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怎么吃可控制肥胖
減肥的原理，說穿了無非是少吃、多運動。少吃可以減少熱量的攝入，運動則可以增加熱量的消耗。不過說起來容易，做起來難，更何況現代社會節奏飛快，太過耗費氣力與時間，會教人失去勇氣。 控制飲食≠絕食 大凡因為“吃”而肥...
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關于春季減肥有哪些步驟
春季排毒減肥三部曲，讓你做個健康無毒瘦美人，大家一起來學習下吧。 一、春季排毒減肥第一步——喝 人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調節身體的平衡，最自然地辦法莫過于用水來進行。春季干燥易上火，多喝水是...
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冬季肥胖有什么危險信號
怎樣預防肥胖?冬季是很容易發胖的季節，但是很多MM在棉衣的包裹下絲毫察覺不到，等到春天來的時候才知道自己胖了一圈，怎么辦?下面，是冬季發胖的六大信號，如果你出現了這些狀況就要開始注意了 信號一：偏好某一重口味 ...
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健康減肥有什么原則
過激的減肥瘦身方法不但難以幫你減輕體重，反而危害身體健康。想要健康減肥，堅守5大減肥原則，讓你輕松瘦身不傷身。 健康減肥的五大原則： 原則則一：不要攝取讓身體寒冷的食物。 原則二：不要攝取過多鹽分。 原則三...
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關于接吻有什么好處
科學證明，經常接吻能夠使心血管更加穩定、降低高血壓、降低膽固醇，有預防肥胖的功效。接吻有下面的七大好處，一起來看看吧。 1.護齒 接吻可以代替任何品牌的口香糖，因為它可以預防牙斑和齲齒，這和牙膏的作用很相似。這...
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青少年怎么健康減肥
不少未成年的學生都覺得自己偏胖，想通過節食或者藥物來減肥。39減肥小編建議正在長身體的青少年們切勿盲目節食和亂吃藥，影響身體健康。通過均衡飲食和運動鍛煉，就可以很好的預防肥胖。 飲食注意營養均衡 少吃零食 青少...
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怎么快速減肥方法
減肥，不如先了解怎么遠離肥胖吧!下面就有幾個小貼士，讓你快速遠離肥胖! 運動與控制飲食是一種有效減肥方法 有學者報道用單純嚴格飲食控制方法減肥，如絕食10～14天，或給極低熱量(每日1256～2511千焦即30...
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飯后怎么做不利于減肥
為了你的健康，為了你能成功的減肥 ，飯后幾件事情你一定不要做哦! 不要立刻吃水果 水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能...
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番茄要怎么吃才能減肥？
一、番茄減肥食譜推薦 加熱番茄，不一定要將其作成菜肴，只需將它切塊、撒上細鹽，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的干烤番茄。 將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進微波爐2-3分鐘，也是一道可...
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菌菇類怎么吃能減肥
數一數菌菇類的營養成分 菌菇類食物品種很多，如金針菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它們的卡路里相當低，有的每100g僅含10～30卡，熱量比胡蘿卜還低。 膳食纖維：它們富含食物膳食纖維，就像一小塊海綿一樣，進入...
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減肥新知 什么是G1值
GI值指的是，當我們將食物吃進體內后，（相對于吃進葡萄糖時）使血糖升高的比例。簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣類和淀粉類是屬于高GI；反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像油脂...
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男性上班族如何避免發胖
1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。 2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。 體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。 4、有人認為“心寬...
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減肥中如何消除頑固脂肪
很多人在瘦身減肥過程中發現頑固脂肪在整個減肥過程中是屬于比較難減的，那么平時有什么好的方法專門針對頑固性脂肪呢?只要大家堅持按以下原則進行，很快就能看到體重改變。 1.記錄飲食日志 記錄每日食過的食物、評估熱量...
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分清脂肪的“好壞”，輕松減脂不反彈！
脂肪是人體必須的三大營養素之一，不僅能為人體提供熱量、有很強的飽腹感，還是身體結構中保護膜的重要組成，而且，脂肪還是脂溶性維生素A、D、E等的溶 劑，為人體提供必須的脂肪酸。所以，脂肪對我們的身體健康可謂是非常重要...
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女性減肥為什么比男生難 這3點告訴你
很多女生每天都在喊著減肥，在各個網站尋找減肥方法的也是女生，可是減肥時男生的成功率卻比女生高的多，當女生們還在胖和瘦之間掙扎的時候，男生們已經先行一步擁有腹肌了，對比一下差距不要太大。 同樣是減肥，為什么男生的...
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上半身瘦下半身胖該怎么辦
天氣越來越冷了，你穿上秋褲了嗎？不知道大家有沒有聽說過這樣一句話，你穿秋褲都顯瘦的話，那么說明你是真的瘦了，但是瘦了就代表好看了嗎？ 當然不是，要腿型纖細修長才好看，很多小姐姐都是上半身纖細下半身卻壯實的很，講...
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減肥到底是在減什么 你有可能一直理解錯了
減肥到底是為了什么？為了瘦下來更好看？還是瘦下來更健康？在眾多的減肥者中很大一部分是為了讓自己變的更加苗條好看，能夠在眾人面前保持好一個良好的形象以及印象，這對于學習、感情、婚姻乃至于工作都有良好的促進作用。 ...
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壞情緒影響你的進食 怎么避免情緒化飲食
當我們感覺到壓力、焦慮或沮喪的時候，就本能地想吃東西，這是人生理上的自然沖動。事物會影響人腦某些自然化學物質的合成，這些化學物質對人的情緒和心理機能具有穩定作用，這是營養科學早已確認的事實。這種時候我們往往想吃些餅...
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女人40后刻意減肥易顯老
推薦：見效最快的4種瘦身舞蹈 最適合窮人的9大減肥法 美國研究人員發現，女性年齡超過40歲后，如果刻意減肥將會更顯老，比如，節食減肥了4-5公斤，那么，一般會比同齡的女性老4歲。而相比之下，臉頰豐滿、五官柔和會讓女...
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產后瘦下半身的8個小秘訣
1.簡易腿操 方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。 目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。 方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿并攏慢...
