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身材都是練出來滴 跟著美女做腰部減肥瑜伽操
魔鬼身材就是靠練出來滴,減肥瑜伽效果顯著。下面看看這個美女是怎麼利用瑜伽球練出漂亮的腰部曲線的吧! 1、屈膝,半跪在瑜伽球前,然後雙手伸直靠近兩耳側,雙腳要撐...
2016年02月11日 30 -
8式減肥瑜伽 打造迷人腰部曲線
腰腹是最容易走樣的部位,容易堆積脂肪,形成贅肉。來教你8式減肥瑜伽,助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉,甩掉贅肉,重塑迷人腰腹曲線。現在讓我們一起來練一練下面...
2016年02月11日 37 -
瘦腰瑜伽動作教程 輕鬆屈伸緊致腰部贅肉 塑造最殺完美S曲線
辦公室MM整天對著電腦工作,腰部贅肉堆積起來,要保持性☆禁☆感小蠻腰何其難也!年紀輕輕就成為“大腹婆”,這讓MM們情何以堪呀。今天小編就教你利用瘦腰瑜伽,緊致腰部贅...
2016年02月11日 26 -
健身形體瑜伽 可以借助沙發進行練習
健身形體瑜伽---直角式 步驟:1.挺直身體,兩腳靠攏,雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣,以脊柱基座為支點,直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間,兩眼始終注視雙...
2016年02月12日 18 -
男人練習瑜伽 健康增肌 調動肌肉
站在離牆約30釐米遠的地方,後背沖牆。把臀部靠在牆上,以臀部為軸心向下彎腰,當腹肌參與到這個動作時,膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時,慢慢伸直腿,胸...
2016年02月12日 47 -
形體瑜伽 幾種在家裡可以練習的瑜伽
--- 利用臥室的基本元素:大床、櫥櫃、高背椅……就可以輕輕鬆松的練習瑜伽,健美體型。No.1第一組單蓮花練習: 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的...
2016年02月12日 31 -
初練者的精選姿勢 瑜伽練習的基本要點
改善精神,初練者的精選姿勢瞭解瑜伽練習的基本要點,瞭解飲食和衛生觀念。為了達到效果這些練習包括調吸,姿勢和龐達等等,建議你在初練時,練習一些精選的姿勢。在有些...
2016年02月12日 29 -
在家練習形體瑜伽,6個動作塑造完美曲線
--- 不需要啞鈴,甚至不需要穿鞋子,用不著離開家,離開房間,只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操!堅持下去會讓你的肌肉更長,皮膚更緊更...
2016年02月12日 30 -
練習形體瑜伽可以伸展頸背肌肉 緩解腰背痛
一、這組動作可以伸展頸部、背部肌肉,緩解頸椎不適,緩解腰痛、背痛,使上半身得到放鬆。擴張雙臂,可以吸入更多的新鮮空氣,使身體得到充足的氧氣。 1.雙手合十。 ...
2016年02月12日 59 -
説明你判斷一下,你需要練習瑜伽嗎?
--- “我沒有時間練習”、“我年輕好動,靜不下來”……這些都不是關鍵,關鍵在於你是否迫切地需要瑜伽。仔細閱讀以下幾點,可以幫助你做出判斷。 需要1:能量 “...
2016年02月12日 21 -
練習瑜伽可以給身心帶來的3點好處
第一:瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形,可以改善不良姿態,增強自信心,伸拉肌肉系統,使人體線條優美,並有減肥功效,增強自...
2016年02月12日 20 -
練習形體瑜伽的常見問題解答
瑜伽和桑拿能結合在一起練嗎? 是。瑜伽和桑拿都被普遍認為有塑身的作用,如果把瑜伽和桑拿結合,效果更加完美。這就是高溫熱能瑜伽。高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定...
2016年02月12日 38 -
練習形體瑜伽的10大注意事項
--- 瑜伽形體方法有上萬個動作,包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等,不正確的練習會損害健康,擾亂心神。一定要在正確的指導下練習。需要注意以下事項...
2016年02月12日 21 -
練習形體瑜伽 糾正脊柱側彎
脊椎側彎往往出現在青春發育期,之後快速發展,成年後更為嚴重,每年都會增加1度,孕婦就會更為糟糕,病情加重,脊椎側彎是多病因疾病,隨著生長而逐步發展,遺傳和內分...
2016年02月12日 61 -
形體瑜伽 可以在辦公室進行練習的瑜伽
--- 瑜伽既可以健身又可以放鬆身心,如果沒時間去健身館,就在辦公室練習瑜伽吧。辦公室瑜伽第一招對抗頸肩疲勞 針對症狀:長期伏案的辦公室美眉,頸椎越來越硬,...
2016年02月12日 25 -
練習形體瑜伽伸展背部姿勢 整頓背部線條
練習時間:空腹狀態下均可以練習。練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。 練習“推舉姿勢”要注意什麼? 要“溫柔”地對待自己的身體,不要與周圍...
2016年02月12日 36 -
幾種利用健身球練習瑜伽的基本動作
--- 健身球能為瑜伽動作提供必要的支撐,從而更好地訓練你的韌性、靈活性、平衡感。我們為大家介紹下面這一套利用健身球進行的瑜伽動作,或許能為你帶來新鮮感。當...
2016年02月12日 33 -
練習瑜伽的基本知識與注意事項
1、瑜伽適宜空腹練習,在進食前後2小時內最好不要練習。若感到特別饑餓,可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物(如牛奶)或少許點心。 2、著裝應輕鬆舒適,活動自如,便...
2016年02月12日 18 -
辦公室瑜伽 舒緩疲憊的脊椎頸部腰部
辦公室瑜伽---伸展運動 這是能夠調節運動不均衡的肩膀,促進肩部,頸部,頭部血液迴圈的動作。 將兩臂伸展至和肩部平行,同時手掌握拳,胳膊肘向後傾,然後用力將胳...
2016年02月12日 39 -
介紹幾種可以在辦公室練習瑜伽的功法
練功時最好能到戶外,或者辦公樓靠窗的樓梯等。如果確實沒有這個條件,也可以從下面功法選取你喜歡的練習。只要練習了,就會有效果! 練習時,注意盡可能的採用瑜伽呼吸...
2016年02月12日 23