瑜伽操 早晨練習瑜伽燃燒排毒事半功倍

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導語：瑜伽可是女性的福音，能排毒養顏，能修身養性。瑜伽的動作比較的柔和，只要你每個動作都做對位的話，就能達到燃脂排毒的效果，空腹做瑜伽效果是最好的，很多人選擇...

瑜伽運動練習須知 你不得不知

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你開始練習瑜伽了嗎?瑜伽是全身性的形體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別留意。瑜伽可不是隨便可...

瘦腰減肥瑜伽 讓腰部不停瘦

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小編介紹MM練習瘦腰減肥瑜伽，幫你攻下水桶腰，成就你的細腰夢。1、弓式①俯臥，腹部著地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟貼近臀部，雙臂伸直置於背後，雙手握住腳踝...

瑜伽呼吸練習調整情緒

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當我們感覺焦慮不安時，身體肌肉就會緊張僵硬，呼吸也變得短促而淺顯。而有規律的瑜伽練習可以有效地克服並消除這些交感神經系統出現的不良症狀。即便是單獨進行瑜伽呼吸...

瑜伽教程：窩英雄式瑜伽體位練習

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瑜伽的體位千變萬化，效果自然也是各有不同。今天小編就帶大家來學習一下窩英雄式瑜伽體位，有時間的MM們，跟著圖文一起放鬆一下吧！ 功效 伸展腹部、大腿、臀屈肌、...

水蛇擺動最佳的腰部練習法

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對側運動。針對腰側的贅肉，是塑成纖細腰身的關鍵。作法：仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。手置於頭後，肘部向外。右肩緩緩上抬貼向左膝，含胸，肘部始終...

簡單的瑜伽動作練習圖片欣賞 揭秘瑜伽入門基本動作11式

• 瑜伽動作練習

瑜伽”這個詞，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要...

普拉提瑜伽是什麼 練習時需要注意的16字箴言

• 普拉提瑜伽

瑜伽（英語：yoga），源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我一如”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包...

初學者瑜伽有哪些 練習瑜伽應切記十大要點

• 初學者瑜伽

練瑜伽是有益身心的運動，適會任何年齡人士參與。由於很多人初學瑜伽比沒有瑜伽館的專業老師指點，可能很多一些需要注意的地方不太清楚，要在運動的過程中體驗瑜伽...

瑜伽瘦身練習方法 教你塑造完美身形

• 瑜伽瘦身

瑜伽，專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理，開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求，融入現代形體雕塑的藝術形式，使形體瑜伽練習形...

三招腹部練習 讓你“腰”嬈一夏

• 如何瘦臉
• 肚皮舞減肥

下腹部練習 1. 平躺，兩手放臀側。雙腿向上舉起45 度，慢慢抬至90 度，用腹部的力量將腿部控住10 秒鐘，再緩慢回落至45 度。 2. 上斜...

9個睡前瑜伽排毒動作 醒來就變瘦_瑜伽動作練習

第一式 坐在床上，挺直腰背，將兩腿交叉盤坐，用你的左手伏在床上，右手抬起來，慢慢的向左邊，頭頂部伸去，這時腰背還是挺直的，保持均勻的呼吸，左右各一遍。 第二...

初學者瑜伽選擇練習的注意事項 帶你走進修身養性的境界

從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。應在30分鐘以上才會收...

解析瑜伽腰部練習動作 分享幾個練瑜伽的注意事項

• 瑜伽腰部練習

下面是一個瑜伽老師給我的文章,比較基本了,沒有什麼難度,是一些最最基本的動作,其中的第三幅圖的那種動作我比較多練,因為那是我比較喜歡的人李小龍的一個熱身動作....

家庭瑜伽基本練習動作有哪些呢 揭秘瑜伽入門基本動作11式

家庭瑜伽基本練習動作有哪些呢？瑜伽”這個詞，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。...

盤點瑜伽的好處 練習瑜伽減肥的注意事項

• 瑜伽的好處

相信我們對瑜伽並不陌生，我們所瞭解的瑜伽也只是一種養生保健的有氧運動，而對瑜伽的起源瞭解甚少。瑜伽原產于古印度，是屬於宗教特有的產物，它最初只是宗教徒們為了實...

普拉提瑜伽如何練習 你不可不知的幾個方面

瑜伽是現代社會的產物，現代白領把瑜伽看作一種重要的身體鍛煉項目，總會在業餘空閒的時候去瑜伽館進行專業的練習。長此以往對身體帶來的益處是非常明顯的，不僅可以完美...

什麼時間進行腹部練習 練習腹肌有15大方法

方法/步驟1卷腹：卷腹不同於一般的仰臥起坐，對於一些朋友來說這個詞可能有點兒陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰臥起坐只是刺激腰部周圍。 動作要領：平躺於地面 膝...

瑜伽初學者 練習的必讀知識

• 瑜伽
• 瑜伽初學者

瑜伽起源于印度，現今流行於世界各地，很多人都練瑜伽，它的精髓是一致、結合、和諧。瑜伽的姿勢很神奇，練習能夠讓骨骼的柔韌性增強，還能增強體質和免疫力。很多人士現...