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盤點：瘦身效果最好的九大食物
大家攝入的熱量過大是造成脂肪堆積的原因，所以減肥最重要的就是低卡飲食，那麼我們應該吃些什麼東西呢?小編推薦9種低卡食物，常吃這九種食物可以有效的減少脂肪的堆積哦，而且這些食物都是非常有營養的呢，趕緊來看看是什麼食物吧!...
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大波芭蕾舞壁紙出爐 7大舞蹈動作助你輕鬆塑造完美身型
眾所周知，芭蕾舞者的身形是十分美麗的，但是作為普通人的我們，雖然沒有時間也沒有很多金錢去學習芭蕾舞，但是只要學跳以下幾式簡單的芭蕾舞蹈動作，讓你在家就可以輕鬆塑造完美身型。步驟/方法芭蕾舞基本式step1：雙腳併...
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標準健身動作圖解 教你在家也能輕鬆健身
今天大家介紹幾個可以在家裡只要借助身邊的一些簡單東西，可以來做的動作 例如床、桌子、椅子、板凳等，只要有適合的躺臥面積，適合的角度。再有一組適合自己力量的啞鈴那就更完美了，其中床是個好東西，你看既可以睡覺，還可...
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硬拉練哪裡的肌肉 硬拉明顯提高腰部力量
提高腰部力量的練習動作中，硬拉（DeadLift）無疑是最有效的動作。硬拉所用的是杠鈴，曲柄和直柄杠鈴都可以。傳統硬拉即指屈腿硬拉，此外還有直腿硬拉，但屈腿硬拉鍛煉重心更偏向於後腰豎脊肌。動作要領：1.雙腳呈八...
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冬季六款食物 吃飽也能瘦出苗條身材
冬季瘦身怎麼少的了飲食的幫忙呢，雖然說飲食的導致肥胖的重要因素，但是也不能從此就不吃東西了吧。而且冬季還需要足夠的營養來渡過寒冷的冬季，不吃東西可是不行的。如果你擔心吃東西會長肉的話，沒關係，小編推薦幾個食物，冬季怎麼...
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羽毛球標準場地尺寸 及其相關場地知識
一、羽毛球場地標準尺寸： 1、球場應是一個長方形，用寬40毫米的線畫出。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米,單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米 2、場地線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。 3...
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蜂蜜減肥法 最養生最健康的減肥方式
減肥的妹紙們，你們知不知道最養生的減肥方式是什麼嗎，估計沒有多少人知道。今天小編就給大家推薦一款最健康養生的減肥方式—蜂蜜減肥法。不要以為你聽錯了，蜂蜜雖甜但是減肥效果卻是很驚人啊，下面我沒先來看看蜂蜜減肥原理和功效吧...
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夏季護髮需謹慎 小建議給你大用處
炎炎夏日特別讓人心煩，特別是頭髮問題，不但髮型重要，而且對於頭髮的護理也是很重要的 1、要注意頭髮的防曬，雖然在陽光下採用打陽傘或戴太陽帽的方法，可以減輕一部分紫外線的傷害，但完全保護秀髮卻是遠遠不夠的。現在很...
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學底妝化妝步驟 用手上妝難脫妝
愛化妝的妹子想必都體驗到了化妝變美的愉悅，不過，應該也有不少人遇到了化妝的困難，比如妝容不服帖易脫妝，導致出現脫妝變醜的尷尬。你的美妝能持久多長時間?這與你的化妝技術緊密聯繫。今天，就跟小編一起來看看以下圖解底妝化妝步...
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用吹風機吹頭髮好嗎 小編透露六個吹頭髮技巧
用吹風機吹頭髮好嗎？很多人都以為吹頭髮是對頭髮不好的。其實怎麼吹頭髮也是有技巧的。只要掌握了吹頭髮技巧，那麼頭髮照樣柔順光滑哦。但事實上你如何移動吹風機也是個關鍵問題。吹發如何不傷害發質？今天就向大家小編透露6種吹發...
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蜂蜜減肥法 甜蜜瘦身不反彈
蜂蜜可是一道非常不錯的瘦身食物哦，尤其是對女人，經常喝蜂蜜還能排毒養顏呢，可是女性最愛的食療法寶哦。飲食減肥法無論男女老少都可以食用哦，對人身體非常有益。雖然蜂蜜有很好的瘦身效果，可是你知道怎麼利用蜂蜜瘦身嘛?下面呢，...
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教你如何鍛煉大腿肌肉 6種方法輕鬆擁有
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分為前外側、後側和內側三個肌群。小腿肌群也分前群、後群和外側群。其中大腿前外肌群的股四頭肌、大腿後群(股後肌群)的股二頭肌、以及小腿肌群後群的小腿三頭肌,是腿部肌群最重要最主要...
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用吃的方式排毒 排毒清腸瘦身快
排毒減肥排毒才是關鍵，如果不能將毒素完全排除乾淨，就會影響到身體的機能，引起便秘，導致肥胖。現在人變的肥胖是因為沒有及時排清體內的毒素，冬季到了，避免脂肪漲的更旺盛現在開始為自己制定一個排毒計畫，為你的腸胃洗個澡吧，不...
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藍色眼影別浪費 勾勒下眼線恰倒好處
眼影盒中有哪些顏色可能是會讓你忽略的，藍色?不知道究竟在什麼場合用什麼樣的手法打造適合藍色的眼妝，不想浪費任何一款顏色，那麼就用它勾勒下眼線，一起來學吧! 對於生活中的我們來說，無法像T台那樣使用大面積藍色的眼影並...
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盤點如何練腹肌最快最有效 快速練就好身材
鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證日常的攝入能力小於消耗能量，那樣才能保證脂肪消耗，然後輔助仰臥起坐，此時鍛...
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減肥早餐遠離四種早餐食物
早餐對於減肥是人士而言是基本上只是個傳說，早餐被誤解成吃了會長肉的，所以減肥的人士是基本不吃早餐的，小編想告訴大家如果早餐不吃好的話，會影響一天的精神，也會影響到減肥的效率，還會影響到身體的減肥，這一系列的副作用就是因...
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教你檯球瞄準技巧 如何正確運用擊點和擊球點
擊球時必須使母球上的擊點對準目標球上的擊球點。即瞄準時，必須使兩個點吻合在一起，或者說重合在一起。在實際操作中，兩個點的吻合或重合，其實是使兩個或大或小的半球相對並使他的弦吻合或重合。因為兩個點要重合在一起，是和不...
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職業摔跤的三種類型介紹 一種頗為暴力的競技運動項目
職業摔跤可解釋為摔倒在地上、競技體育運動項目。摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動。兩運動員徒手相搏，按一定的規則，以各種技術、技巧和方法摔倒對手。 現在摔跤選手不但出現在奧運會，還出現在各類的大型搏擊比賽...
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十五種沙包的玩法詳解 身體協調素質和技巧的練習
沙包在體育課當中,是既安全又經濟的一種體育器材,並且玩法多樣,按照其練習的方式和發展身體素質的不同角度,我把它分為四類: 一、跑跳素質的練習在活動中以沙包為器具，用以調動學生的練習積極性，從而練習雙腳跳發展...
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營養專家極力推薦 玉米減肥法
年末啦，你的贅肉沒有有變少呢，還是一路既往的再增加嗎，現在要是還沒開始減肥，到春節就會胖的很嚇人哦。你總不會給差不多一年不見的親友一個“驚喜”吧，準確的說這應該是驚嚇，所以趁著這一個月好好減肥吧。減肥的方法有很多，不如...
