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練習瑜伽最基本的八大要領與注意事項
-1.我要呼吸 你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其餘不但未能完全運用,甚至忽略了!其實,只要回歸到嬰兒時...
2016年02月12日 21 -
練習瑜伽可以改善體形,擁有更加苗條的身材
現在的都市女人,大都喜歡瑜珈運動,因為它能在帶給你健身的同時,可以改善你體形,讓你擁有更加苗條的身材! 第1招 直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45゜,使右...
2016年02月12日 22 -
練習形體瑜伽 可以完美腰、臀部曲線
練習形體瑜伽可以完美腰、臀部曲線 做法: 1.水準張開雙腿,其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2.左腳轉90度,右腳轉30度左右。 3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。 4...
2016年02月12日 19 -
形體瑜伽 練習瑜伽的八大要領 修身養生
1.我要呼吸 你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其餘不但未能完全運用,甚至忽略了!其實,只要回歸到嬰兒時期...
2016年02月12日 18 -
練習瑜伽;避免下身脂肪堆積,恢復肌體活力
最近總是感覺下身沉重、沒有力氣,無論上班還是下班,能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的話,我想,這就是身體要發胖的信號。為了避免可怕的下身脂肪堆積,也為了恢...
2016年02月12日 17 -
練習瑜伽,翹臀、瘦腿、消滅水桶腰
練習瑜珈固然好處很多,但對於貪靚的女孩子,最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜珈倍受影視明星的青睞。 小屁屁翹起來凱格爾運動 功效:收緊臀部,強化膀胱,防止...
2016年02月12日 19 -
練習瑜伽,促進血液迴圈,調整生理期不順暢
通過運動,它可以促進我們下半身的血液迴圈,鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的...
2016年02月12日 20 -
練習瑜伽,挺直腰板,使自己變得美麗
如果要想使自己變得美麗的話,骨盆的重心形體練習是個挑戰。其實這個並不是很難做到的事,只需用家裡常備的毛巾即可。 現在我們就來準備進行骨盆練習吧。首先,把準備好...
2016年02月12日 22 -
練習古老瑜伽;消除壓力,保持一顆平靜的心
平時在家裡的地板上練一練古老瑜伽,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。 蛇伸展式 動作一:俯臥趴在墊子上...
2016年02月12日 21 -
在沙發上練習瑜伽;舒緩緊繃的神經
誰說減壓是一場曠日持久的戰爭?當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時,緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作,讓自己的身體在一呼一吸...
2016年02月12日 27 -
減肥瑜伽8式 打造迷人腰部曲線
腰腹是最容易走樣的部位,容易堆積脂肪,形成贅肉。來教你8式減肥瑜伽,助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉,甩掉贅肉,重塑迷人腰腹曲線。現在讓我們一起來練一練下面...
2016年02月12日 29 -
上班族釋壓瘦身瑜伽練習
瘦身瑜伽的練習不僅可以減肥,還能幫助上班族緩解身心的緊張疲憊,練習到較高境界,能夠瞬間讓手指或某部分肢體降溫10攝氏度以上,是辦公室減肥釋壓的運動減肥方式之一...
2016年02月12日 25 -
腰部減肥瑜伽動作分解(圖)
坐下之後大肚腩是你無法掩飾的事實,想要瘦腰腹,還是讓腰部減肥瑜伽來幫助你快速有效的瘦腰腹吧!不想要每天都頂著一個西瓜肚擔心別人笑話,就多做做腰部減肥瑜伽動作,...
2016年02月12日 53 -
瘦腿瑜伽練習 尋回小鳥腿
通過瘦腿瑜伽練習,可以幫助我們雕塑腿型,瘦腿美腿,想要讓自己在這個夏天穿上自己的超短裙,就和試尚網小編來一起學習一下瘦腿瑜伽練習動作都有哪些,讓你輕鬆擁有小鳥...
2016年02月12日 24 -
練習不當 瑜伽傷脊柱
現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力。瑜伽號稱能夠很好的活動和鍛煉脊柱,實際情況是大量的瑜伽體式和練習方法會毀傷脊柱和人體其它關節。眾多的瑜伽練習者脊柱受...
2016年02月12日 58 -
瑜伽新手必知13條常識 練習之前最好空腹
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情,對於瑜伽的基本知識並不瞭解,因而在瑜伽中很容易受傷,也常常由於進展緩慢而喪失興趣,而從此放棄了,最後不了了之,反而抱怨...
2016年02月12日 20 -
春季練習瑜伽 好處多多
春季是適宜運動的季節,其中瑜伽更是上選。春季通過練習瑜伽能為你帶來活力,同時也能幫你排毒活血,釋放出冬季積聚在身心的能量。今天就來推薦春季瑜伽常識,告訴你春季...
2016年02月12日 45 -
准媽媽可以練習哪些瑜伽動作
為了讓自己的身心得到最到的放鬆,練習瑜伽是最好不過了,但是瑜伽很多動作比較難,特別是准媽媽們,想練習瑜伽,這時候就要知道哪些動作比較適合自己,哪些動作是不能做...
2016年02月12日 28 -
瑜伽並非簡單的動作練習
瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的,讓人感覺“不可思議”的動作,瑜伽練習的優點在於,即便是身體僵硬的人。一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始,就算沒有...
2016年02月12日 20 -
四個練習讓你瑜伽熱身
一般來說,我喜歡把瑜伽拜日式作為熱身動作來練習,但是,時日久了難免厭倦,而且,拜日式也不適合身體僵硬的初學者,所以,今天介紹一套簡單的熱身動作,2-3分鐘就...
2016年02月13日 16