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新媽媽睡眠不足易發胖
睡眠不足跟減輕體重的關系確實密切，引起了很多人的興趣。美國奧克蘭的調研人員埃里卡發現：對于新媽媽來說，要想恢復體重，保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運動一樣重要。而且，睡眠不足不僅會導致肥胖，還有可能引發心臟病和糖尿病...
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產后一年不減肥 以后15年內更易超重
阻礙減重的因素 剛懷孕時體重過重或在懷孕期間增重過多會使后來的減重產生困難。久坐不動，或者得不到朋友和家人足夠的支持也可能對減重造成困難。 研究小組曾追蹤一群剛分娩的女性，發現那些在產后一年還沒有減去生產的體重...
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產后快速恢復窈窕身材的方法
1、均衡的飲食 特別當你是母乳喂養時，你的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，盡管產后減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來。 2、多喝水，保持水份充足...
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產后瘦身不要錯過最佳時機
不要錯過產后減肥黃金期——產后半年內 據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機，由于這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而竊冬這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會...
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產后減肥五大攻略
產后減肥第一招：受刺激法 原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。 做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照...
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新媽媽減肥易犯的誤區
女性會急于要尋回產前的身材，要減肥也是一件很困難的事，更何況要花很多的時間去照顧BB。所以當媽媽很辛苦，有時會忘記照顧自己，所以會導致許多不健康習慣形成，而且很難實行減肥計劃。但其實很多的肥胖陷阱都可以避免的： ...
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產后運動瘦小腹
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍...
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產后常做仰臥起坐消除大肚楠
常用的運動除仰臥起坐以外還有： 仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。 仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連...
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新媽媽哺乳期的減肥方法
順便就給大家說一下，有名的桶谷式的母乳喂養的基本原則。 一，在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。（在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。） 二，主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。（肉類，...
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哺乳后喝紅酒能助減肥
葡萄酒用新鮮的葡萄或葡萄汁經發酵釀成的酒精飲料。通常分紅葡萄酒和白葡萄酒兩種。前者以帶皮的紅葡萄為原料釀制而成;后者以不含色素的葡萄汁為原料釀制而成。葡萄酒發源于法國，并深為各國人民喜愛。 它除了酒精度低、口感好...
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拒絕歐巴桑 產后修復術
PART 1 產前2個月&產后1個月決定體型！ 讓你恢復比產前更曼妙身材的減肥練習法 懷孕后期2個月，腹部變得巨大，各種移動帶來各種不方便；產后1個月通常需要安心的靜養。但是這2個時期卻是決定產后身材是否能恢復...
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幾種不減肥反增肥的食物
酸奶 營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了...
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雞蛋的錯誤吃法有哪些
：對于減肥者來說，雞蛋是很好的減肥食物，雞蛋含有豐富的優質蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，而且其蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。但可別以為雞蛋營養豐富就拼命吃，方法...
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市場上瘋傳的瘦腿襪真的有減肥的效果嗎
時下不少愛美的女士減肥也瘋狂，連穿雙襪子也要跟減肥掛上鉤。什么“XX明星推薦，燃脂瘦腿襪”、“神奇的靜脈曲張襪可以讓腿變苗條”。這些誘人的廣告詞推銷的都是一種原本被定義為“緩解靜脈曲張病人癥狀”的襪子。那么，這種襪...
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讓你胃口大開的原因
零食堆在手邊 餓的時候往往饑不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上，伸手可及，就會不知不覺吃進更多的熱量。相反，將高熱量低營養的食品藏到柜子里，把健康的麥片、水果等擺在面前，那么健康食品的攝入量會增加一倍。 ...
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經期輕松減肥的六個妙招
一，利用甜食來減肥 女性處于生理期，荷爾蒙分泌加強，新陳代謝也會加速，所以可以利用甜食來達到飽腹的效果，同時滿足食欲避免飲食過量。只要控制好攝取的熱量，就可以巧妙的減少脂肪。黑巧克力就是非常不錯的選擇。而且甜食還...
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瘦大腿 瑜珈橋式運動
1. 以躺姿開始 仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。 2. 膝蓋彎曲 彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。兩個腳后跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。 3. 雙手抓住腳后跟 兩手分別抓住腳后跟，拉近雙...
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大學生瘦腿的最快方法
學生瘦腿之飲食篇 學生們每個星期都會為自己準備一些水果，如果想擁有一雙纖細的美腿，就要注意選擇一些瘦腿水果。 1.香蕉 香蕉的卡路里比較高，因此可以當正餐吃。香蕉含有豐富的鉀質，能有效消除腿部水腫。同時，香蕉...
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看電視吃零食 食量更大
研究發現，與專心吃東西的人相比，吃東西時分心的人會吃得更多。實際上，對著電腦屏幕邊工作邊吃飯，在攝取“精神糧食”的同時，你的“食量”也隨之而漲，更重要的是，這樣的上漲還不僅僅局限于那“一頓”飯，隨之而來還有更多的食...
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專家說：低體溫也會成為肥胖的元兇
低體溫是指體溫低于35度左右的人，而怕冷是指手腳冰涼，并比普通人更能感受到寒涼的人。低體溫會導致肩膀酸痛、頭痛、生理痛、便秘、慢性疲勞、免疫力下降等癥狀的出現。而且，低體溫的人會比正常體質的人基礎代謝要低一些。基礎...