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廚房6個小動作 減肥也能很輕鬆
很多OL常常抱怨工作忙。沒有時間鍛煉。今天小編就告訴大家幾個能在廚房瘦身的動作。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。 踮腳...
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晨起15分減肥操 活力1整天
久坐辦公室，身材走樣，真杯具! 愛美的都市女性當然難以接受。減肥瘦身，必須地!那就讓我們一起來練習這套減肥操，開始養成習慣，舒展舒展，活絡活絡，簡簡單單重新擁有少女般的身材! 運動的時間大約需要15至20分鐘，...
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日系甜美盤發教程圖解 夏日清爽減齡首選
酷暑難耐的夏季，留著長頭髮的妹紙們該如何紮頭髮更清爽呢？小編推薦了一款日系甜美盤發教程，下面清爽減齡又顯高，下面一起來學習吧。 一頭棕色系的柔順直發，簡單的打造成高聳的日系花苞頭髮型，清爽俐落又顯高，齊劉海的設計，修...
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有氧運動操 懶人在家輕鬆燃脂
有氧運動的功效就是，在運動的時候呼入更多的氧氣，從而使血液中的脂質和體脂肪與其結合，加速燃燒的效果。 有氧運動減肥操 脂質在我們的血液中流動，若在轉化為體脂肪之前，與氧氣結合使其充分燃燒，便能避免造成肥胖。如...
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起床前15分鐘 8個小動作讓你瘦
繁忙的上班一族想減肥卻總覺得沒時間，小編教OL們一套懶人瘦身法，利用早上賴床的時間做一套減肥操，邊穿衣邊燃脂，不知不覺減去多餘贅肉。 運動的時間大約需要15至20分鐘，準備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。 動作...
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梨型身材不運動也能輕鬆瘦
號稱美容瘦身大國的日本，大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。最近專家們，找出了問題所在，推出針對西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬人迷! 梨型身材不運動也能輕鬆瘦 西洋梨型...
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20招居家減肥運動 簡單瘦下來
只要你的腦海裡存在了減肥的意識，一天當中，不知不覺就能多消耗500千卡以上啊！這可是相當於慢跑一個半小時的能量呢！如此持之以恆，你就成了別人眼裡“吃不胖的MM”啦！是不是很心動呢？ 1.刷牙洗臉：早晚洗臉刷牙時...
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實用毛巾操 空調房裡快速瘦身
各位愛美MM不要吝嗇櫥櫃裡的小毛巾，跟著小編一起進暖氣房體驗不一樣的快速減肥操。記住，不是保健球，也不是啞鈴，是實用廉價的毛巾哦！ 形體擠壓式 形體擠壓式 塑形攻略：腹部嗎，下背部，腿部 1.身體仰面躺於...
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10大要決 不運動也能快速瘦
一年四季都可減肥，很多人認為最應該在冬季減肥，事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。聽到這個消息你是否對減肥又有了信心呢？ 1.慢慢享受每一口食物...
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飯後4個小動作 1周輕鬆瘦腹2mm
一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。 第一式：丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收...
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流行趨勢 | 闊腿褲+休閒鞋才是絕配~
很好，你來到了味姨這兒，歡迎在lady的世界裡暢遊。▼No.6 | 2016.02.22上世紀三、四十年代，闊腿褲因為幫助女性們，從束腹的裙裝中逃脫出來，而備受青睞。| 味姨叨叨 |既闊腿褲在各種時裝周上被刷屏後，很多...
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性☆禁☆感肚皮舞瘦身操 瘦出S曲線
[導讀]肚皮舞是一種優美的身體藝術，通過對骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉，充分發揮女性的優雅性☆禁☆感之柔美。當你翩翩起舞時，還可以幫你燃燒脂肪，瘦出完美S曲線。 挨五乏步 1、雙手向前推出，左腳向前邁步的同時，右腳...
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一日一雙|adidas Originals Tubular系列之淺談Tubular Doom紅之有道！
SHIHUO.CN不只是消費，更有態度生活，有我就購了提到去年最火的鞋款，Yeezy Boost 肯定是大多數人最容易想到的答案。但事實上，還有一雙鞋子在今年也是紅到不行的adidas Originals Tubula...
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懶MM30分鐘健身減肥閃電戰
[導讀]運動前，如果您是第一次做這套健身操運動，或者年齡超過40周歲，或者有比較嚴重的疾病，就請在開始健身計畫之前，先詢問醫生，定期服藥，檢查。 大腿下蹲 如果你第一次做這套運動，先借助健身球使用初學者版本：...
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有氧減肥操提高代謝高效減肥
[導讀]運動量不足會讓基礎代謝率下降，減肥之路更艱難，本次示範4組運動，照做就能讓心跳達到每分鐘110下，可在家中或是空地做，每組動作反覆做10~15次，肌力強的人可視狀況增加次數。 1.抬腿踢臀 可訓練心肺功...
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簡易減肥操擊破各種肥胖問題
[導讀]水腫、肌肉鬆弛、肥肉堆積……各種各樣的問題讓人不斷變胖。那麼，面對這些問題要怎樣減肥呢？下面，小編教你一套簡單的減肥操，將各種肥胖問題逐個擊破，練出迷人的S曲線。 簡單輕易消除水腫身型 step1 側...
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減肥新概念巧用壺鈴塑造身材
[導讀]壺鈴，相信愛健美的美眉並不陌生，用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量。 塑形工具：8-12磅重壺鈴 玩轉塑形：肩膀，背部，腹部，...
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大家都愛用的美體小妙招
讀者自願公開，私家健身秘笈。雖然動作害羞，但是能夠真正鍛煉身體！只要能夠擁有模特般的身材，就算付出怎樣的努力也在所不惜！現在就公開這些貪戀美麗的女孩子們親身體驗，並得到效果的“臉紅練習”！ 大家用這樣的方法讓臀部變...
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紅綠豆食譜 讓你2周狂減8公斤
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大...
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當季熱門減肥菜譜
下列菜譜是以美國《食物與營養百科全書》介紹的對成年人理想體重的估算為基礎，並以中國營養學會推薦的每日膳食中營養素供給量為參照，按正常人攝入熱能1/6的比例設計了減肥者的食譜。這些食譜確保你在熱能攝入量指標減低的同時，...
