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最減肥的時間及其搭配飲食
7:00-9:00：含鈣食物。 攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會多減去81%。 10:00-11:00：杏仁。 吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐...
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減肥不能吃淀粉類食物嗎
人體一天熱量的來源有50~60%必須來自五谷根莖類（淀粉），淀粉吃過量雖然會造成肥胖，但絕對不能吃很少或完全不吃。如果不吃淀粉會使身體基礎代謝率一下子下降很快，這種減肥方法雖然短期效果不錯，但持續力其實并不強，長...
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兩款健康早餐 美味又減肥
飲食減肥原則：早上是皇后，中午是公主，晚上是窮人，可見早餐的重要。 就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那么卡路里消耗量...
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喝生姜紅茶 7天狂減8斤
從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束后，可以持續減肥的效果。 生姜紅茶斷食法時間表 第一天：早：...
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愛吃面食的女性瘦身有訣竅
愛吃面食應該怎樣減肥？ 一、愛吃干面類 建議：沒胃口，那就吃個涼面吧！ 小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼面甚至高達500~600大卡）；所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴...
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巧克力要怎么吃才不會發胖
巧克力雖然好吃可是熱量可是高得驚人哦。那么巧克力怎么吃不發胖呢?今天小編告訴你吃巧克力的八大原則，讓你吃個過癮還不會變胖哦。 1.盡量購買高品質的巧克力 巧克力在口味的豐富度和能提供的滿足感上和品質是成正比的...
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秋季吃火鍋會長胖嗎？
聰明選擇鍋底： 想減肥，快把清淡的日式火鍋當作最愛，如果碰到愛吃麻辣鍋的火鍋族同好，絕不能心軟，得點鴛鴦鍋才行。在家吃火鍋時，清淡的蔬菜湯底(白菜、香菇、蝦米熬成)是最佳選擇。喜歡重口味的，可以加點韓式泡菜和豆腐...
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特制減肥餐 國慶瘦身正逢時
第一日 早餐：一杯胡蘿卜汁 午餐：一份白菜蛋花濃湯＋一兩米飯 下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶 晚餐：一份拌白菜，一個小時后喝杯胡蘿卜汁 第二日 早餐：一杯胡蘿卜汁 午餐：一份白菜鯽魚湯＋一兩米飯 ...
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減肥選擇牛奶好還是酸奶
在這個瘦身當道的時代，每種食物仿佛都必須貼上一個“低熱”或是低脂的標簽才會好賣，甚至有人開始研究從小就喝的牛奶和酸奶到底哪個更容易讓人發胖。 營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱...
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兒童減肥要注意什么？
飲食習慣可以改變 湯主任認為，很多肥胖兒童都是貪吃不動，偏愛那些高熱量卻又沒有營養的食品，形成不健康的飲食習慣，他們一天不吃油炸、甜食、膨化食品就感到嘴饞。其實，只要孩子遵從醫生制定的營養餐，在自我約束下，很多不健康...
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肥胖對于身體產生的危害有哪些
1、易患某些癌癥 長期肥胖的人容易的很多肥胖綜合疾病，誘發各種癌癥。 2、易發冠心病、高血壓甚至死亡五重奏。 肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟負擔加重，心肌肥厚，久而久之發生高血壓。如果一位肥胖者同時伴有...
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青少年怎么有效預防肥胖
肥胖不利于青少年身心健康。正在長身體的青少年們切勿盲目節食和亂吃藥，影響身體健康。因此對于青少年朋友來說，不妨有效預防肥胖。 飲食注意營養均衡 少吃零食 青少年的飲食情況，都呈現出愛吃薯片等零食，愛喝可樂等飲料...
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上班族怎么輕松瘦身
很多上班族都有肥胖的煩惱。但是對于上班族來說，只要了解以下的8大減肥方法，就可以讓OL們隨時隨地瘦身，保持苗條的身材。 1、車陣健臀減肥 效果：多耗10大卡 塞車的話，可以趁機鍛煉臀部的肌肉。每一次踩煞車，就...
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咖啡什么時間喝最能瘦身?
>>>推薦：就餐小細節讓你快速瘦1圈 午飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。 下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要訣 不要加糖：如果你不習慣咖啡的...
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什么時候喝牛奶最容易減肥？
專家研究發現，每天喝三杯牛奶有利于減肥，堅持每天喝牛奶，可以有效的減輕體重并縮小腰圍，那么什么時候喝牛奶減肥好呢？ 什么時候喝牛奶減肥好？ 正確的做法是每天早上起床后，先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶。二者有助...
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女性怎么保持婀娜身材
每個愛美女性都想婀娜多姿，所以對于愛美的女性來說，一定要注意以下幾點讓你的身材曲線受到影響。 警惕：這些動作讓你發胖 扣肩駝背破壞女性曲線 扣肩，會導致胸部不挺拔，松弛下垂。駝背，導致肩、背脂肪堆積，虎背熊腰...
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減肥期間哪些事情不能做
減肥是一個過程。但是事實上很多人都在有意無意有些一些，她們把這些自己想當然的東西當做減肥寶典了。這不是諷刺，而是真的有很多人對減肥沒有一個正確的認識，有了認識的誤區。 哪四件傻事減肥是最容易做的呢？其實這主要是因...
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關于減肥反彈有什么危險信號
減肥過后最煩惱的事情是反彈。所以對于減肥成果的女性朋友來說，減肥反彈有什么危險信號，做為女性一定要了解。 1.飲食無計劃 你不再提前一天或一個星期計劃自己的飲食。計劃過程雖然有點乏味，但它卻是一種可以保證你吃得...
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女性必須減肥有什么信號
現代女性都喜歡減肥。但是對于女性朋友來說，減肥也并非所有女性都需要的。那么必須了解什么信號告訴女性需要減肥。 1.發現只有一條合身的褲子 整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或寬松的衣服了...
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孕婦產后肥胖怎么減
1、要堅持母乳喂養。母乳喂養不但有利于嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。 2、堅持合理飲食，不暴飲暴食。產后食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂...
