-
手臂減寸舒壓操 緊實手臂
一天繁忙工作過後，總覺得腰酸背痛，精疲力盡，一回到家便躺在床上不想動彈。但這樣卻養成了缺乏鍛煉的壞習慣，看著多出來的贅肉但無能為力。每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操，居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞，還能起到緊實手臂...
-
打造絕對sexy的誘人美腿
[導讀]想讓你的雙腿在夏天變得更健美，更性☆禁☆感嗎？如果是，就太幸運啦！這裡有8種最有效的鍛煉方法來幫助你強健腿部肌肉，打造絕對sexy的誘人美腿。 是時候把你的漂亮mini裙，性☆禁☆感泳衣拿出來了，看完這篇文章，你就會找...
-
下半身肥胖怎麼減 學會4個動作立馬瘦
想要擁有性☆禁☆感馬甲線和結實臀部，你需要更多肌力訓練！ 身為勤奮又努力的上班族，久坐已是家常便飯，若再加上缺乏運動，臀部扁塌、肚子肥肉一層一層擠出來似乎已是天註定。然而，以下4種運動可以幫助你訓練你最在意的大腿、臀部和馬...
-
腿粗如何減肥？女生瘦腿的最快方法
瘦腿的必要性 擁有一雙纖細筆直的雙腿，不僅能讓身材比例更加完美，也是吸睛利器哦！但很多MM對自己的腿型並不滿意，不是大腿贅肉多，就是小腿肌肉多，那怎麼瘦腿美腿最有效呢？下面這幾個瘦腿方法不妨一試哦！ 女生瘦腿最有效方...
-
女生腹肌多久能練出來？卷腹運動的正確做法_卷
做卷腹多久能出腹肌 對於做卷腹多久能練出腹肌來這個問題，並沒有一個確切的答案，這和個人體質，比如要看你是外胚型、中胚型還是內胚型的（當然，沒有哪個人其實是完全屬於某一類型，每個人都更像是所有三個身體類型的綜合體）。 ...
-
捏小腿能瘦嗎？瘦小腿最有效的方法_瘦小腿肌肉
捏小腿能瘦嗎？ 雙腿是運動最多的身體部位，小腿上或多或少都會有肌肉，但肌肉過於發達就太影響美觀了。那每天捏小腿能瘦嗎？其實經常捏一捏小腿，有利於緩解小腿壓力，達到放鬆肌肉的目的，在一定程度上是有瘦小腿的功效的。那麼除...
-
關曉彤袁姍姍周韋彤 馬甲線才是女神標配！
近日，關曉彤在微博發出一張練舞的照片，評論已經過萬，網友紛紛大贊其好身材。這前凸後翹，比例完美，好身材確實驚人！不過，仔細一看，照片中的關曉彤除了舞姿優美，竟然還有馬！甲！線！ 這一張相信各位能看到馬甲線的痕跡了吧？...
-
腰粗怎麼減肥？5組瘦腰運動輕鬆減肚子
想要擁有纖細的蠻腰，運動當然是不能少的啦！但這麼多的運動中，做什麼運動瘦腰效果最快最好呢？下面跟帶分享五組有效的瘦腰運動，只要堅持，你也能擁有凹凸有致的腰部線條哦！趕緊跟著教程一起動起來吧。 一、Eagle Abs ...
-
腿粗真的很難減嗎？睡前美腿操讓你躺著瘦腿_瘦
雖然說有一句名言「只有懶女人沒有醜女人」，不過對於想減肥又老是缺乏恒心的女孩來說，真的很希望能有簡單又輕鬆的運動方式嘛！太複雜的運動或是減肥法總是讓人容易半途而廢，這種痛苦妞編輯太瞭解了~所以今天要來介紹幾種美腿操，...
-
擺脫梨型身材 杜絕下半身肥胖要避免做3件事_下
總是覺得納悶，明明上半身很瘦，但下半身卻異常肥胖，屁股到大腿的滿布橘皮脂肪又多，跟上半身不成比例，總是無法穿著緊身褲或窄裙的水梨型身材讓人懊惱。雖然亞洲女生下半身肥胖的狀況普遍明顯，但其實生活習慣和飲食也是主因！從這...
