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瘦腰的5個小妙招
1.平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。 2.俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。 ...
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四月減肥大作戰，讓你苗條過夏天
四月不減肥，夏天徒傷悲。夏天已經來了，還在憂鬱嗎？趕緊行動起來吧，四月減肥大作戰，讓你苗條過夏天。 首先設定目標 把目標細分成幾個小的目標來進行。為了能讓減肥計畫持續進行，適當的成就感是很有必要的。因此，把目標...
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強效瘦腰的5個小妙招
樂活瘦腹法一：粗鹽瘦腹法 適合OL類型：腹肌肥大型 粗鹽瘦腹法 具體法則：不得不說，有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在...
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減肥需保持愉快 不要給自己太大的減重壓力
營養師建議： 保持愉快 不要給自己太大的減重壓力 任何克制性的減肥方法都不能帶來完美的曲線，只有順應自己的身體生長狀態，才能達成讓人滿意的結果。比如：不要制定太高的減肥目標、不要太在意他人的想法、不過度節食、不...
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8大狠招瘦腰最給力
彎身仰舉 如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複1...
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胖臉怎樣變成標誌瓜子臉美女
因為遺傳的因素很多女性天生一張國字臉、大餅臉、圓臉，這樣的臉型不符合現代年輕人的審美觀念，那麼各式各樣的胖臉怎樣變成標誌瓜子臉美女呢？我們一起來看看吧！ 一、水腫型胖臉 不少MM都會早上臉很腫晚上腳很腫，有這些症...
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鐳射能去痘印嗎 鐳射去痘印的注意事項
推薦閱讀：眼部整形風險高嗎 眼部整形的誤區每個人都有自己的青春期，它的標誌就是臉上長痘痘，而且會留下痕跡，等我們出了了社會，視野開闊了，就會想去除掉這些痕跡，那要怎麼快速有效的去除呢。以前的方法就是用藥除，但效果並不是...
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節食減肥容易反彈還傷身體
減去10斤體重≠減去10斤脂肪 減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，...
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堅持鍛煉變細腰
瘦腰方法一：讓空腹也看能看到的小肚子消失 兩隻手扶住後腦，然後感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，後背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。然後維持這個姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不要用...
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15天立現小蠻腰 網友有辦法
方法一：爬樓 減肥成果彙報：爬樓時要用前腳掌！（“爬出”細腿美臀）記住，1個星期你的腿就會有收緊的效果了，如果可以的話，只用腳底1/3的部分。絕對有效！ 方法二：塑腰 塑腰型，收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天...
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月經後第7～14天,減肥效果會非常好
經期後如何減肥？研究證明，經期後的最佳減肥時間是月經後第7～14天，這幾天減肥效果會非常好。但是，減肥關鍵需要堅持，養成良好的生活習慣，因此每一天都是減肥的不錯時間。 首先，破除幾個誤區： 月經來時，大吃大喝也不...
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瘦腰瑜伽 打造腰部美好線條
船式瑜伽，雕塑腰部曲線。 動作一：端坐，自然挺直後背，微微向後靠。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，雙手扶住膝蓋窩。提起腿，直至小腿與地面平行。 動作二：吸氣不動，呼氣，提起腿，直至小腿與地面平行，腳尖繃直，上半身再...
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祛痘小妙招 學明星擁有光滑肌膚
你為臉上的痘痘而煩惱嗎?你也想像明星一樣，擁有光滑細嫩的肌膚嗎？你也想像明星一樣，明媚光彩嗎？教你明星慣用的八個祛痘方法，跟她們一起美麗。 1、冰毛巾敷臉法 把洗乾淨的毛巾放在冰箱冷凍格裡，經過幾小時，敷在洗過的臉上...
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喝綠茶也能瘦腰哦
腹部減肥如何是好？ 腹部肥胖是目前長期久坐最明顯的部位，最合適上班時減肥的最近通過多家研究機構研究測試，用綠茶和收身球，可以收到很好的效果。 喝綠茶真能減肥嗎？ 綠茶被公認為全球第一飲料的原因之一。研究發現，茶...
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無計畫飲食和三分熱度運動會導致減肥失敗
不要總是想著一下子就能瘦下來，那是不可能的。如果你想要長期保持苗條，就要堅持健康減肥的方式。所以，合理的減肥目標是讓你成功減肥的關鍵。另外，毫無計畫地飲食和三分熱度的運動也是會導致減肥失敗的。 應該怎麼做：每週減少...
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去痘印最有效的方法 薰衣草精油去痘印的六種方法
1、按摩法 取5滴薰衣草精油+10CC基礎油，一同稀釋混合，塗抹于痘印處，以正確的按摩手法按摩15分鐘，可促進細胞再生，使受損組織再生，淡化痘印。 2、塗抹法 將5滴薰衣草精油混合10毫升的基礎油一同調配好，潔面後，...
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節食減肥勝過任何減肥方式是誤區
越來越多的MM都認為節食減肥勝過任何減肥方式，從而忽略了運動、鍛煉、盲目的節制飲食，斷了各種來自不同事物的營養，殊不知這樣消耗的只有自己的體力和營養，而頑固的脂肪卻一點兒沒減少。 1、把你的飲食寫下來 想要減肥...
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OL們適合的五個瘦腰法
瘦腹法一：家務瘦腹法 適合OL類型：愛吃少動型 家務瘦腹法 具體法則：對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在...
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如何減掉背部肉肉
背部肉多的話，首先要做慢跑等有氧運動，可以減掉整體脂肪。 另外，可以做針對背部的器械練習。頸前下拉和坐姿划船是兩個非常有效果的動作。 每個動作2-4組，每組每次做15-20個左右，效果非常好。 1、頸前下拉 ...
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三款在家用天然食材製作的DIY瘦腿霜
纖細白嫩的雙腿可以說是女人的第二張面孔，美腿永遠都是引人注目的焦點，想要成為苗條女人，一定要從“腿”開始。 在市場上到處可以看到形形色色的瘦腿霜，這些膏狀體大多數是用化學藥劑合成的，比如辣椒膏是添加了化學辣椒素，這種物...
