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腹部的脂肪要如何才能瘦掉？
如何減腹部脂肪動作1：腹直肌訓練 髖關節屈曲，上半身靠在椅背上呈水平角度。胸腔重心向前移動，背部靠緊椅背。 如何減腹部脂肪動作2：腹直肌訓練 身體成水平角度，雙腳打開與肩同寬，雙手置於耳後。下背部貼緊抗力球，...
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白領瘦腹的方法大全
OL白領瘦腹方法一，浴巾操 首先在地上或床上鋪一條大的浴巾，并仰臥在上面。然后雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦后。再屈膝，兩腳置于地面。吸氣，收腹，向上抬頭和頸，一直到肩部抬離地面。接著就保持這個姿勢，再吸氣，同時單腿...
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讓你快速瘦腹的4大食物
綠茶 綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止發胖的茶多酚。 ·熱量：90卡 ·蛋白質：2.4克 ·碳水化合物：13.4克 ·功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂...
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瘦小腹時飲食要注意哪些？
一，不要經常吃太涼的東西 為什么說太涼的東西不利于瘦腹部呢？這是由于涼的食物下肚之后，會讓小腹部的溫度下降，這時大腦便會命令身體輸送大量的營養到小腹，目的是提高小腹溫度，這雖然是身體的正常反應，但是久而久之，腹部...
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減掉小肚腩的兩大原則
有氧運動才能消耗脂肪 從運動規律上講，身體最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通過35分鐘至45分鐘的運動，身體才開始消耗脂肪，所以想減掉肚腩只能進行足夠長時間的有氧運動。曹俊君提醒，進行有氧運動最好選擇全身性的運...
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水果快速減小腹的秘訣
1、蘋果腹部減肥 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與****做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋...
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擺脫大肚婆的6個小妙招
1、常做腹式呼吸 腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。 方法是： 用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸...
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有助瘦小腹的美食
瘦小腹美味魚湯材料： 水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢 、淮山3錢、枳棋子3錢（中藥行買的到）。 瘦小腹美味魚湯做法： 1.鯽魚用油先煎過； 2.再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉...
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減掉腹部贅肉的3個妙招
測測你的體重是否超重 其實很多人在減肥歷程上的誤區和困擾，也是醫學界在不斷探索和追求的。不過我們應該先清楚的認識一下肥胖。從健康的角度出發去定肥胖的意義，大部分美眉或許都屬于健康標準的，按照這個小公式可以算出你的...
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男人怎么樣才能減掉啤酒肚？
減去啤酒肚的生活習慣 生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，并保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲...
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快速瘦小腹的5個秘訣
1、坐姿要端正 長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。 2、不...
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腹部減肥吃什么水果最好？
蘋果腹部減肥 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質...
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瘦小腹的運動有哪些？
轉身練內外斜肌 1 左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。 2 左右交替進行20次。 如何瘦腰腹的運動：簡單收腹運動： 這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接...
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有效消除腹部贅肉的小對策
1、上腹聚脂： 身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。 對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個...
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吃什么可以減掉小肚腩？
1、雞蛋 不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來"生產"從肌肉纖維到前腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,她們在一整天里...
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水腫怎么辦？快速去水腫的方法
有時候腿部臃腫、粗壯與水腫有密不可分的關系，下面小編就教大家幾個消水腫瘦身的小竅門，幫助大家解決下半身水腫肥胖的問題，秀出好身材! 為什么不胖但是小腿卻非常粗壯? 這可能是很多女生的煩惱，一般的小腿粗壯都和水...
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男人要如何減啤酒肚？
實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0。3克。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。男人長肚子，說明男人們正在長胖，他們每...
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教你怎么樣快速跳繩減肥
優點： 1：簡便，有趣。不受氣候的影響 2：使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。 3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1：平穩，有節奏的呼吸 2：身體上部保持平衡，不要左右擺動 3：...
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酸奶和青木瓜怎么搭配可以減肥
大家都知道，酸奶可以減肥，但是酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可...
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練好普拉提瑜伽 輕松瘦全身
秋季減肥正當時，瘦手臂當然也是必需的。為了穿上漂亮的緊身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也別太煩惱，瘦手臂也是有訣竅的，讓你從此不必為肉肉漂漂的蝴蝶袖而煩惱。下面小編就為大家介紹一下如何用普拉提瑜伽來瘦手臂吧。...
