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簡單瘦健身球3部曲
健身球，作為適宜家用的健身工具，看起來簡單，卻能夠有效幫助你減掉多餘的卡路里，每週只要堅持2～3次的20分鐘運動，保證你節假日再無需委屈自己的好胃口啦! 鍛煉部位：針對二頭肌，減少手臂多餘脂肪 步驟： A...
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七款瘦身粥讓你減肥變輕鬆
苡仁紅薯粥——營養減脂 材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。 做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。 功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功...
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不吃澱粉食物能減肥？錯！
不吃一點含澱粉食物，而空腹食用大量魚類、肉類等富含優質蛋白質的食物，不僅損害胃腸，而且其中的蛋白質會被浪費，並產生廢物，有礙健康。蛋白質分解供能之後，會產生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔，並促進大腸中的腐敗菌...
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瘦腰高招 專治腰腹肥胖
每次發胖都從腰腹開始，這是一個要你注意生活習慣的信號燈，而且胖了很難變瘦，瘦了卻容易反彈。 按摩篇 如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的...
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每日一練 與手臂贅肉說再見
夏天到了，穿短袖衣服時露出手臂贅肉那就不好看了，有什麼方法可以瘦手臂呢？下面教你2個瘦手臂動作，只要每天花一點時間來做瘦手臂動作，那麼手臂贅肉自然不見了。 手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多，對於手臂較...
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饅頭臉准新娘緊急瘦臉秘方
隨著年齡的增長，肌膚會因為女性荷爾蒙分泌不足，表皮層及真皮層的皮脂減少，厚度也會因此變薄，影響肌膚的滋潤度、緊密度及彈性。臉部線條松垮，“光陰催人老”是其中一個原因，再就是因為過度疲勞、睡前飲用過多的水、睡眠不足...
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4招讓你的大屁股變成小翹臀
很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實臀部美麗與否的關鍵，並不在乎大小，而是它是否夠挺。每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故。 理想的臀形，是臀部...
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瑜珈瘦身改變體形四招見效
第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大...
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推薦：專業瘦臂方案
喜歡運動瘦身的你，千萬不要錯過下面的專業瘦手臂方案，它可以讓你有一雙纖細手臂！ 對有健身愛好的你來說，利用運動器械進行上臂鍛煉是一種非常有效的塑型方式。一定強度的器械力量訓練，必能塑造出纖美的手臂。器械力量訓練要採...
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簡單5招炮製T台“模特腿”
美腿標準：小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分 想要擁有一雙美腿，要從以下幾方面著手： 一、特別呵護 腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一周兩次為佳，磨砂膏塗在腿上，...
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夏天穿短裙短褲 教你四招瘦下半身
身體慢慢向前彎曲，雙腿併攏並繃直，上半身儘量與下半身貼近，手觸地。 左腿向前跨出一大步，右腿儘量保持繃直，腰臀向下，上半身盡力向後彎曲，換腿交替。 趴於地面，雙腿併攏並且保持繃直，利用腰臀力量，將上半身盡...
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如何科學減腹部脂肪
運動瘦腹： 睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。 注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次。 將膝蓋...
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豐胸要多做運動才有效
生過孩子或者過了40歲，咪咪受到地心引力影響，越來越往下掉。婦產科醫師提醒，如果要擦美胸霜，最好選擇不含荷爾蒙成分，免得打亂月經週期。建議不如常做擴胸、深呼吸、伏地挺身或仰臥起坐等保養，讓胸部「保持一定的水準」。...
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三種適合都市人的有氧減肥運動
運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪! 跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的...
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五分鐘面部健美操
消除眼下皺紋(一分鐘) 先在眼周圍敷上護膚霜，然後將雙手的食指按壓在雙眼兩側，用力朝太陽穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6次，然後鬆手，重複做4遍。 消除眼角皺紋(一分鐘) 食指和中指按在雙眼兩側，輕...
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不同體質選擇不同的減肥運動
越來越多的人加入運動減肥的行列，這個減肥方法給人的感覺是最健康最有效的，進行減肥運動的時候，針對自己的減肥體質進行不同的減肥運動是很重要的，這樣才能更利於鍛煉出健美身材。 如果爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”，應該多...
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網上熱傳瘦臉法居然無效！
誤區1：狂嚼口香糖的瘦臉減肥法 嚼口香糖不能瘦臉 有很多廣告打著嚼口香糖可以幫助臉部運動從而瘦臉的幌子。很多人想到自己有雙下巴和小肥臉趕緊日嚼夜嚼。 嚼口香糖會給下巴加重負擔 其實，經常嚼口香糖不但會因經...
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10大最耗脂肪的減肥運動
1、 12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘...
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土豆快速營養減肥
別看土豆土裡土氣不起眼，營養學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。 你也...