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雙人瑜伽練習方法及效果
在瑜伽受人追捧的時代,雙人瑜伽也得到更多人的青睞,朋友,情侶等都可以練習雙人瑜伽,既能鍛煉身體,又能增進彼此的感情。 雙人瑜伽的練習,旨在鍛煉肌肉,提高持續...
2016年02月13日 65 -
練習完瑜伽後不宜立刻洗澡
專家介紹說,剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。因為剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血...
2016年02月13日 41 -
家裡練習與瑜伽館練習PK
“應該在家練習瑜伽還是到專業的瑜伽館練習?”最近一次被問到這個問題是在一次規模不小的朋友聚會上,提問的是一位孩子剛四個月的新媽媽。在此之前,也有很多朋友像她一...
2016年02月13日 27 -
5式瑜伽 拉掉你腰部難堪贅肉
想要徹底擺脫“水桶腰”、“游泳圈”這些字眼嗎?捏一捏自己的腰部,是不是感覺又多了一層游泳圈呢?快來練習愛美網小編推薦的這套瘦腰減肥瑜伽,拉伸腰部,幫你快速減肥...
2016年02月13日 17 -
瑜伽練習拯救S形脊柱
。在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法,只要持之以恆,就能保持S形脊柱的正常彎曲,恢復完美體態! 古老健身療法瑜伽是來自印度的古老健身法,有“結合”、“連接”之意,...
2016年02月13日 23 -
冬日練習瑜伽 提前熱身要充足
冬季由於氣溫的關係,運動的環境和方法變得很重要,瑜珈館正好彌補了這一缺陷,增加的熱度課正好讓人們更好的釋放,同時也能避免冬季身體僵硬而受傷。 安全 冬季更適...
2016年02月13日 29 -
輔助瑜伽練習的道具
每個人天生的體質及柔韌度都不同,我們也不是一出生就練習瑜伽,無法一開始就能掌握所有動作。不理會身體的局限而盲目強迫自己完成某些瑜伽動作,只會是帶給身體長遠的傷...
2016年02月13日 31 -
最適合練習瑜伽的人群
雖說瑜伽是一項老少鹹宜的運動,可是對不同的人從瑜伽中獲得的體驗和功效也是不同的哦。現在一起看看哪些人最適合練習瑜伽吧。 1、急切減肥者瑜伽的減肥功效是已經得...
2016年02月13日 15 -
高海寧練習高溫瑜伽減肥
高海寧身穿吊帶低胸裙出席活動,“胸”湧而至的她表示因近期減了十磅肉,信心大增,說:“我做高溫瑜伽減肥,(有沒有縮胸?)我問過醫生,減得健康就ok。”她坦言...
2016年02月13日 45 -
瑜伽練習宣導“身心合一”
瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種宣導“身心合一”的生命哲理,既可以得到身體各方面機能的協調和健康,更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態,使...
2016年02月13日 22 -
練習熱瑜伽值得注意的事
1、對於新媽媽們來說,身體本來狀況就很虛弱,所以比一般人練習起來就更要有耐心,練習過程中不要著急,儘量保持放鬆的心態。不要因為自己體型不好,或者練得不好,過...
2016年02月13日 45 -
瑜伽練習者的呼吸原則有哪些
瑜伽呼吸對於瑜伽的聯繫者來說很重要。下邊介紹幾點,供大家參考。1、展開的動作請吸氣,收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說,兩手向上拉長時就配合著吸氣,當身體對折彎下...
2016年02月13日 37 -
練習瑜伽要避開五大誤區
在悠揚的異域音樂聲中,舒展肢體,感受心身合一的超然……時下練習瑜伽已成為都市流行的時尚休閒方式。連日來,記者從市內各大健身房獲悉,近來報名參加瑜伽練習的熱度...
2016年02月13日 26 -
在家中練習瑜伽重在調整狀態
Office小姐們天天都很累、很忙,買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始,睡前在家中做半小時瑜伽吧,把減肥的心放在一邊,調節心態才是最關鍵。...
2016年02月13日 45 -
瑜伽練習十大實用技巧
愛好瑜伽的朋友們,今天在這裡為你準備瑜伽十大實用技巧是在練習瑜伽的過程中要特別注意的技巧:瑜伽的函義為“結合” ,“平衡”,“統一” ,不僅是知性的、感性的...
2016年02月13日 33 -
練習熱瑜伽時應要掌握的小竅門
瑜伽越來越成為時尚健身減肥的寵兒,但是很多瑜伽的招式容易使身體受傷,到底怎麼做才能既享受瑜伽帶來的塑身效果,又能避免受傷呢?一起來看看吧! 1.慢慢做動作最正...
2016年02月13日 16 -
練習瑜伽時呼吸與體位要相互配合
瑜伽講求三為一體為原則:體位法、呼吸和意念。體位法要靠呼吸配合完成,加強意念集中在身體被刺激的部位,用心體會刺激部位的韌帶拉伸,肌肉收緊的感覺,放鬆時閉眼用心...
2016年02月13日 29 -
哈達瑜伽呼吸法的練習
呼吸是人最重要的生命特徵之一。當人剛出生時最初得到的營養就是空氣。人無食無水還能存活幾天,可是呼吸要是停止數分鐘,中斷了氧氣供應,人就會立即死亡。 呼吸是向...
2016年02月13日 96 -
健身瑜伽 緩解腰部不適
在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式,可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意,有嚴重病患的人須先諮詢醫師,體式練習後以反向體式(如嬰兒式)練習放鬆,讓自己更...
2016年02月13日 91 -
男人練習瑜伽 入門有訣竅
最近,男士瑜伽也成為新潮運動之一。記得第一次看到男瑜伽教練的表演時,在場人士被他專注的神情及高難度的動作所吸引,短短一年間已經有不少男士迷上了瑜伽。據介紹,在...
2016年02月13日 39