初級拳擊有氧運動 打擊頑固肥油

• 水果減肥餐
• 肚皮舞減肥
• 夏季減肥
• 減肥誤區

天冷愛吃熱呼呼的食物取暖，但也容易因此而長胖，尤其是小腹和下身最容易。下面讓健身教練教你簡單的拳擊有氧運動，幫你擊退頑固脂肪，輕鬆瘦腰腹。健身教練王雍權...

初級入門護膚小知識：肌膚美白

• 護理美白
• 如何美白

小知識1：皮膚為什麼會變黑？皮膚變黑的最重要一點：黑色素堆積，無法排除。黑色素是一種蛋白質，簡單來說，黑色素是酪氨酸在黑素細胞中氧化為多巴，再氧化聚合成褐色小...

零距離！真人教初級化妝技巧

• 魚膠原蛋白
• 消除黑眼圈
• 如何去黑眼圈
• 去黑眼圈

零距離！真人教初級化妝技巧皮膚上我沒什麼大問題，就是因為工作關係會經常熬夜，休息不夠，黑眼圈越來越嚴重了。有得必有失吧，我在努力克服中！我的幹性稍敏感型的...

初級OL臉頰卸妝篇

• 專業彩妝
• 學習彩妝
• 新娘彩妝
• 洗潔淨

你是不是還在每天花上一個小時 化裝，但只用5分鐘洗臉卸妝？妝沒卸潔淨，肌膚會抗議哦！等到有一天，突然覺察鼻頭似乎“草莓妹”，長出滿臉小痘痘，才意識到卸妝的主要...

真人教初級化妝技巧

• 清爽裸妝
• 裸妝美女
• 裸妝

皮膚上我沒什麼大問題，就是因為工作關係會經常熬夜，休息不夠，黑眼圈越來越嚴重了。有得必有失吧，我在努力克服中！我的幹性稍敏感型的皮膚，平時會特別注意補水，...

黑色小煙熏電眼初級班

• 眼睛疲勞
• 鐳射手術
• 電腦族
• 滴眼藥水

想要眼睛會說話嗎？想成為電死人不償命的正妹嗎？看似不可能的任務其實只需在眼線高低功夫就能辦到！ 電眼初級班 黑色小煙熏hot chick變身中 黑色眼...

專業胭脂修容術初級班

• 髮髻
• 髮際線
• 彩妝造型

雕琢輪廓，撲上嫩彩，學幾招專業彩妝師的胭脂修容術，短短數秒，就讓妳判若兩人地換上小臉好氣色，容光煥發地綻放漂亮新風情。 初級班昏不明對比，製造緊致 V 型臉...

初級OL妝技法之選擇技巧

• 造型搭配
• 顏色搭配
• 調情技巧
• 素面朝天

第一次參與公司的年度聚會，我就像一隻驚惶的兔子，覺得自己在大家的衣香鬢影中，是那麼格格不入，女同事們都畫著得體的妝容，我卻素面朝天。今天，我又要參與公司的聯誼...

初級OL妝技法之妝品推薦

• 滋潤唇膏
• 潤唇膏推薦
• 潤唇膏
• 潤唇

協作盛大的妝容，我們精選了十分實用的幾款彩妝品引薦給大家。 驚豔專長滋養睫毛膏 品牌：L’OREAL 價錢：99元/12毫升 引薦理由： 少有的雙重刷頭，...

菜鳥畫眼線初級入門步驟

• 眼線液
• 熊貓眼
• 化妝師
• 好用的眼線

想要迷人的大眼睛，想用眼線筆輕鬆勾勒“不經意”的立體輪廓。可是，該選擇什麼類型的眼線筆、怎樣描畫卻全然沒主意。精選出最受專櫃BA推崇的入門級眼線筆，菜鳥也能...

瑜伽做法的11個初級動作 從零開始教你做瑜伽

• 瑜伽做法

在瑜伽中，柔韌性不是瑜伽的起點，而是結果。瑜伽是自我的修煉，讓自己的心，去聆聽自己身體的聲音吧，做自己的主人。練習瑜伽有很多好處，但是瑜伽也有一定的危險...

入門基本的瑜珈動作學法 13招讓你馬上學會

• 瑜珈動作學法

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。練習瑜伽能減壓養心，釋放身心，全身舒暢，達到修心養性的目的。現在就讓小編告訴大家練習瑜伽的益處吧。瑜...

健身計畫表男士初級訓練推薦 其訓練週期你都掌握了嗎

想要健康增肌，就要通過科學的力量訓練計畫在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的飲食結構才行。關於力量訓練的一些指導原則。除腹肌外，同一個部位兩次鍛煉之間的...

瑜伽教練自學 初級瑜伽動作教程

• 瑜伽教練自學

自學成為瑜伽教練呢？首先就要先瞭解瑜伽、並且掌握初級瑜伽要領慢慢自學才有可能成為一個完全自學的瑜伽教練。“瑜伽”這個詞，是從印度詞語演變而來，其含意為“...

你家就是健身房！一塊瑜珈墊就可以鍛煉的4種動作

還在抱怨沒有器材、沒有場地嗎？甩掉藉口！甩掉贅肉！只要一張瑜伽墊，在家也能好好燃燒卡路里！ A.登山者 1.雙手撐在地上，肩膀在手的正上方； ...

簡單畫眉毛的技巧圖解 必學初級畫眉技能

• 眉毛的畫法
• 化妝步驟

簡單畫眉毛的技巧圖解:修眉 所需用品 一把眉毛專用的眉剪、刮眉刀、螺旋刷 具體步驟 刮之前的眉毛，眉毛過長且很多雜毛，還有下面無法忽視的...

瑜珈基本功瘦小肚的方法 幾招教你快速瘦肚子

有的，首先你選擇瑜伽是個很超前很不錯的想法。我也是練習瑜伽多年了，深得瑜伽練習的好處，現在是想戒也戒不掉，估計要跟我一輩子了！有一套早晨聯繫的瑜伽操，對...

10分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質

每天早晨都是新的開始，今天要介紹給大家的早操，要讓你從今以後更健康的迎接接下來的每一天，而且只需要十分鐘，贏過你到健身房的兩小時。說到早晨運動的好處，不勝枚...