-
如何少食多餐進行減肥
早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦...
-
大學生MM防止肥胖的秘訣
小心碳水化合物 薯片，燕麥，通心粉，麵包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多，而營養成分卻幾乎沒有。像...
-
久坐者的實用瘦腿方案
看你的大腿問題出在哪裡呢 肌肉轉化為脂肪 瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功” 雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背...
-
怎樣練出修長“牛仔褲體型”
問：我很喜歡穿牛仔褲，可總覺得自己穿出來臀部效果不夠好。我希望可以讓臀部和腿部再緊實些，請教有沒有具體的運動方法 答：根據你的情況，向你推薦普拉提健身。普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，有比...
-
速戰美胸操 輕鬆就變大
做做美胸操，讓你擁有傲人美胸不再是夢！快快行動吧！ 美胸專家表示，胸部漂不漂亮，大小並不重要，重要的是胸部的形狀。不漂亮的胸形，其實源於日常生活中的一些錯誤習慣，只要注意改正，胸部就會變得漂亮。 美胸操正是美...
-
聰明運動 讓減肥功效事半功倍
運動是很好的瘦身方法。有的人每天都有運動瘦身但是卻沒什麼減肥效果？要用對瘦身方法減肥才能事半功倍。聰明地運動瘦身能讓你減肥效果更明顯。下面就來教你如何聰明地運動瘦身。 當你發現自己每天都在辛苦地運動，但是體重沒...
-
臉部肥肉狙擊戰
你還在等什麼？還不快在夏季來臨之際消滅身上的贅肉。介紹幾個妙招，讓你各個部位狙擊，不留一點贅肉。 瘦面 面部肥腫分為脂肪型和水腫型，脂肪型較難處理，要靠專業課程才能達到最佳效果。如果面部的肥腫是因為排水不佳...
-
3個簡單的減腿小動作
針對腿部的減肥，節食、藥物，都不是很有效的方法，以下為你介紹3招減腿部脂肪的小運動,記得天天做喔。 1.雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左...
-
呼吸也能纖瘦你的腹部
在進行山田式呼吸法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然後用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態。 山田式呼吸法步驟： 儘量收縮小腹，充分自然地吸氣。 吐氣時注意小腹部不要...
-
OL完美減肥計畫書 巧吃巧動
如果你是個標準的上班族，運動的時間一定很難安排。專家提到飯後不能馬上運動，運動後也不能馬上吃飯，這樣的話，早上和中午時間運動都不太合適；但晚上7點半才到家或健身房，如果運動，太晚吃飯又容易長肉。到底應該怎麼安排運動...
-
控制吃飯的時間能瘦得更快?
減肥的時候，最要緊的就是控制熱量的攝入量，飲食有規律也容易長胖而且也很容易就會吃得過多。 如果是碰上節假日，更是失去控制。對於很多人來說，控制食量絕非易事。還好，除了控制食量，對於很多減肥者來說，控制吃飯的時...
-
5個美腿動作迎接春季熱潮
動作一 深蹲 步驟：自然站立，雙腳分開略與肩同寬，屈腿90度，雙臂前伸保持水準，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翹臀。 作用：鍛煉股四頭肌，也就是大腿前側肌肉，起到一個緊致、收臀的作用，同時也可以收緊腰腹部。 Ti...
-
收緊你的大臉 塑造小臉
step刺激嘴部周圍肌肉 照著鏡子移嘴，注意嘴部周圍肌肉儘量向上方移動，保持6秒，然後向相反方向做同樣的動作。左右各項3次。 step收緊臉頰下部 1、用力于嘴角並向上方拉伸，注意要集中精力向著太陽穴的部位...
-
日本超流行的筋絡舒展瘦臉法
A：臉部浮腫型 1：腎、膀胱經脈伸展運動腎、膀胱經脈參與體液的分泌活動，通過做相應的伸展運動，可以加強身體的排泄功能，排除多餘水分，解決浮腫煩惱。 1）抬頭挺胸，吸氣，右腿向外邁出，腳尖繃緊，同時右手手臂向上伸直，...
-
苗條夏季的瘦身食譜
食譜，增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃儘量生吃，並不放或少放沙拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。 喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。睡覺前4小時不吃所有的食物。 ...
-
夏日最宜 DIY兩款低熱量甜品
枸杞水果牛奶(1人份164卡) 枸杞 高纖水果搭配補氣枸杞，酸酸甜甜的滋味，讓你大喊～好幸福～ 材料(1人份)：冷開水230c.c.、脫脂奶粉25g、枸杞約10粒、芒果1/4顆、奇異果1/2顆 作法： ...
-
快速瘦身之3周無糖減肥法
【第一周】-無醣?素食? 第一個星期你必須先讓身體暖身愛吃什麼就吃什麼的。你的胃不可能接受突然的節食。如果想吃肉就不能接觸面or飯or麵包(澱粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)水果儘量不要，除非它不太甜不然果糖會...
-
3種飲食減去肌肉型小腿
1、維他命E——幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 配搭運動：平衡訓練法 這是目前比較流行的...
-
解決大臉問題 塑造小臉美女
一、瘦臉三大障礙 每個女人都想擁有一張巴掌大的袖珍美臉。但總有三大障礙絆住你。對號入座，找到自己臉胖的根源輕鬆瘦臉，才能簡單可成為小臉美人。 障礙1：水腫 臉部水腫的形成與健康狀態及生活作息有關。身體機能不...
-
減肥配 最實惠的方法
在家無聊看電視發呆，又擔心身材漸漸走樣嗎？簡單好吃的料理自己動手做，省錢不怕胖，照顧自己的身材之餘也可照顧全家人的健康，和樂而不為呢？ 一：鹵菜簡單方便且實惠 滷味自己做省錢又方便若是平時忙的沒有時間做菜，滷味可說...