腰酸背痛電腦病 瑜珈動作解除煩惱

手和肘的運動 1、手的運動 自然坐立，背部儘量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指儘量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸儘量放鬆，注意呼吸與動作的配合。 2...

扭轉式減肥瑜珈 讓手臂脂肪統統遁走

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1.坐在瑜珈墊上，雙腳伸直。雙手高舉在頭部兩側，雙手握住一條毛巾的兩端，拉直。 2.頭部看向前方，身體轉向左側。盡自己的能力轉到最大限度。保持姿勢5個呼...

初級瑜伽瘦腰動作 幫你找回窈窕腰肢

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瑜伽瘦腰是一個不錯的運動方法，因為瑜伽瘦腰的同似乎還能鍛煉身體的柔韌性，瑜伽通過簡單的動作，促進腸胃蠕動，調節內分泌，由內到外達到減肥目的!為腰粗的胖妹們推...

高溫瑜珈減肥不是人人都適用

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• 減肥計畫
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高溫瑜珈是很多減肥心切的人的新寵，認為高溫瑜珈可以比普通運動達到更好的瘦身效果，下面小編就要告訴大家的是，練習高溫瑜珈不可盲目，要及時避免高溫瑜珈帶來的身體...

高溫瑜珈減肥 注意三大要點

• 雙人減肥運動
• 檸檬茶減肥
• 有氧運動

導語：瑜伽從一開始很少一部分人練習到現在成為家喻戶曉的運動方式，也不過短短幾年時間。對比高強度的戶外運動，瑜伽更講究以個人極限做到精神和身體動作的統一，儘管不...

三招瑜伽初級動作 讓你一個月瘦5斤

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• 香蕉減肥

沒有練習過減肥瑜伽，不要緊，通過一些基本的瑜伽動作，我們同樣也可以實現健康減肥的目的!下面的三式瑜伽動作，很是適合減肥瑜伽的初學者，動作簡單，效果也是蠻不錯...

塑臀瑜珈 每天只需1分鐘

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• 豆漿減肥法

第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 動作： (1) 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 (2) 吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。 (3...

快速瘦肚腩瑜珈 不要富態示人

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• 排毒減肥

以瑜伽為中心的減肥動作，可以幫助你拉長腹部的肌肉，會讓你更加的苗條!推薦三個瘦肚子的減肥瑜伽教程，針對腹部肥胖進行有效的鍛煉，慢慢永久性的消除肥胖的肚子!想...

輕鬆瑜珈 幫助OL手臂減肥

• 美背動作
• 蛋白質減肥法

有一種說法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族長期“長”在椅子上，最容易出現肩背部的問題。不妨在下班後，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一...

改善身體機能 8式標準功能調整瑜珈

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一邊看電視、聽音樂，一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈，就可以改善身體機能，恢復最佳的健康狀態。 牛臉姿勢： 此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，將左...

貓式瑜珈減肥 修煉優雅姿勢

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• 吸脂減肥方法

不少人覺得貓咪的姿勢非常優雅，按照仿生的觀點，模仿貓咪的瑜伽動作，對於體型的修整也會有不錯的效果哦。貓式 瑜珈 就是模仿貓咪的動作而來的，相對起來瑜伽動作而...

桌邊瑜珈 OL的最愛

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• 民間減肥方法

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚...

高溫瑜珈秋冬燃脂不二選

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導讀：冬天即將來臨，瑜伽愛好者們肯定又忍不住準備去練習高溫瑜珈了。的確，寒冬裡在暖烘烘的瑜伽房裡健身的確是一種享受。 最適合冬日的瑜伽——高溫瑜伽 ...

適合OL的睡前瑜珈動作 輕鬆減肥

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• 仰臥起坐
• 點穴減肥

1.躺在瑜伽墊上，雙手向上伸直，頭部在雙臂間。左腳撐起，右腳伸直。  2.身體轉向右邊，左腳跨過右腳，放在地面上，大腿與小腿成90度彎曲。右腳向後彎曲...

瑜珈減肥簡單動作

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• 火龍果減肥

瑜伽被人們視作一種養生保健操，因為運動起來較為方便，受到了很多人的喜愛。練習瑜伽可以減肥嗎？瑜伽是有減肥作用的，只要堅持以下瑜珈減肥簡單動作就會拉伸肌肉，使...

Bling漸變色美甲簡易教程 初級化妝者入門美甲教程

• 化妝步驟
• 美甲圖片

初學化妝者想要掌握一款好看的美甲，非漸變色美甲莫屬。自然且夢幻的效果能顯得手很白，操作步驟也很簡單，經典不失女人味。下麵分享漸變色美甲教程，屬於初級化妝者的美...