-
鄭秀晶允兒蠻腰誘人 6步瘦腰運動教你練就絕世好
韓國絕世好腰到底長啥樣？ 韓國女明星的好身材，想必大家都是見識過的，今天咱們就來聊聊那些擁有完美腰線的韓國女星。 鄭秀晶 鄭秀晶曾經被評選為“擁有名牌腹肌的女藝人”，性☆禁☆感的川字腹肌讓不少男性都自歎不如。 蠻腰扭起來就...
-
黑胡椒精油按摩瘦腿 去除橘皮組織
體溫之於減重的影響，至大至钜！若能做好保暖工作，簡直就是成功一半！在《有機減重：開門七件事的自然養瘦法》一書中提到，針對升溫保暖這個重點，選用屬於陽性，帶有紅色火熱特質的「黑胡椒精油」，搭配按摩，會有意想不到的瘦身效...
-
baby趙麗穎腿又短又彎 7個瘦腿運動打造纖長美腿
angelababy baby本人確實是瘦的不行，渾身上下沒一點兒多餘的贅肉，細腿更不用說。但腿型不正是baby最大的問題，離開PS後，腿部的缺陷就立馬暴露出來了。不知道是不是參加跑男，運動量加大的緣故，就連小腿處的...
-
范冰冰鄧紫棋都是梨型身材！梨形身材怎麼減肥
什麼是梨形身材？ 梨型身材，顧名思義，看上去和梨子的形態差不多。梨型身材的女性身材特點是，肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿，脂肪主要堆積在臀部及大腿，下半身肥胖。 範冰冰 其實，微胖界的女神范冰冰也屬於梨形身材，感受一下這...
-
教教你怎麼把腿部訓練得又細又美
消除水腫 水腫真的是每個女生的天敵呀，要怎麼消除水腫呢？快趁看文章的時候邊學邊做吧。 將腳背向上提起二到三秒→接下來平放→再掂起腳尖二到三秒，重複的延展小腿就能消除腿部水腫喲。 將腳拇指以剪刀、石頭、布的動作，重複約...
-
怎麼減肚子上的脂肪？瘦腰最快最有效的方法_瘦
一、按摩減肥法： 1、抓握按摩，擊碎脂肪團 腰部：兩手貼于肋骨周圍腹部肌肉，用大拇指及其餘4指抓握腹部周圍的肌肉。迅速的抓握後釋放，反復操作，由肋骨下方至整個腰部的肌肉，全方位的進行抓握按摩，稍加力度，擊碎脂肪團。 ...
-
腋下贅肉怎麼減？消除腋下贅肉的3個簡單運動
腋下贅肉形成的原因 （１）姿勢不良 姿勢不良、駝背的人，肩胛骨的歪斜會導致背部及腋下就容易囤積贅肉。長時間使用電腦工作的人，要留意伸展背肌。 （２）穿著不合身的內衣 穿著尺寸較小的內衣，胸脯會被擠出成為贅肉。內衣依據...
-
如何減胳膊上的肉？8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴
想要快速瘦手臂，運動當然少不了。啞鈴可以很好的幫助甩掉手臂多餘贅肉，緊實雙臂。下面就跟大家分享一組啞鈴瘦手臂運動，以下8個動作，每組30個，每天三組。 瘦手臂第一招：放鬆站立，手握啞鈴自然放於身體兩側，分別側平舉，直...
-
小肚子再大下去也不是辦法 三組瘦腰運動拯救小
有氧運動燃燒腹部脂肪 消滅下腹脂肪！鍛練核心肌群！ 很多女生都有凸小腹困擾！即便是很瘦的女生也是！因為很多上班族OL長時間坐在辦公室，會發現肚子上出現一圈圈肥滋滋贅肉脂肪，想擊退邪惡難搞的下腹脂肪，建議從有氧運動搭配...
-
精油瘦肚子有效嗎？瘦肚子精油按摩手法
抹精油瘦肚子方法 1、取適量減肥精油，先將精油滴到手心，雙手對搓一下 2、均勻塗抹於腹部 3、由下往上均勻按摩 4、按摩可以適當大力一點，不過也不能用力過猛，以免造成損傷 5、按摩之後，輕輕捶打 6、開始刮痧，刮痧的...
