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簡易瑜伽動作 苗條百分百
首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。簡易瑜伽動作 苗條百分百...
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3步辦公室瑜伽 10分鐘緩解坐骨神經痛
坐姿預備，右腳屈膝90度，右腳踝放在左膝蓋上。延伸背部，將頭頂拉長，身體前傾，停住，做一個深呼吸。深呼吸之後，身體慢慢向前傾至腰臀部有伸展感時停住，深呼吸4至5次。右腳轉向抬起，腳尖朝下，踩在左膝蓋上，雙手扶膝蓋靠近身...
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新春風情萬種的OL髮型
個性的蘑菇頭，幹練又帶有幾分幼氣感，再搭配這整身的衣著歐美風味十足。 拔在一邊的復古卷髮，嫵媚動人，輕薄的劉海修飾嬌巧的小臉，兩邊的秀髮緊貼臉頰更加小巧迷人，米色襯衫+條紋的西裝盡顯OL范兒。 光潔的盤發...
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5式瑜伽 幫你塑造優雅輕盈體態
自己的身段覺得不夠完美？讓我們把身體舒展開來。拉伸運動和瑜伽中都有使身體變得柔軟的方法，堅持運動，就可以把我們的身體修造得緊實而修長。混搭式體操，令你變得優雅。 樹式 步驟：1.曲右膝，把右腳腳後跟放到左大腿根部，腳...
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12式減肥瑜伽 打造傲人身材讓你大膽裸
夏天來了，炎熱的天氣下，你會變得越穿越少，這樣才能消一消暑。可是有很多MM卻寧願穿上厚實的衣服，把那一絲的涼氣都掩埋住。這樣做為的就是不讓自己圓圓的身材露出來。但是在夏天這樣做是多麼辛苦的事情。現在就讓小編為大家介紹1...
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什麼運動減肥最有效 一學就會的室內健身運動方法
什麼運動減肥最有效？一學就會的室內健身運動方法下蹲健身：雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田...
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5款OL必看俏麗女生短髮
時尚都會的職場OL，即使時間在緊，工作在繁忙，也不會放棄對美麗的追求。想提升形象魅力指數，不只有服裝和妝容，髮型也是很重要。一款適合好看的髮型，絕對可以讓你魅力指數飆升。炎炎夏日，清爽俏麗的短髮，成為大多OL女性的選擇...
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微性☆禁☆感眼妝 還有一點小清新感覺
眼妝最好要把握一個度。有一點小性☆禁☆感才能更多的抓住別人的心。又不要太過濃烈顯得過於做作。還有給人一點清新的感覺，聽上去好像很複雜。很難控制，其實可以這樣的簡單，一起來看看吧! 都說女人如貓，貓的眼睛有一種催眠師的誘惑...
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做什麼運動減肥最快 室內有氧運動減肥方法
做什麼運動減肥最快？室內有氧運動減肥方法地板運動最簡單的減肥運動就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。 做什麼運動減肥最快？室內有氧運...
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夏天怎麼樣減肥最快 科學快速運動減肥方法推薦
夏天怎麼樣減肥最快？科學快速運動減肥方法推薦仰臥起坐仰臥起坐是最簡單有效的減肥運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進脂肪燃燒，緊致肌肉。 夏天怎麼樣減肥最快？科學快速...
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7款氣場十足OL髮型 職場OL必看
想升職是每個職場人士的心望，無論你是剛入職場的OL，還是你在職場上一段時間的OL，要接近晉升的機會，是等待老闆的賞識，還是自己的拼搏？或許只要改變一下你的髮型，改變你給人的形象，彌足你現在形象的缺陷。或許下一個晉升的就...
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怎樣減手臂上的贅肉 啞鈴操瘦手臂運動雙管齊下
怎樣減手臂上的贅肉？啞鈴操瘦手臂運動雙管齊下俯身側平舉步驟：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外展到側平舉的位置，同肩高或略低於肩。每組12～15次，3～4組。注意：身體前傾時不要弓背。手臂側平舉時儘...
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韓國ol髮型晉升辦公室頭號禦☆禁☆姐
韓國女人愛美是公認的，不僅在妝容上，髮型更是用心。即使每天繁忙的職場ol，也時刻保持自己的美麗和時尚，讓自己在形象和工作上遊刃有餘得到同事和上司的欣賞。現在，我們就來效仿韓國ol髮型，，時尚百變的造型，讓成功晉升辦公室...
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簡易瘦臂操 速減“熊貓”臂
不再擔心手臂贅肉每天五分鐘沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。 動作1：臂屈伸 訓練：手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊 腹部 ，雙腳併攏...
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3種運動減肥法 後天性苗條不再是夢
游泳運動 水中運動較為舒緩且不易受傷，因此，是最適合節後的運動方式之一。除了游泳，時下的水中健身運動也越來越多。在水裡，即使站立不動，都可以消耗掉熱量，再加上適量運動，塑身效果就會非常明顯。對於身體比較胖的人而言，這也...
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風情萬種OL髮型 氣質甜美並存
現在的OL時尚多變，總想有不一樣的自己，讓自己有多變的形象，在同事前也有著不一樣的好感度，很簡單，那就是改變你的髮型，改變你的髮型就是改變你的形象，現在就一起看看下面的OL達人風情萬種OL髮型。從中能夠選一款讓你的形象...
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什麼運動可以瘦臀 推薦最有效的瘦臀方法
什麼運動可以瘦臀？推薦最有效的瘦臀方法第一式平趴在墊子上，腳面儘量貼著墊子，兩手交疊放在下巴下面，堅持此動作20秒。然後右腳保持不動，左腳向上伸直，抬到最高位置保持20秒，換右腳做同樣動作。 什麼運動可以瘦臀？推薦最有...
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美食清單吃出巴掌小臉
菠菜：含有豐富的鉀元素，VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。堅果：含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止鬆弛等問題的產生。冬瓜：冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的...
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塑造超級sexy美腿 你需要？？
1. 想強健小腿肌肉，你需要？為了減去腿上多餘的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。一天中，你可以多次重複這個動作，因為它隨時隨地都能做。太方便了，對嗎？這個動作會讓你的腿...
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蔬果巧食 美胸速成波霸
一對健美的乳☆禁☆房，是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等。一方面是由後天因素所造就的，如食物營養、健美鍛煉等。 開啟豐胸之門乳☆禁☆房發育和全身發育一樣，都離不開由食物對其提供的營養，乳☆禁☆房是脂肪的儲藏室，乳☆禁☆房脂肪多了...
