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不花一分錢 7天就有模特美腿
1. 坐在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，鉤起腳尖。 2. 踮起腳尖，然後輕輕落地，重複此動作20遍。 3. 完全坐在椅子上，收緊臀部，抬起左腿與椅子同高，腳尖鉤起，右腳腳尖著地。 4. 伸直...
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冬季最佳減肥食品Keep好身材
1.苦味食物 像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，它們裡面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和多酚類物質，就是因為這些物質才能讓這些食物變苦。 例如：檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠更好的預防肥...
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《我的燦爛人生》陳彥妃告訴你怎樣喝水減肥
是人都知道，喝水可以瘦身，但怎麼喝水才能真正瘦？讓《我的燦爛人生》女主角陳彥妃來告訴你吧！還等什麼，快點來看看吧！ 清早起床：淡鹽水 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會...
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你的飲食方法對嗎？ 教你不節食也“掉肉”
為什麼我已經抑制住了對美食的欲望，體重仍舊不見下跌，真心覺得很心寒啊，很多人有這樣的困擾。別以為擾亂了飲食規律你的肉肉就會自行消失，減肥也要講科學，注意以下的飲食方法保證你不會發胖！ 九點以後請停止進食！ 如...
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定時定量吃三餐 讓肥肉再也找不上你
還在為減肥節食嗎？那你就OUT了！既無用又傷身的減肥法，大家趕快扔掉吧！只要三餐定時定量，不用節食，你一樣能瘦。還等什麼快來試試吧！年輕靚麗的身材等著你！ 營養巧組合 埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白...
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“完全幸福飲食減肥法” 讓你吃得開心瘦得越多
你知道嗎？有種“完全幸福飲食減肥法”，讓你不必再忍饑挨餓，可以吃美味的食物，平均12周減掉9公斤，每月減3公斤！其實不用節食，均衡營養也可獲得苗條身段哦！ 這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO...
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漫畫版6個提臀動作 塑造誘人嬌翹蜜桃臀
屁股厚積贅肉，而且由於久坐不運動，令贅肉下垂，肌肉鬆弛，顯得臀部下塌又難看，要收緊臀部曲線，令肌肉變得彈性富有張力，小編給你推薦一套非常可愛的漫畫版提臀運動，跟著小編一起做翹臀操吧！ 翹臀操Step1 1、雙...
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6大真相 揭露減肥藥內幕
誤區1：減肥藥都是有效的 說起來，真的不得不佩服人類的想像力：減肥藥裡居然含有活的絛蟲卵！吃了這藥，蟲卵進入消化道，孵化出絛蟲，不斷地吸取食物中的營養物質，抑制甚至破壞食欲——減肥，自是卓有成效。只是，成日成夜...
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吃這些蔬果 既健康又瘦臉
要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。...
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手臂瘦了 看上去瘦10斤
想瘦就先瘦手臂 一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就...
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苗條身材七大絕密檔案
1、細咬果仁 每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁，聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。 2、“辣”出...
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養成好習慣飯後不易胖
燒烤後吃根香蕉燒烤後吃根香蕉。燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。 喝杯芹菜汁吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉...
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全球公認十大健康減肥法
減肥方法一：降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減...
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10分鐘原地運動專瘦腰腹
如今的白領，平時運動少，應酬過多；還有的坐的時間過多，出現臀部肥大、大腿粗壯現象，這些都有損白領的形象哦。10分鐘的辦公室減肥操，長期堅持的話，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更...
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四種方法讓胸圍迅速UP
以下是可以引起你胸圍增長的幾個因素： 讓自己增重 基本上，女性體重增加的越多，胸圍就會隨之變得越大，其原因是構成乳☆禁☆房纖維組織的最主要材料是脂肪細胞，女性身體的新增脂肪會最先聚集在胸部，如果女性減肥那麼乳☆禁☆房部...
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居家三招 DIY瘦臂無敵法
隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。 下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法。 胳膊內側不粗時 將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起...
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五一假期“享瘦”計畫
享瘦計畫1 登山 測試表示，登山時所消耗的脂肪強於別的運動。體重約70公斤的男士，以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡遊上4...
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七個方法提高基礎代謝率
基礎代謝率是人體重要器官運作時所消耗的最低熱量，它會隨著年齡的增長，呈逐漸下降的趨勢。基礎代謝率高說明你的身體機能年輕，能量消耗大，反之，則能量消耗減少，身體機能衰退。 提高基礎代謝率最健康有效的辦法就是運動...
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專家提醒：苗條女當心隱藏性肥胖
看上去還比較骨感 對於大多數隱藏性肥胖的女孩來說，她們的飲食結構可能不大健康，看上去還比較骨感，但是內臟的 脂肪可能會很厚，脂肪含量高，這會影響到內臟發揮正常功效，對身體潛在的危害很大。對於這種不胖的肥胖來說，飲...
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隨時隨地塑造完美身材
站著的時候 等車、排隊、洗手或任何你站著的時候都可以做的運動： 強健胸部—將雙臂抱在胸前，在肘下方抓住前臂。用力把雙手推向手肘。盡可能地重複多次。你會感覺到胸的上部得到了鍛煉。 提臀—從1數到10， 保持身...
