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流行腹式腸道操 減肥助消化
腹部減肥是很多女性朋友需要面對的問題，由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上因學習工作而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮...
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伸展小運動 讓你坐著也能減肥
每天都對著電腦工作，肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力，以致肌肉疲憊不堪。長久下來，甚至會造成勞損或其他痛患。特別為OL推介多款伸展小運動，簡單易做，而且只需坐在椅子上即可，最適合一眾工作繁忙的上班族。 放鬆肩膀動作...
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推薦一日走路減肥計畫表
大多數人平均每天要走5000步，如果你沒有健身的習慣，那麼每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我們5分鐘內可以走500步，你也可以在走路的時候帶一塊計步器來控制健身量。以下提供1日走步燃脂時間表，還有2...
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三種俯臥撐可塑造完美身材
核心肌肉群不僅包括腹肌，還包括連接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英國《每日郵報》1月17日報導，一種被稱為“plank”的類似傳統俯臥撐的鍛煉方式，可以很好地鍛煉核心肌肉群，特別是深層核心肌肉...
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每日必做的簡單瘦身晨操
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘脂肪。 但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。 身體仰伸 站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用...
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簡單幾步 讓你修煉成模特身材
“貼牆”動作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成抬頭挺胸的習慣，正確的體態可是模特兒必備的條件喔！ 1. 首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，...
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1分鐘塑身小動作 運動你全身
點點頭： 站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)後伸(抬頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右...
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每天伸展十分鐘 半月就變瘦
想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個健康美人吧！ 你相信嗎?只需十分鐘就能變瘦。不信...
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睡前4個動作輕鬆瘦身
首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。 做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。 側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她...
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在低度運動中進行高度減肥
魔鬼訓練不一定練就魔鬼身材，強化訓練的減肥方式一夜間被顛覆，用低度的練習就能高度減肥！真是大快人心？！ 一個實驗： 參加者：72名志願者。 進行跑和走的運動30分鐘。並在運動前後，分別檢測血液中促進脂肪燃燒的瘦...
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歐美女星魅力妝容 《緋聞少女》Blake Lively金色裸妝吸睛
歐美女星的五官相對于亞洲女性來說更加的突出，迷人的眼眸性☆禁☆感嬌唇都是歐美女星的特點。而在妝容方面他們也是很講究自然美，歐美女星魅力妝容看《緋聞少女》Blake Lively金色裸妝吸睛美妝，S女王氣場足，還是輕易就能Ho...
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簡易瘦身操 緊實全身贅肉
對於經常坐著工作的OL們而言，瘦身重災區必屬易肥又難減的下半身，若狂做運動，又怕會令線條變得粗壯，過度節食更會影響身體健康。其實只要每天花數十分鐘，進行以下的簡易瘦身操，就可輕輕鬆松讓身形回復完美線條。 緊實大腿肌...
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適合大忙人的快速減肥運動
想要減肥，但是工作太多讓你沒時間運動？沒時間控制飲食？只要照著以下做做健身運動，一樣快速瘦！ 大忙人做什麼運動 真的忙到沒時間運動?小心肌肉不斷衰退，造成基礎代謝率下降，很容易一下子就讓你胖得離譜 其實趁著...
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賴床8分鐘健康運動瘦身
早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做8分鐘保健運動，這對增強各器官功能都有益處，而且會讓你不知不覺瘦下來。 手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾...
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專業的健身法 臥室減肥運動
怎樣減肥，特別是那蘿蔔大象腿呢，愛美的女孩不要愁，現在我們為你介紹套專業的健身減肥方法，臥室中就讓你甩掉多餘脂肪，實現追求完美身材的夢想吧！ 動作一：站姿，兩腳分開一前一後，然後雙腿屈膝，再站起來，重複20次...
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保持好身材 每天必做9個動作
下麵九個小動作，每天抽出十分鐘練習。不但可以保持好身材，還能帶來好心情哦！ 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this...
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床上瘦身操 塑出S好身材
流連於各種應酬，一不留神，酒也喝了，高熱量的食物也沒少吃，深夜回家累得倒頭就睡，健身計畫也徹底泡湯，於是胖肉肉又悄悄長了出來。許多MM不得不靠服用減肥膠囊來塑身，其實，由於腸胃環境非常複雜，減肥膠囊並不像廣告中宣傳的...
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三大“露骨”部位塑身計畫
春夏季節，褲管高了，領口低了，露出了脖頸和四肢。衣服可以是隨意的，但身體的細節卻不可隨意。 畢現性☆禁☆感鎖骨 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this...
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惹火枕頭操 塑造完美體態
枕頭是我們每個人都必須的家庭用品。看似很平常，但是在健身減肥方面它的作用可是很大的。在家裡就能和在健身房一樣塑身！ 大概是現代人總休息不好，所以一種將枕頭把玩在手中的“枕頭健身操”日漸流行起來，不用去健身房，不需要...
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六個減肥招 快速燃燒脂肪
輕鬆六招，讓你健康減肥！怎麼樣，一起來練練吧! 變腹部脂肪為腹部肌肉，猶如進行健美運動，所不同的是健美有招式，而增強腹肌減肥功有招法。不論練健美，還是練增強腹肌減肥功，只能是利大於弊。 練法：此功共6式。 第1...
