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8個日常小動作瘦大腿 悄悄甩贅肉
1.“上班上學都是乘車的”向“利用車站到家的路程來做鍛煉”改變 好好利用每天的上班上學的時間。腿部自然不用說，膝關節，腰部，背部肌肉都能得到鍛煉，堅持每天鍛煉和大量運動後的效果是一樣的。可別浪費時間哦! ★腳尖...
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3個方法減掉小肚子 不節食不運動
1、多吃水果和蔬菜 瘦全身就能瘦腰，所以控制攝取的總熱量也很重要。整日駐守辦公室，吃飽就坐，久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦!怎麼辦？怎樣減肚子上的贅肉呢？在這裡建議大家可以多吃水果和蔬菜，這些東西不但很容...
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一夜消滅小肚肚 3大減肚子方法
對於正在減肥或者是攝取食物量少的MM： 穀類(蕎麥、燕麥等)、豆類(大豆、紅豆等)、蔬菜類(牛蒡、大蘿等)、白薯類、菌類等食物含有豐富的非水溶性膳食纖維、能增加便便的體積和重量，加快腸胃蠕動，利於清除體內垃圾，改...
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7個 瘦腰小訣竅 教你輕鬆甩掉小肚腩水桶腰
1、每天九杯水，少喝碳酸飲料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，...
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快速變蜜桃臀 漫畫版6個提臀動作
翹臀操Step1 1、雙腿向兩側屈膝，打開股關節，大小腿收攏，腳掌互相貼合，用兩手各扶著腳腕固定好姿勢，收腹挺胸，面向前方，同時雙膝儘量往地面壓，充分打開骨盆。 2、雙手扶穩腳腕，雙腿保持壓下不上浮，上身往前...
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五分鐘減掉肚子 久坐族椅子減肥操
椅子雕塑一：舉手側舉，雕塑腰腹線條 舉手側舉——Step1： 坐在椅子前端約1/3處，身體向上延伸拉長，膝蓋微微分開，雙腳自然向左側擺放，右手扶住椅子右緣。 Step2 保持身體向上延伸，將左手畫一個大圓...
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強力消滅大象腿 史上最全瘦腿攻略
問題一：你是大腿粗，還是小腿粗，或是腿部整體粗？ 大腿粗：請移至問題三。 小腿粗：請移至問題四。 腿部整體粗：既然腿部整體比上身粗壯，那麼不管多餘的是肌肉還是脂肪，通常都是因為下身營養吸收比上身好造成的。在纖...
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快速瘦小腿的11個姿勢 小腿又細又長
Step1：放鬆站立一條腿前身腳跟著地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重複15次。 Step2：放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸...
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打造超美身材：肥臀妹親示獨門瘦臀法
一，人們都以為給臀部減肥就必須要健身房做一些大汗淋漓的運動，其實並不需要。建議平時抽緊自己的褲腰帶，並且以走樓梯代替坐電梯，這樣的習慣能有助於臀部脂肪的減少，這樣就不用發愁怎樣局部減肥了。其次，一般的散步、跑步、快...
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讓你的腿又醜又粗的4大錯誤瘦腿法
一、千萬別穿小鞋子 經常穿太小的鞋子會讓你的腿部變得畸形，甚至還會昂你的腳後跟磨出硬皮，久而久之，很有可能形成“雞腳”。可想而之，你的腿也不會也會因此受“牽連”，絕對好看不到哪去！ 二、不給腿部做防曬護理...
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跟肥肉說再見 10大最強減肚子方法
1.如果僅僅是充滿氣泡 如果是這樣，那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物產品，這樣就可以有效改善您的大腸菌群，從而減少...
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滾一滾肉沒了 圖解巧用礦泉水瓶瘦大腿
Step1：身體自然端坐在地面上，兩腳併攏，向會陰部靠攏。 Step2：選擇一個裝有500毫升水的礦泉水瓶，用手握住礦泉水瓶的兩端，在大腿上滾壓、晃動，左右兩腿各滾動20次。 Step3：將礦泉水瓶...
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臉比削骨還尖 日本最新12種瘦臉法
消除不對稱前 從簡單的放鬆運動開始！ 在進行正式的按摩前，放鬆連接臉部的頸部，刺激淋巴集中的耳朵後方。事先呵護這些決定臉部狀態的關鍵點才能讓效果得到倍增。 “點頭”“搖頭”運動 除大拇指以外的4根手指放置於後...
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一把椅子臀部豐滿緊實 扁平臀豐滿秘笈
一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。 1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。 2.每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。 二：與椅...
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暴食後如何減肥 豆漿減肥一天就瘦
【導讀】有時候暴飲暴食後，很多MM都會怕自己長胖吧？又怕自己很難瘦得下來呢？不用擔心，小編給你支招哦，只要在稍後的日子裡清淡飲食，絕對會瘦下來哦！小編推薦的消膩法是豆漿減肥法，大家一起來試試吧。 先一起來瞭解一下豆漿...
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營養黑米減肥食譜 一月減6斤不是問題
【導讀】黑米減肥法很多美眉在減肥的時候怎麼減都瘦不下來，其實很多時候是沒有用對方法，或者是方式錯誤，沒有計劃地亂減；其實是有方法的，下面跟小編一起來看看黑米減肥食譜吧。 在營養方面，黑米也有不少的優勢。它含有充足的碳...
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如何打造“小鳥腿”:7個瘦腿美腿練習動作
雙手持10-25磅的啞鈴或重物，雙腳分開兩個肩寬，雙膝略微彎曲，提臀，背部始終保持水準，挺胸收腹，慢慢抬高腳跟到極限，重複15次。 蹲坐在左腿，右腳輕點地，保持這個姿勢，右腿向後撤一大步，前後呈弓步，重複...
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輕鬆減小腹技巧:肚臍運動巧妙瘦腰
你所不知道的事情：內臟按摩好處多 讓水份代謝活性化---腎臟 集中淋巴管、對排尿及水份代謝很重要的泌尿器官。提升全身水份代謝的機能，讓排尿順暢、緩慢水腫的狀況。 分泌消化酵素---胰臟 從分解食物開始到補...
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跟著做屁屁翹又挺 神奇30秒瘦臀操
基本體操 1 左右扭動 雙腿張開至與肩同寬站立，兩手叉腰，腰部開始向扭動。上身隨扭動也搖擺起來，腰部和臉部保持正對前方。 然後以繞圈的形式從右往左扭，保持一定的幅度。來回10繞10圈。雙腿保持伸直的狀態，腳儘...
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減肥揭秘！空腹晨練容易瘦
晨練是一個很好的習慣，不僅能強健體魄，呼吸新鮮空氣，它也是減肥瘦身的好方式。可我們到底該先吃早餐還是先做鍛煉?這個問題也困擾了科學家很多年。後來到他們做了一個實驗，發現先晨練比先吃早餐更有益於身體的燃脂，這才為我...
