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吃獼猴桃可以減肥嗎？
中華獼猴桃的熱量和減肥功效 別名：毛桃、藤梨、萇楚、羊桃、毛梨、連楚、奇異果 熱量：56 大卡（100克可食部分） 分類：水果，漿果類 獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因獼猴桃是獼猴最愛的一種野生水果，故名...
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吃芒果可以減肥嗎？
芒果的熱量和減肥功效 別名：庵羅果、檬果、蜜望子、香蓋 熱量：32 大卡（100克可食部分） 分類：水果，熱帶、亞熱帶水果類 芒果為漆樹科植物芒果的成熟果實。原產於熱帶地區，有的為雞蛋形，也有圓形、腎形、心形...
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女神湯唯減肥四秘訣 好身材最重要是保持
女神湯唯減肥四秘訣1、明確飲食熱量湯唯表示，她很注重每天飲食的熱量攝取，減肥其實簡單的就是：食物攝入熱量小於消耗熱量的道理。所以瞭解好平時飲食中一些食物的熱量是很必要的，這是減肥成功的關鍵。女神湯唯減肥四秘訣2、確保食...
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瘦身要注意的幾個營養常識
蛋白質 多補充蛋白質，可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質含量較高的食材與食品包括五穀雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子、腰果、芝麻、優酪乳、啤酒酵母等。 泛酸 人體如果缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃燒，這樣儲存...
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十月拉響秋季脂肪殲滅仗
1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。 2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 3.進食前應先喝一杯暖水。 4.進餐時應細嚼慢嚥。 5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外...
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最有效的減肥中藥快速燃脂
中藥養生博大精深，中藥從根本上調理人體，讓人體更健康平衡。那麼，中藥能夠減肥嗎？什麼中藥能夠減肥？小編為你介紹7大最有效的減肥中藥，幫你指出枸杞減肥誤區，讓你快速減肥，瘦得健康！ 七大最有效的減肥中藥 一、荷葉：荷葉...
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學明星快速消除雙下巴 巴掌臉不是夢
李紋：按摩法雙下班產生的主要原因是水腫引起的肌肉組織斷層，所以最好的解決方法是按摩，這樣可以達到重塑臉型的效果，其實李玟以前的臉部是比較寬大的，但是為了上鏡好看，她發明一種適合自己的瘦臉按摩法，其實很簡單，就是朝著臉部...
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吃櫻桃可以減肥嗎？
櫻桃的熱量和減肥功效 別名：鶯桃、含桃、荊桃、朱櫻、朱果、櫻珠 熱量：46 大卡（100克可食部分） 分類：水果，核果類 櫻桃是薔薇科植物櫻桃的果實，是上市較早的一種喬木果實，號稱“百果第一枝”。據說黃鶯特別...
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彩色減肥法 教你吃出性☆禁☆感身材
導讀：夏季，是展現婀娜身姿的最好時候，也是減肥的好時機。而食物的色彩攸關著你的減肥成果，如果選對了顏色你就瘦得快。想要吃出性☆禁☆感身材？那麼趕緊一起來看看這個彩色減肥方法吧。 一、黃色的香蕉。 黃澄澄的香蕉可是減肥中...
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吃蘆柑可以減肥嗎？
蘆柑的熱量和減肥功效 別名：柑果 熱量：43 大卡（100克可食部分） 分類：水果，柑橘類 橘子常與柑子一起被統稱為柑橘，顏色鮮豔，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。 柑果實一般較大，但比柚小，圓形而...
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圖解2款瘦腿操 狂甩大腿贅肉擺脫梨形身材
想要緊實大腿，除了俯臥彎腿的動作，剪刀腳也有很好的效果，正確的剪刀腳動作是讓雙腳立於空中，透過大腿內側的力量施力，明顯鍛煉大腿肌肉，當肌肉舒壓時，其反作用力會促進血液迴圈，動作後搭配緩和放鬆運動，效果更佳。運動範圍(2...
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不知不覺胖起來的6大壞習慣
喜歡在睡覺前吃東西 對策：禁止晚上的宵夜！如果實在肚子餓了，就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水，可使你有飽腹感。做到臨睡前的3個小時不進食，對你的身材大有好處。 用餐老是比別人快 對策：在吃東西的時候，有意識...
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飯後30分鐘是減肥的關鍵
30分鐘決定一切 大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，整天和卡路里斤斤計較，每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食欲也不是那麼容易降低;每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就複胖。 ...
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澱粉與蛋白不同吃+運動 讓你拒做永遠的胖子
你是不是和我一樣曾經試過多種減肥方式，每個女人都想要擁有好身材,但減肥並非只是嘴上說說就能瘦。想要瘦下來,並且持續保持不復胖,需要找對方法持之以恆！！減肥,是女人們一生的必修課,我也曾經胖到65kg,褲子腰圍31，相信...
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簡單三招快速減肚子 掃平你肚子上的連綿贅肉
1、利用通勤時間健走健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰杆打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉！2、...
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狂減下半身的15個小竅門
1.注重早餐（早上7點到9點的時段） 2.努力做好飲食紀錄，可以反省自己的飲食習慣。 3.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵。食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段，是破壞下半身曲線的三大殺手。 瘦下半身...
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不得不知的4個減肥妙招
１、每週減２斤太多 每週減２斤體重，意味著每天要多消耗１０００卡的熱量。連專家都認為這太難了！於是修改建議：每兩周減１斤體重就可以了，這樣１年可以減２６斤。別老盯著體重計看，會造成減肥壓力，對減肥有害無益。門檻已經...
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愛吃的MM要如何減肥？
其實，在現在這個季節，最適合做室內運動，不僅能調節上班族的精神狀態，還能讓想減肥的人們享受最健康的減肥方式。 其實，肥胖是人體脂肪過多的表現，是一種代謝異常性的疾病。增胖一種是細胞增多，另外一種是細胞顆粒多，隨年齡...
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發胖與GI值有關 吃對食物讓你瘦的更輕鬆
血糖急升讓你胖我們人體在進食後，血糖就會迅速上升，但是如果上升的過於快的話，胰島素就會將血糖轉化成脂肪，這也是為什麼你變胖的原因了。換個說法就是，如果你的血糖過剩，胰島素分泌量大增，那麼你很容易就會變成易胖體質。有些人...
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這樣睡覺讓你悄悄變苗條
1、為什麼睡眠不足會變胖？ 睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼？芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，重影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。” 2、睡眠不足，你會食量增加 可能...
