骨構成，也不尖銳如刺。醫學上的正確名稱應該是骨疣。骨刺是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生，...
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瑜伽是不是無氧運動 告訴你練瑜伽的5大好處
瑜伽是現在很流行的一種養生運動，它可以在養生的基礎上，幫助我們達到減肥塑形的效果。瑜伽分為很多種，根據不同人士都推出了適合他們的瑜伽。很多人在做瑜伽的時候都想知道瑜伽是屬於有氧運動還是無氧運動呢？下面我們來普及一下有氧...
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大腿上一條腿筋疼是怎麼回事 介紹預防腰椎間盤突出的小妙招
大腿上一條腿筋疼，一般考慮是腰椎間盤突出壓迫神經造成的，患者最好拍腰椎片檢查確診，明確後建議理療，針灸按摩等，平時可以做做牽引，可以緩解症狀。生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床...
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胸部肌肉拉傷症狀有哪些 7個方法預防再次受傷
胸部肌肉拉傷的症狀是胸部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。有些傷患傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸...
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膝關節增生的鍛煉方法有哪些 應該怎麼鍛煉比較好
骨質增生鍛煉體操： 一、站立體位操 雙手叉腰站立，左腿伸直儘量向前抬起，然後換右腿，兩側交替進行，重複20次，接著兩腿儘量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然後直立換右側，兩側交...
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人們晚上運動完能喝水嗎 晚上運動完馬上喝水危害有多大？
運動後人體會排出大量的廢物，所以大部分人都會出現口渴的現象，這時候就會有大部分人選擇大量的飲水來緩解口渴的感覺。那麼在晚上運動之後，馬上就要上床休息了，究竟晚上運動完能喝水嗎？喝水會不會對人體造成傷害呢?這個問題也困擾...
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秋冬季節手部保養方法 讓你的手滋潤過冬天
女人都很注重保養自己的臉蛋，但是往往會忽視我們的第二張臉——手，臉部保養好了，但是一伸手就是皺巴巴的老人手，這樣的反差會讓人覺得觸目驚心。我們的手經常觸碰東西，經常洗手，更需要保養護理，特別是在乾燥的秋冬季節，那麼，該...
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後背酸痛是怎麼辦好 3個預防方法讓你遠離疼痛
可以說所有人都有過後背酸痛的情況，對於後背酸痛是怎麼回事這個問題你又瞭解多少呢?很多人雖然經常忍受背酸痛的困擾，但卻不去瞭解引起的原因，這樣的忍受何時才是個頭呢?我們只有積極瞭解後背酸痛是怎麼回事，才能甩去這個困擾。後...
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晚上喝杯牛奶最好入眠 這樣喝牛奶給你帶來好睡眠
許多人在睡覺之前喜歡喝杯牛奶，認為牛奶對安眠有著良好的作用那麼事實是這樣嗎?誠然，喝一杯牛奶會對身體有許多好處，但是睡前喝牛奶卻會影響到我們的入眠時間反而會使我們不易輕鬆入眠，那麼這是怎麼回事兒呢?下面就為大家帶來睡前...
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揭秘手臂肌肉跳動怎麼回事 引起重視不放過身體任何小毛病
人的身體屬於一個精密的機器，如果你注意觀察的話，你就會發現身體當中存在著很多秘密，有些人注意到自己的胳膊肌肉有跳動的現象，大多數人都認為這屬於正常現象，其實這已經屬於神經系統的一種病症，下面就讓小編為大家介紹一下胳膊肌...
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手臂肌肉拉傷的症狀有哪些 6種方法教你緊急處理
韌帶斷裂：一般是因為在活動中，做出超出關節活動範圍的動作，導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折，韌帶扭傷：韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折...
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腿部肌肉酸痛能拔罐嗎 你應該瞭解的生活常識
久坐、勞累過度、勞損等都會造成腰部、臀部、肩部等位置肌肉酸痛。事實上這些疼痛我們無需長期忍受讓他自己消除，在這裡我推薦一種自己體驗並且效果明顯的方法——拔罐。肌肉酸痛，看看拔罐的好效果工具/原料拔罐專用玻璃罐、醫用酒精...
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瞭解手臂變白小妙招 簡單幾招讓你擁有一雙美手臂
炎炎夏日，稍不注意手臂就被強烈的陽光給曬黑了，黑黑的手臂嚴重影響視覺感官，那麼被曬黑的手臂怎麼讓它變白呢？有什麼手臂美白的小妙招嗎？手臂美白第一招：牛奶美白 首先，選擇新鮮的純牛奶，將牛奶一點點的塗抹在手臂上，塗好後靜...
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手臂上穴位分佈圖詳解 輕鬆掌握穴位養生法
學過中醫的都知道在人體的各個部位都分佈著大大小小的穴位，其實在人們的手臂上往往有著很多的穴位，時常按摩一下這些穴位對於我們身體的健康可是有著很大的益處的。那麼今天就跟著小編一起來瞭解一下手臂上到底有哪些穴位，以及它們分...
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肩頸部穴位詳解 教你按摩五個穴位緩解肩頸僵硬疼痛
長時間的坐著不動，坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬，特別難受，那麼該如何治療肩頸僵硬呢?下面小編就教大家按摩穴位治療肩頸疾病，效果顯著，一起來看看。頸部肌肉僵硬主要見於頸椎病，長時間的坐著不動，坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬...
