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五招對策避免節食減肥饑餓感
饑餓感對於減肥者來說是很常見的，沒有饑餓體內的脂肪怎能動員出來分解供能？但也不能餓過了！減肥過程少不了饑餓，但饑餓是過程不是目的。有些肥胖者天天嚷著要減肥，可最終都因無法忍受“饑餓”而敗下陣來。饑餓是減肥過程中最讓人...
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十大潤腸減肥食譜 跟便秘拜拜
排毒是每天都要做的功課，如果不能成功排出宿便，你的小腹勢必越來越突出，讓你看起來臃腫不堪。今天小編推薦你10款潤腸減肥食譜，讓你只要吃不用動就可以輕鬆搞定便秘煩惱。 1.鮮葵粥： 鮮葵菜100g，大米50g。將葵...
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簡單有效 3招搞定聚會大餐後遺留脂肪
經過平時的一些大聚會，很多的MM身上也許都多長出了一圈肉，怎麼辦？當然是馬上運動減肥了！ 大餐後的運動減肥方法 那麼在大餐後適於做一些什麼健身活動呢？健身專家建議，做些有氧運動和無氧運動都可以，在家就可以做。有氧運動最...
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牛奶斷食清腸減肥法 一周搞定小肚子
實行方案： 每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。 第一天： 蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的...
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檸檬酸減肥法 改善體質甩贅肉
大家都知道，新陳代謝與胖瘦息息相關。為什麼隨著年齡的增長，人的新陳代謝會越來越低呢?是因為體內的檸檬酸迴圈降低，讓你成為吃什麼都會胖的肥胖體質。今天小編教你檸檬酸飲食減肥法，幫你打造永瘦的鹼性體質。 檸檬酸的特色： ...
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排毒“紅與黑”吃出纖瘦身材
容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，迴圈功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內。紅色和黑色食物，能夠促進新陳代謝，讓堆積在腸胃裡的廢物順利排出體外，輕鬆塑造好身材。 紅色食物：番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、枸杞子、紅...
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六大日式減肥法則 變身超級美女
日本女性似乎都是身材嬌小、小鳥依人型的，很少能看到體型偏胖的日本美女。其實這跟他們的飲食習慣是分不開的，只要你遵守以下日式減肥食譜的基本守則，就能夠快速瘦身達9公斤哦。 礦泉水 礦泉水 為了補償減肥中的營養不均衡，...
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食物搭配不當小心越吃越胖
一直在節食減肥，卻沒有效果？其實，有些食物單個看沒有什麼負擔，但一旦與其他食物搭配，說不定會起到不小的反效果，對飲食減肥造成一定影響。 蛋糕+豆腐 食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜，其他食物如肉類、奶...
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5種食物最適合睡前吃 填肚子還瘦身
MM為了曼妙好身材是否晚飯過後就停止進食了呢?偏偏夜那麼長，睡前肚子餓得你快抓狂。其實，只要選對東西吃，你也不會發胖的。今天小編就告訴你5種減肥食物，睡前吃也不怕胖哦。但也不能吃了馬上睡，畢竟還要給食物消化的時間。 ...
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無聊做個鬼臉 大餅臉輕鬆變小臉
胖臉會顯得五官比較扁平，沒有立體感。想像一下在窈窕的身材上配上一張圓圓的臉，確實讓人覺得多一分豐潤而少一分清麗。其實沒事做做鬼臉還能達到瘦臉目的。年輕MM可以通過臉部運動達到瘦臉，但是擔心會出現細紋的女生就需要通過按摩...
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身體年齡抗衰老大作戰 減脂又減齡
身體年齡是無形的，它不像你的自然年齡那樣被標注在身份證件上；身體年齡又是有形的，在體重、身高都相同的情況下，因為身體脂肪率、基礎代謝，肌肉率的不同，身體年齡會大相徑庭。如果它高於你的實際年齡，那說明身體正在加速衰老，機...
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六種減脂烹調方法甩掉多餘油脂
大家都知道減肥要少吃脂肪，但是沒有了脂肪的減肥菜往往味道都不太好。怎樣才能讓美味與瘦身並行呢？下面就來為你推薦6種消減脂肪的烹調方法，讓你吃出美味與窈窕。 不美味的食物，不論營養如何豐富，畢竟吃起來沒滋沒味，生活的品...
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賴床也能瘦 每天9分鐘一天瘦一斤
利用賴床的幾分鐘時間，進行下列動作，可以達到保健、預防疾病的效果，非常簡單實用，不可不學哦! 步驟一：手指梳頭一分鐘 手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦...
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養眼又瘦身の水果 好身材媲美紅毯明星
第47界臺灣金馬獎頒獎典禮落下帷幕，但是眾多爭豔女星的倩影已留在紅毯上，每次頒獎典禮之前，女星都會進行瘦身，以便自己能穿得下禮服。那麼她們都吃什麼進行快速短期瘦身呢？就是這10種水果大餐。 今天為大家介紹金馬女星最...
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5款蘑菇減肥餐 吃出窈窕S身材
蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對於便秘有很好的緩解作用。只要你把體內堆積廢物排出，想不瘦都難啊。 油菜蘑菇 原料：油菜、料酒、醬油...
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冬季最有效的7種瘦腰食物
許多MM明明上半身是瘦的，可是腰部卻粗得像個大水桶，怎麼會這樣呢？很大原因是你吃進去的食物沒能好好消化，堆積在腸胃裡。久而久之，你的肚子就慢慢被撐大了。那到底應該怎樣促進消化吸收呢？ 今天小編推薦你7種瘦腰食物，輕鬆...
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不減反增 冬季減肥失敗5大剋星
進入冬季，不少MM發現自己節食效果甚微，為什麼一些所謂的“減肥產品”不但減肥沒有成功，反而增肥了呢？原因在於超市里的一些貌似可疑減肥的食品其實是我們減肥的最大剋星。 問題1-吃“油”太多 脂肪是減肥的大忌，而為了防止發...
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日本風靡捲心菜減肥法 一周速瘦10斤
今天來給大家介紹一種日本非常流行的捲心菜減肥法，據說這個方法一周能快速減肥10斤。所謂捲心菜減肥法就是利用餐前吃捲心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一種瘦身方法。一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調理後吃...
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認清3大胖臉原因 甩掉你的大餅臉
胖嘟嘟的圓臉沒有人會覺得可愛，嬰兒肥也不會增添你的女性魅力，磨骨抽脂這等動刀子的事咱也不想幹，什麼辦法可以輕鬆瘦臉呢？其實，只要你認清你胖臉原因，對症下藥，你就可以打造巴掌小臉。 胖臉原因一：面部浮腫 血液和淋巴液迴...
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冬季練瑜伽TIPS 加速瘦身效果
冬季由於氣溫的關係，運動的環境和方法變得很重要，瑜珈館正好彌補了這一缺陷，增加的熱度課正好讓人們更好的釋放，同時也能避免冬季身體僵硬而受傷。 安全 冬季更適合練熱度瑜珈 “冬季是個發胖的季節，缺乏運動又胃口大增，使大...