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腿上肉多怎麼減？瘦腿最有效的鍛煉方法
美腿的標準是什麼？ 美腿的標準就是，有5處併攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和...
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虎背熊腰快走開！瘦肩膀和後背最快最有效的方
每次看到韓國女星拍照是不是都覺得好性☆禁☆感呢？有時候性☆禁☆感不是露就好，而是稍微透露出一點邪惡的訊息，她們最愛的一招就是露出香肩，只要稍稍的把肩膀露出來，馬上性☆禁☆感度加倍，而且帶點微醺的感覺，因為肩膀帶點骨感，這樣的小性☆禁☆感會讓...
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下半身好難瘦？美腿超模天天做的5個簡單動作
亞洲女生大多數都是梨形身材，最在意的也是下半身肥胖與水腫的問題。那梨形身材怎麼瘦呢？下面5個最簡單的動作，可以幫助你緊實線條，趕緊運動起來吧。 晃動腿部熱身 練習方法： 1 將雙腳打開與肩同寬，並將雙手抬至肩膀同高處...
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怎麼瘦腿最快？女生瘦腿有效的方法_怎樣能快速
你是哪種小粗腿？ 總是聽到女生們抱怨自己的腿粗，其實腿粗也分不同的類型哦！想要快速有效的瘦腿，首先要分清自己是哪種類型的粗腿。 1、脂肪肥腿型 腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮...
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5大排毒減肥食物 養顏還能瘦身
羽衣甘藍豆芽沙拉 深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍以及萵苣等富含維生素以及葉綠素，幫助身體排毒與鹼化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎後混合羽衣甘藍以及豆芽即可。 胡蘿蔔姜湯 胡蘿蔔姜湯富含維生素、...
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達人示範10個局部動作減肥 一周就見效
一、減下巴 就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就會見到效果。 八、減胯部 側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方，慢慢抬起，到你能承受的最...
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懶人快速減肥四大攻略 簡單有效瘦下來
懶人為什麼容易胖 現在很多上班族都很懶，中午一般是在外面吃，在外面吃為什麼會變胖呢?且不說外面的飯菜幹不乾淨，光是味精和諸多調料已經讓你口乾舌燥了，調味料也是熱量，這樣你會在不知不覺中吃進很多熱量。還有一些上班族...
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徐若瑄曝光“V式魔鬼小鳥胃減肥法 吃出火辣身材
什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”? “V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是身材維持方面，或是工作態度上都是如此。 好...
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早上吃8大排毒減肥食物 讓你吃出瘦體質
1號抗氧化標兵番茄 10種抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。由於番茄的類別有好幾種，到底選哪一...
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張靚穎三大減肥瘦身原則 瘦成一道閃電
最近，張靚穎又出新專輯了，曾經她為了開個唱，張靚穎拼命瘦身減肥，以至於在現場突然暈倒，身材狀態極差。回憶起減肥過程，張靚穎稱減肥不能過度節食，會嚴重傷害身體，尤其是女人。她稱自己現在不會過度減肥，會積極尋找健康方式...
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秋季七種減肥食譜 餐餐都是甩贅肉高手
1、魚香油菜心 材料：油菜心500克。 配料：白糖、白醋、醬油、味精、鹽、水澱粉、豆瓣醬、蔥、薑、蒜各適量。 做法： ①油菜心洗淨、切成3釐米長的段；蔥、姜、蒜切成末；豆瓣醬剁碎。 ②白糖、白醋、醬油、味...
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抵抗脂肪促進瘦素分泌 教你瘦起來
瘦素是一種能在減肥過程中發揮積極作用的化學物質。瘦素達到一定含量的時候，就會提示下丘腦控制食欲，提高代謝率、抑制脂肪的合成；一旦瘦素水準過低或受到阻撓，就會導致脂肪堆積，體重增加。如果想提高體內的瘦素含量和敏感度...
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巧用碳酸水減肥方法 在家也能減肥
巧用碳酸水減肥方法 在家也能減肥 碳酸水的製作方法： 1.加入小蘇打 小半茶匙(約1g) 這種碳酸氫鈉不是用於大掃除是用的那種，而是標明“醫藥品”的那種。請到正規藥店購買。再重複一次，由於內含鈉元素，所以一天...
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邊上班邊減肥 普拉提減肥法你學會多少
普拉提最適合減肥瘦身 不管是什麼運動，如果沒有效果的話，就不想堅持下去嗎? 普拉提可以鍛煉到平常不怎麼能夠鍛煉到的內側肌肉，瘦身塑形。內側肌肉長在身體內側，起著保證身體姿勢和關節處在正常位置，支撐著身體骨盆和背...
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早睡早起瘦身法 不用節食也能瘦下來
①早睡的好處：保證睡眠時間，促進瘦素分泌 睡眠不足會導致生理時鐘紊亂，是長胖的誘因之一。一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起，而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫，但事實上二者密不可分。美國一項長達16 年，涉及68000...
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蘋果型身材如何減肥 運動+食療輕鬆瘦
蘋果型身材是什麼 蘋果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部線條不明顯，肚子圓、看起來“虎背熊腰”。如此“圓潤”的脂肪堆積並不都是來自皮下脂肪，而更多是內臟脂肪在腹部大量堆積所致肥胖隱患：患慢性病的可能性較大。 ...
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教你甩掉西洋梨和蘋果身 擁有勻稱好身材
你知道什麼叫蘋果型身材什麼叫西洋梨型身材嗎？很多女性天生身材不均勻，不是上半身就是下半身偏胖，你知道嗎其實這些是可以改變的哦~下面就讓小編告訴大家如何有效瘦身吧。 什麼是蘋果型身材？ 蘋果型身材的人腰腹...
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辣媽學堂 ＂湯匙減重＂秘訣瘦到你尖叫
還記得韓國小姐朴雪倫嗎？她產子過後短短3個月的時間她瘦下17公斤！！複出拍攝比基尼性☆禁☆感照更是讓所有人驚歎不已，看來韓國女星的瘦身秘笈還真是管用，樸雪倫究竟是為什麼瘦得那麼快？減肥藥，運動，還是被寶寶終日折磨？其實...
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蛋糕瘦身聰明吃 美食也是減肥好幫手
對於減肥的人來說，巧克力蛋糕簡直就是惡魔，因為想要擁有苗條的身材就一定要遠離它，但現在告訴你，想要減肥現在就立刻去買巧克力蛋糕吧。為什麼呢？ 早餐增加巧克力蛋糕減肥瘦更多 以色列一項試驗，針對193位患有肥胖...
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舒淇傳授快速減肥經驗 運動是關鍵
她是否天生得天獨厚，還是仍需在運動與吃食方面苦下工夫，堅持不懈呢？讓我們來看看舒淇是如何堅持完美身材的吧！ 舒淇的減肥食譜： 早餐：一杯甘蔗汁或其他果汁。 午餐：湯水，麵條，蔬菜。 晚餐：各種肉類，魚類，海...
