福利：久坐族超實用瘦腹瘦腰動作

• 瘦腰

第一套雙手扶腰，單腿向前弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前腿膝關節不要超過腳尖，換方向交替做，左右一次，共15次。第二套單手扶住椅子靠背，雙腳呈外八字，...

瘦腹瑜伽動作 十三個超級瘦腹瑜伽動作讓你輕鬆擁有小蠻腰

• 瘦腹瑜伽動作

想要擁有小蠻腰嗎？只要跟著瑜伽瘦腰運動一起練習，就一定能辦到！小編為大家介紹十三個瑜伽瘦腰運動，幫你撫平腹部，找回小蠻腰！怎麼樣？趕快跟著減肥瑜伽一起來...

如何減肚子上面的肉？ 3個超有效瘦腹小動作

肚子上的贅肉怎麼減？這是很多MM都會問的問題，下面，分享超有效的3招瘦腹小動作，每天練習10分鐘，有效減肚子，趕快看看吧。一、腹式呼吸減肚子現在你有意識地...

瘦小腹的瑜伽動作有哪些 8個簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹部

久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?腹部減肥?8個瘦腹動作...

瘦腿瘦腹的方法有哪些 5個動作助你快速瘦身成功

• 瘦腿瘦腹

腰腹和腿部的贅肉一直是女性的一大困擾。今天就給大家介紹幾組減肥動作，每天只需要10分鐘，很好地鍛煉核心肌群，增強肌力。看到“肌力”二字，MM們千萬別以為是男性...

分享瘦腹瑜伽初級入門動作 每天堅持五分鐘讓你擁有小蠻腰

鼓起的小肚腩恐怕是很多MM的心頭恨，但是簡單的仰臥起坐只能加強腹部肌肉，卻並不能讓小肚子變平。很多美眉的小肚子都是由於久坐或者坐姿不正確而導致骨盆張開太大造成...

瘦腹瘦腰瑜伽動作有哪些 為你介紹6個簡單動作

• 瘦腹瘦腰瑜伽

春天裡，愛美的MM們著急了，怎樣才能減肥呢？怎樣才能減去腹部的贅肉呢？別急，小編教你6個瑜伽動作，讓你狂瘦小腹。瑜伽瘦腰腹體位法，刺激人體各種腺體分泌正常，促...

淺談如何瘦腹部和腰部 八大小動作為你塑造好身材

1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。怎麼減肚子上的贅肉?隨時隨地 8個動...

怎麼減腰腹上的贅肉？ 3招超有效瘦腹小動作

肚子上的贅肉怎麼減？這是很多MM都會問的問題，下面，分享超有效的3招瘦腹小動作，每天練習10分鐘，有效減肚子，趕快看看吧。一、腹式呼吸減肚子現在你有意識地感覺...

七個簡單收腹訓練動作有哪些 小編教你助你快速瘦腹

小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，今天給你介紹七個有效收腹的減肥方法，不用拼命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。1、晚上六點前吃晚餐2、中藥瘦小腹中藥能夠調理體...

床上瘦腹部的運動有哪些？ 這幾個動作你必須知道

大家都知道我們平時吃進去的食物都往肚子裡走，再加上一般的運動也很難鍛煉到腰腹部上，所以這裡的脂肪贅肉相對是比較難減掉的，下面和大家一分享套減肥操，教你怎麼瘦腰...

一個月減肚子上的肉有可能嗎 3招超有效瘦腹小動作

一切皆有可能的，只要肯努力，小蠻腰誰都可以擁有。肚子上的贅肉怎麼減？這是很多MM都會問的問題，下面，分享超有效的3招瘦腹小動作，每天練習10分鐘，有效減肚子，...

瘦腰腹的瑜伽動作有哪些 8個簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹部

久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?腹部減肥?8個瘦腹動作專門...

瘦腹部健身操動作詳解 練出優美馬甲線的幾個妙招

• 瘦腹部健身操

1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺...

瘦肚子瑜伽簡單動作 三個動作有效瘦腹部

瘦肚子瑜伽簡單動作 三個簡單有效肚子瑜伽動作 一、上腹練習 1.卷腹拍手 仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直...

睡前五分鐘腹部減肥動作介紹 詳細動作教會你如何瘦腹？

腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。拉伸撐地手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往...

睡前快速減肚子的動作圖展示 教你如何快速輕鬆瘦腹

大部分女性由於長期坐著缺少運動，身上的脂肪都聚集在肚子上，穿緊身衣、包臀裙都不好看，瘦肚子刻不容緩，下面就為大家分享瘦肚子的睡前瑜伽動作，簡單運動助你快速瘦肚...

七天肚皮舞減肥腹部動作教學 四個動作讓你輕鬆瘦腹

相傳古埃及有一位美豔女子，結婚多年卻未曾生育。為了祈求孩子的降臨，女子來到神廟前祈禱，對著神像跪拜、扭腰、擺臀，好似舞蹈一般美麗。女子的婀娜舞姿使在場的祭司們...

瘦腹瑜伽動作圖片大全 5個減肚子瑜伽動作

瑜伽減肥向來都是非常有效的運動減肥方法，其實，瑜伽同樣是減肚子最有效的運動方法之一。這一次的推薦，小編就來教你5個簡單的減肚子瑜伽動作，幫你收腹肚腩，與肚子上...

簡單的瑜伽動作瘦肚子有哪些？ 8個簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹部

久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?腹部減肥?8個瘦腹動作專門...