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6個運動減肥秘籍讓你瘦到尖叫
瘦身的方法有很多，不同的運動方式對身體不同部位的減肥效果也是不同的，今天減肥小編灸給大家介紹一些有效的運動瘦身方法，讓你瘦到尖叫。 1.拆分運動時間 將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣于每天跑5...
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冬季減肥 4個減肥操幫你輕松甩掉脂肪
1、伏地挺身 具體步驟：雙手撐在地面上，膝蓋跪在地上，腳尖踮起，吸氣準備。同時要保持背脊挺直，吐氣后雙手彎曲，身體下降，指尖向前與向內可各做10下。 小編提醒，如果剛開始的時候做伏地挺身做不起來，可以跪姿方式...
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年后減肥沒動力？試試這幾招
坐著就能瘦的小動作 拉伸腰部的基本坐姿 Step1 兩手扶住矯正枕，利用椅背和腰部的凹陷處夾緊。仔細固定好后，把手放開，保持姿勢。不用往后擠壓矯正枕，利用上半身的重力對矯正枕適當施壓即可。 Step2 ...
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女性常做這些運動就可以輕松瘦身
NO.1 游泳 游泳一小時可以燃燒800卡路里。 這是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。 N0.2 跑步 跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。 如果你想減...
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常做這幾組動作 幫你練出好身材
收緊腰部線條 雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾...
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睡前運動容易瘦身嗎 做什么運動好
為什么睡前運動可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而 馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動后數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高 出數卡至數十卡。想想看，如果吃...
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哪些家務能減肥
如果告訴你，只要做家務時做些小改變，就能練出魔鬼身材，相信你一定會立刻愛上做家務。 拖地，減肥還塑胸。拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前后...
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春季哪些小動作可幫助瘦身
韓國減肥明星鄭多燕發明的減肥操的威力名不虛傳，想要快速減肥并且成功，那就趕緊來練習這套減肥操吧。 5個動作瘦全身 動作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側 跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手...
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怎樣做有氧運動才能達到減肥功效
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動。 一 有氧運動減肥之心率 這是測定有氧運動效果和強...
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最健康有效的運動減肥方法
原地跑步減肥方法是怎樣的呢？小編教大家原地跑步減肥方法三階段法，MM們趕快來試試最健康有效的運動減肥方法吧。 原地跑步減肥方法第一階段：熱身階段（5分鐘） 最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體...
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快速又健康的減肥法——爬山減肥法
爬山減肥法之功效 爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗...
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重度肥胖者運動減肥有哪些注意事項
一般來說，輕度和中度肥胖癥患者只要自身有減肥要求，堅持進行運動并不困難。可對于重度肥胖癥患者可能就有些困難了。重度肥胖癥患者平時對維持自己日常的生活活動都感到困難，如何又能堅持運動呢？ 重度肥胖癥患者由于自身體重過...
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什么時候練習瑜伽最好
1.練習最好是早晨空腹。中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后得3小時后。盡量爭 取在每天得同一時間練習。 地點沒有嚴格得限制。但盡量選擇在通風。空氣新鮮并且安靜得地方。在家里開著窗戶練習也是可...
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跳繩減肥的注意事項
跳繩減肥法第一階段：熱身（這部分也稱為伸展運動） 跳繩減肥法熱身1、徒手練習 先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。（1分鐘） 跳繩減肥法熱身2、伸拉小腿腓腸肌和跟腱 小腿腓腸肌和跟腱這兩...
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讓你瘦身非常輕松的六個妙招
踮腳尖 這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。 單腿站立 在廚房中單腿站立.勞動時...
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紅豆減肥食譜
紅豆減肥食譜原理： 1）紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。當中的石堿成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘。 2）紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食后可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，...
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堿性食物可以減肥嗎 堿性食物有哪些
你明明吃得不多，并且保持運動的好習慣，但是想減掉的肉肉總是存在。這一切都跟你吃什么有很大關系！食物也是分酸性、堿性、中性的，多吃堿性食物更容易瘦。下面趕緊跟著小編來看看吃什么對減肥最有效吧。 眾所周知，食物分為...
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豆漿可以減肥嗎 豆漿搭配這一物減肥效果好
番茄和豆漿是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面，教你正確吃番茄、豆漿，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍。 番茄加熱烹調后實用減肥效果更好 1、超簡單干烤...
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減肥會反彈？看看瘦子晚上都吃什么
減肥的人都知道要嚴格的控制飲食中攝取的熱量，尤其是晚餐吃什么直接影響著我們的減肥效果。部分的女性為了保持身材，長期不吃晚餐，最后卻出現了營養不良以及腸胃問題，大大的影響了身體健康，可以說即使真的瘦到了想要的身材，依...
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夏季減肥要多吃苦 3種苦味食物推薦
為什么說吃苦有助于減肥，這是因為苦澀的食物熱量一般都很低，含有的卡路里也比一般的食物低。苦味食物還很有飽腹感，吃了后可以減少其它食物的攝入，經常吃苦味的食物還可以抑制食欲，所以說苦味的食物可以有助減肥。 苦瓜 ...
