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呼啦圈能減肥嗎？
運動持續時間 轉呼啦圈多久才能達到運動瘦身效果?不妨參考國家体委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就加快轉呼啦圈的速度，這樣更...
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韓國女星養瘦食譜大公開 總有一款適合你
2NE1 朴春樸春在吃飯的時候很喜歡用生菜和其他食物一起食用，這樣不僅能加大飽腹感，而且可以一直過多熱量的攝入。ps：小編覺得吃多了生菜肯定會導致營養不良，所以生菜的使用要均勻，一定要控制量。搞笑藝人 金申英瘦下來的金...
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四個運動減肥小妙招 懶人也會愛上流汗
找人一起運動一個人運動相當的難以堅持，所以你可以找一個同樣和你愛運動的朋友一起做，這樣比較不會中途放棄，獨自運動很容易產生壓力，所以想減肥一定要遠離那些三天打魚兩天曬網的朋友，到最後兩個人都會相約去吃飯咯！沒計畫就是有...
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男性8個表現等於在表達愛意
1、目光的注視 相對于女人上到公司八卦下到淘寶潮流的豐富話題，男人在兩性相處中更多負責聆聽和注視對方的角色。注意看他專注認真的眼神了嗎？那是他將注意力全部放在你身上的表示，意味著這個時刻你對他而言很重要，足以超過...
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走路減肥的7大妙招
1.縮小步伐以增加速度： 許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。 2.換個地方健走： 知道嗎?不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路...
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男人變心後10種醜陋嘴臉
一、漠然。 當你的男人變心後，他的第一特徵絕對是漠然。對你漠然，對你的朋友漠然，對你身邊的一切漠然。即便是你加班到很晚，他也不會打電話來問候一句，更別想奢望他到你公司樓下接你。總之，當你希望他能夠關心你的時候，你...
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減肚子別再發愁 四個妙招讓你瘦一夏
一、多喝水喝水減肥法絕對是減肥的王道，所以想要瘦的漂亮，女生一定要多喝水，它能加速你的腸胃蠕動，幫你把體內對於的毒素排出體外，而且刮油消脂效果特別棒，特別是針對於消除腹部的脂肪尤其有效。二、吃排毒食物絕大多數女性之所以...
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室內運動的減肥方法有哪些
室內運動減肥法：跑步機 來自紐約健身俱樂部的教練Carol Espel說：“一般來講，像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”另外，都柏林大學的一項研究也顯示：在18.5分鐘內 ，中等強度的跑步機鍛煉可以使你...
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女星的真實身材怎樣 現場照片亮瞎你的眼
章子怡身穿酒紅比基尼的章子怡正在海邊悠閒的戲水，瘦歸瘦，但是胸部扁平毫無看店，而且胸前的排骨非常明顯，毫無美感，看來平常的凹凸身材也是包裝出來的咯！姚晨大嘴姚晨的身材還是有看點的，屁股就蠻翹的，雖然不是很豐滿，但是貴在...
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日本天后幸田來未的四大減肥絕招
晚上6點之後不吃東西晚上人體的新陳代謝達到最低值，所以這個時候吃的東西越多，脂肪堆積的情況就越來越嚴重，所以你必須將晚餐儘量的提早，而且吃完飯後絕對不能立即坐下去，減肥一定要有毅力，這個你多控制不了，就別減肥了。慢跑你...
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男人沉默背後的情話 你懂了嗎
目光的注視 相對于女人上到公司八卦下到淘寶潮流的豐富話題，男人在兩性相處中更多負責聆聽和注視對方的角色。注意看他專注認真的眼神了嗎?那是他將注意力全部放在你身上的表示，意味著這個時刻你對他而言很重要，足以超過手機...
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如何跑步才能減肥？
慢跑前要做好準備 跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之後不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完後半小時之後才可以吃東西(防止腸胃不適)，才可以洗澡(汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風...
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跳繩減肥有哪些好處呢？
1、 跳繩引入運動使得身體與心理健康和鮮活的狀態。 2、 跳繩減少運動損傷的潛在風險係數，避免長跑運動容易造成的跟腱損傷。 3、 跳繩運動提高人體的靈活性與敏捷。 4、跳繩包含了與長跑類似的衝擊力，長跑重複的運...
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最有效的有氧減肥方法
最有效的有氧運動——瑜伽減肥 瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。同時還能...
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簡單有效的減肥運動
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳...
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哪些運動可以減肥呢
有氧運動是最有效的減肥方法。它能直接地消耗脂肪，使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉，減肥效果深受女性朋友的歡迎。 哪些運動可以減肥? 可選擇有氧健身減肥：如動感單車、減肥操、跑步機、瑜珈等。無論做什麼運動你都要掌握...
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麵條這樣吃才減肥 苗條身材就是這麼吃出來
麵條什麼時候吃最好?通常很多人的習慣都是早上吃麵條，但是小編建議你最好放在中午吃，因為麵條的吸水功能超強，一般100克的麵條在煮熟後會增加到300克，更能增添飽腹感，中午吃的話能保證你一個下午的熱量所需。熱乎乎地吃吃面...
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睡前做什麼運動能減肥
睡前做什麼運動減肥，健美操一 動作： 身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣) 雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒 慢慢將身體放平，繼續動作做20次 效果：這組運動可加強修飾腰、消除...
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四個不運動不節食的減肥方法 一月瘦10斤很輕鬆
多喝水女人多喝水絕對沒錯，喝水不僅有利於身體健康，還能加速你身體的代謝，排出體內多餘的毒素，而且在吃飯前養成喝杯水的習慣，就能減少熱量的攝入哦！睡好覺是的，也許你會為睡覺和減肥有什麼關係呢？其實研究證明，如果你每天睡覺...
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七個方法讓焦慮煙消雲散
專家教導患者使用“感知行為治療”來對抗焦慮。這種辦法的目的在於改變導致焦慮的思維方式。 首先問你自己，你的焦慮是有效或無效。 你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發...
