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小腿肌肉怎麼減 教你幾招動作
下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍哦。 一、下犬式 這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。 -雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指...
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春天女人怎麼減掉小肚子
1、把贅肉跳出去 所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。據瞭解，跳舞一個小時可以燒掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的無影無蹤了。小編建議大 家練習肚皮舞或拉丁舞，這兩種舞蹈對減肚子尤其有效。...
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懶人居家休閒瘦腿法玩著瘦
你以為女神是好當的？志玲姐姐人前秀長腿，私下付出的辛酸可不少。為了能保持保持腿部好線條，即使是在休息日也絲毫不偷懶才能擁有大長腿。這就來教你在家看電視時輕鬆完成的幾個動作。 1、看電視時別閑著 躺在沙發上...
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初夏女生減肚子不要游泳圈
春末夏初10個瘦腰高招 快速打造完美腰線 摸摸自己的腰，發現贅肉越來越厚？stop！怎麼可以讓贅肉佔據你的腰，你必須要對腰部的脂肪下手了。再繼續長久坐立、缺乏運動、不合理飲食恐怕你就要擁有超粘人游泳圈了。眼看著夏天...
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真人演示輕鬆瘦腿動作做法
step1 站直，兩腿分開略比肩寬，腳趾向外，雙手屈肘放在腰側，抬頭挺胸。 step2 雙手保持插腰，軀幹垂直向下蹲，膝蓋向外彎曲，成半蹲姿勢，但注意膝蓋不要超過腳趾。 step3 保持下身姿...
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大齡女性的美腿秘訣超級完美
林志玲雖然已38歲，但其標緻的臉蛋、穠纖合度的身材、讓男生酥麻的娃娃音，再加上極高EQ，讓她享有盛名，近年來更由模特兒轉戰電影圈，也讓她人氣越來越高；175公分的她，腿長就有112公分，占了身高的64%，比例超級完...
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女人簡單易學的減肚子動作
簡易坐扭轉 簡易坐扭轉 作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。 盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水準，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉...
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快速瘦大腿動作每天幾分鐘就能瘦
極速瘦大腿動作一： 側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下麵的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後重複抬起放下的動作，請你不要著急，儘量保持動作的平緩，並能同時體會肌肉受力的力度，每側2組20次。 極速瘦...
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女人蘿蔔腿型怎麼瘦和美腿
蘿蔔腿型大分析： 這麼多不同種類的蘿蔔腿，形成原因都不盡相同，你是屬於哪一種呢？下面小編列出最常見的蘿蔔腿型三種，讓你找到自己的蘿蔔腿型。 [型態一]：肌肉型結球蘿蔔腿 特徵:小腿肚很明顯的有“結球”現象，一...
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不做仰臥起坐也能練成馬甲線 女生腹肌練成方法
第一個動作：滑步 工具：滑盤，亦可手持長毛巾代替 1. 用手肘支撐至平板式，身體保持撐住。（如使用滑盤，記得確認腳是站立於滑盤的正中央以免滑落） 2. 身體與地面平衡，然後將膝蓋帶向前至胸前，同時吐氣 3. 切記要用...
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怎樣瘦腿讓腿變長？女生瘦腿的最快方法
第一招：腿部濃縮spa 小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿...
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肚子減肥的最好方法 瘦肚子最有效的方法 腹部減
肚子減肥最有效方法之運動 運動能夠刺激腸道蠕動，還可以促進新陳代謝，比如健步走、仰臥起坐、瑜珈伸展等都是非常棒的方式。想要儘快減掉大肚腩，建議大家可在睡前做點簡單的瑜珈伸展，運動一下腹部，讓身體的轉動帶動腹部出力，就...
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肚子上的脂肪怎麼減 8個減肚子瘦腰小秘訣
1、多喝水，少喝碳酸飲料 起床的時候，可以喝一杯白開水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水，這些水能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝，將體內的垃圾、毒素排出體外，可以有效減小腹部。正常人，每天需要消耗2000-2500...
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什麼運動可以瘦肚子 快速減肚子方法 瑜伽減肥瘦
百式 A. 仰躺與練習墊上，雙手置於身體兩側，雙腿伸直，雙腳向前方呈探伸狀態。 B. 雙腿抬高離開墊子若干英寸，收緊臀部並收縮腹肌從而使頭部抬起並且眼睛直視腳趾。雙臂抬離地面置於體前側。 C. 雙臂抬起並置於體前側。...
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瘦大腿必做的8件事 甩掉贅肉塑完美腿部線條
1、堅持做有氧運動 運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊大腿的肌肉。每週5次，每次做有氧運動一個小時，大腿就會有效地緊致起來。 ...
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超有效的瘦腰方法 在家打造小蠻腰_瘦腰腹的方法
居家快速瘦腰的方法1、保鮮膜原地踏步 儘管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專家看好，但還是有很多MM嘗試並做到成功的例子，其實包保鮮膜的時間不需要太長，在腰部包上保鮮膜原地踏步大約一個小時，每天堅持也是能夠起到瘦腰的作用...
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怎麼瘦肚子 什麼方法瘦肚子最快 腹部減肥
第一招： 交叉抬腿運動，注意在運動過程中整個腹部處於緊張狀態。 第二招： 伸腿運動，主要運動腹部力量，雙手只起到支撐作用。 第三招： 90°直立摸腿，動作可以稍微緩慢一點，在過程中配合呼吸，感受腹部力量。 第四招： ...
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如何瘦肚子和腰上的贅肉 瘦肚子的最快方法
瘦肚子第一招：全身運動 這個動作其實挺簡單，就想像你在游泳就可以了，不僅能瘦肚子，連帶著腿跟手臂都能瘦哦！ 瘦肚子第二招：提腰運動 雙手任性的打開吧，只用單腿支撐，另一條腿伸直，記住是筆直，然後用腹部的力量撐起整個身...
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每天十分鐘瘦腰運動 久坐族也能擁有漂亮腹肌
動作1-降腿 這個動作在訓練下腹部非常有感！但要切記，在做動作的過程中背部不能離開地面，否則容易造成脊椎受傷喔！另外，如果是單純只做降腿不搭配整組動作的話，建議可以掌握上抬速度快，下放速度越慢越好的原則，練習控制肌肉...
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為什麼肚子上容易長肉 怎麼減肥瘦肚子 小肚子減
長肚子元兇 1.壓力過大 時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什麼，都會使你難以減掉多餘的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因為有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴...
