-
韓劇女主角約會妝 小P老師手把手教你約會妝
每次看韓劇的時候都會被裡面漂亮的女主角吸引，女生都如此了，相信男士們肯定就更加的移不開眼睛了吧!像是《紳士的品格》中的金荷娜還有《BIG》中質樸純真的李敏貞都是韓劇熱門的漂亮女主角。那麼，她們那精緻漂亮的約會妝到底是如...
-
一起來 跟著大力水手學健身
兒時的英雄再度披掛上陣，從老壞蛋布魯托手裡拯救自己的愛人奧利弗。來學學大力水手一整套提高戰鬥力的健身法，早日實現真人版英雄救美。 大力水手課堂 大力水手吃了菠菜就會變得肌肉發達，力大無窮，這並不是完全的誇張。...
-
橙舞操 極簡街舞耍帥瘦身
橙舞操是以街舞風格為起點設計的，它簡單易學，適合愛運動、不愛運動的男男女女們。而且跳起來相當好看，耍帥指數10，可以讓你過足街舞癮！嘿嘿，當然在我們盡情地耍帥的時候通過不停的節拍動作的變換可以提高我們的心肺功能，而且...
-
新品安娜蘇水漾唇蜜 秋季護唇好幫手
新品安娜蘇水漾唇蜜系列像是帶著少女害羞情懷一樣遲遲才和大家見面。但是上市的影響卻是很大。強大女星陣容華麗美妝透著魔幻色彩，立體感十足五官，搭配上水果蜜一樣誘人的唇妝，極具性☆禁☆感誘人哦!所以這個秋季新品安娜蘇水漾唇蜜秋季護...
-
懶人在家的簡單纖體方案
其實每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就看看懶人家中運動纖體方案，不同身材可有不同的方法噢！ 身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。 練習步驟： 1...
-
七個動作加速燃燒脂肪
單一地進行有氧或者力量練習，身體會很快適應運動強度的負擔，容易造成運動效果不明顯、提前進入健身瓶頸階段。想提高運動效果、擊碎最後一塊脂肪，你可以適當改變鍛煉方式，在每天下班或者外出購物的路上，進行13個簡單、方便的臺...
-
瘦身小運動 沒事就練練
不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試0元瘦身大法吧，絕對給你帶來意想不到的驚喜！ 1.靠牆站立3分鐘 把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個...
-
秋季小清新 薇妮vinistyle唯美妝
導讀：浪漫秋天，如果你還想走大濃妝LOOK，那就真的太重口味了。返璞歸真的少女小清新才是秋天討喜的必殺技。 妝部分選擇很重要，在自然光下找出一種接近自己膚色的輕薄BB霜。在臉頰額頭和下巴沾取適量BB，然後沾濕海綿輕輕推...
-
睡前十分鐘減肥操甩掉贅肉
許多妹妹對滿身的贅肉不知所措，其實很簡單，只要你在睡前做上十分鐘的減肥操就OK啦！ 第一組動作：呼吸運動 動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。 1.準備：雙腿盤起，後腰...
-
隨時對著電腦做的迷你瘦身操
針對OL上班沒時間，下班沒心情運動的情況。我們來教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保持嬌美的形體。 預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，...
-
懶mm必看 最輕鬆的減肥操
胖了6年多的馬妮自創“形體梳理”方法，並借此保持了秀美的身材，她說發胖是由於失去了正確的形體感覺。馬妮舉例說，腰椎挺不起來，就為腰帶以上、胸以下這塊地方提供了堆積多餘脂肪的條件。因此不需要大幅度的劇烈運動，只需調整自...
-
床上減肥運動 幫你減掉肉肉
全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔！ 塑身操一 動作： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢...
-
30天見效 急速瘦身運動推薦
汗水的排出，不僅意味著你達到了較好的運動效果，也幫你帶走了身體中的部分毒素。雖然強度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果會非常明顯。為了自己苗條的身段，就從現在開始吧。 大腿及腰部練習 A：站立收腹，右腿向前...
-
跟空姐學6步瘦身飛行操
上大學的時候非常羡慕所謂的IF族。那些經常出現於報端的International Fly族群，整體打扮得光鮮，在各大城市的上空穿行，簡直讓我們望塵莫及。轉眼幾個年頭過去，IF族變得一點兒都不時髦了，把機場當公共車站的...
-
最新呼啦圈一月完美塑形記
背酸、腿痛、長肉，這是上班族久居桌前不動的下場，如果每天轉轉呼啦圈，每次大約30分鐘，一個月後，你就會喜獲苗條的身材和健康的身體。 動作1：後舵式 主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背。 1.雙腳站立，與肩同寬...
-
懶人在家的纖體減肥方案
其實每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就看看懶人家中運動纖體方案，不同身材可有不同的方法噢！ 身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。 練習步驟： 1...
-
3周針對性瘦身運動 重現S曲線
炎夏的到來，瘦身成了眾多潮人MM當務之急的功課，但其實與其糾結於體重是否直線下降，不如來個更務實的瘦身計畫，改善身體曲線，才是真正的瘦身王道。下面我們一起來看看三組針對性瘦身計畫，是如何在三周之內讓三位MM大變身的。...
-
瘦身不反彈 魔術懶惰減肥法
懶人一族最怕麻煩，又說每天上學上班都已疲累不堪或者家中沒有健身器材等各種藉口，不想運動又想瘦。今期就為懶人們設計幾招帶氧運動及日常飲食注意事項，讓大家一邊享樂一邊輕鬆瘦。 瘦身方法 step1：預備動作，深呼吸，...
-
每日簡單小早操 助你減肥肉
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”. 身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿...
-
下半身肥胖MM 腹式呼吸減肥法
以下介紹的是腹式呼吸法，該法能將新鮮的氧氣有效地供應到體內，刺激肌肉、提高代謝效率，最終造就健美的身材。 開始前先瞭解一下 1、腹式呼吸法在吸氣時充分放鬆腹部肌肉，將氧氣供應到體內各處，呼氣時從腹部開始吐氣。 ...
