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張含韻月瘦12斤 減肥還得靠運動和飲食搭配
第一步：制定計劃 瘦身最重要的就是制定一個合理的計畫。瘦身的第一天，教練就在小黑板上寫滿了各種要訓練的項目，像是：觸地拉背，下蹲觸地，背部V收等......都是針對身體不同部位必要的訓練。 第二步：實行計畫 制定了一...
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5個簡單飲食減肥法 輕鬆解決肥胖煩惱
食物別 BODY MAP！首先CHECK肥胖的部位 ※以食物對照身體各部位，吃太多可是會讓該部位變胖的唷～ ★煩惱01 雙腿肥胖 - 早餐吃約1／2的蘋果有美腿效果！ 注意雖然量少還是不能天天吃糖果跟甜點。只要間隔2...
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最全體型自測法 你的身材夠完美嗎？
你有認真檢查過自己的體型嗎？ 減肥是每個女生都會掛在嘴邊的詞，但你知道為什麼要減肥嗎？你真的需要減肥嗎？減肥瘦身無非是為了要獲得一個更加完美的體型，在這之前，你有認真檢查過自己的體型嗎？你知道你的體型缺陷在哪裡嗎？ ...
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袁珊珊曬減肥午餐白粥配西藍花 減肥午餐吃什麼
1月15日，袁姍姍通過微博曬出了自己的減肥午餐，白粥配西藍花。如今擁有馬甲線的袁姍姍身材已經好到爆，飲食方面還對自己這麼嚴格。從自拍照中也能看出袁姍姍氣色也是好到爆，精神氣十足。雖然午餐清淡了許多，但確實十分的營養。...
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吃什麼減肥藥效果好 5款中藥減肥方法公開
1、決明子 決明子裡面含有一種叫做大黃素的物質，這種物質可以抑制全身脂肪的合成，同時還有分解脂肪的效果。但是決明子屬於寒性物質，所以一般搭配茯苓來達到健脾護肝的效果。 適合人群：喜歡吃油膩食物的吃貨型MM，經常食用決...
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喝碳酸飲料會發胖嗎 4款減肥果汁排毒瘦身
為什麼喝碳酸飲料會發胖 碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，它會刺激身體內的胃液分泌，胃酸一旦過多，人就容易感覺腹脹，從而降低了食欲，一旦日常飲食攝取不足，就會大大影響身體代謝，脂肪燃燒速度變慢，就會出現吃的越少，反而越...
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吃紅薯能減肥嗎 1個月瘦10斤要這樣吃_紅薯減肥法
紅薯為什麼能減肥 紅薯裡面含有超級豐富的膳食纖維，它能刺激腸胃蠕動，幫助身體排出多餘的毒素和宿便，有便秘的MM更要多吃紅薯. 紅薯的熱量極低，100克紅薯的熱量僅為40卡，而脂肪含量只有0.2克，是米飯的四分之一；紅...
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縮胃減肥法 不妨一試的另類減肥方法_按摩縮胃減
1.胃部按摩減肥法 按摩腹部可以減肥，按摩胃部也可以。通過按摩腹部和胃，促使腹部的脂肪運動起來，從而胃部也在運動，不停的蠕動，脂肪也就在燃燒了。 當然，按摩的力度要適中，速度要以緩慢為主，切不可粗暴按壓腹部和肚子，不...
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一月輕鬆瘦10斤 香蕉蘋果醋減肥法_蘋果醋香蕉減
香蕉蘋果醋減肥原理 香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸迴圈”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的...
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少食多餐減肥法 一天6餐也不怕胖_快速減肥方法
吃飯對身體有多重要，不需要我們多贅述，但若想要吃得飽又不想發胖，那就必須吃得巧了。少量多餐絕對是你維持健康的好方法！ 少量多餐是指除了早中晚三餐之外，在餐間加一些餐點，變成每三小時左右吃一餐，每日進食五至六餐。少量多...
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如何不花錢減肥 5個方法讓你隨時隨地都能瘦_減
不花錢減肥法1、步行 別小看走路這個簡單的運動，瘦腰瘦腿效果那是立竿見影，很多MM都是得了懶癌，天天跟自己找藉口說什麼沒時間運動，晚上不要再熬夜看腦殘的韓劇啦！每天早上提早半個小時起床，走路去上班，保證一個月大象腿、...
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管不住嘴怎麼辦 4招控制食欲排毒減肥
第一周：清空體內所有垃圾 想要讓自己變得苗條輕盈，那麼首先就要改掉平常不良的飲食結構，放棄麵包、巧克力、飲料等垃圾食物，這些食物不僅會導致熱量攝入過剩，而且還會讓你的身體內儲存大量的毒素。 最好的飲食習慣是每天多吃新...
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為什麼她們就是瘦不下來 4大女星減肥失敗的真相
阿嬌 阿嬌的顏值爆表，但是無奈有一雙超級無敵大粗腿，她自曝因為學生時期是跨欄運動員，所以練成一雙肌肉腿。 有段時間她大膽在腿部上注射肉毒桿菌，雖然瘦腿效果很明顯，但是很快就反彈，甚至比以前更粗。 減肥失敗真相：依賴醫...
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CHECK！你容易得哪種瘦身公主病_減肥好方法
★你容易得到哪一種瘦身公主病？ CHECK！！ 很多MM容易在不知情的情況下得恐怖的...瘦身公主病，請儘早確認你是哪一種，以便即早克服唷！從START開始，跟著YES或NO一步一步測下去 (區分成A～F類型)。 ...
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早餐減肥吃什麼 4種最容易發胖的早餐揭秘
發胖早餐一：回味早餐 特點：剩菜剩飯，剩飯菜煮麵條 受歡迎程度：5顆星 原因：這是很多“媽媽”們都愛的早餐，一般都是喜歡晚上多做一些，然後第二天就跟孩子炒飯或者熱一下就行，so easy。 肥胖指數：5顆星 隔夜的飯...
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專家解答關於如何吃早餐減肥的5個問題
Q:早上沒時間吃飯 吃點餅乾好嗎？ A:早上吃餅乾，不僅容易上火，而且還會加速體內血糖生成，從而快速導致身體脂肪堆積。吃什麼早餐減肥呢？你需要的是一份健康營養的早餐，絕對不能草草了事，比如一杯牛奶+兩片全麥麵包+一個...
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喝什麼飲料最容易發胖 6款紅黑榜飲品大公開_喝
黑榜單：汽水 發胖指數：四顆星 如果你每天堅持喝一瓶汽水的話，一年之內就會胖15斤贅肉，汽水裡面含有豐富的二氧化碳和糖分，不僅容易導致肥胖，而且還會讓你的小肚子越來越大哦！ 紅榜單：水 水是沒有任何熱量的，每天在飯前...
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懶人怎麼快速減肥？適合懶人的減肥方法
踮起你的腳尖 在等公交、排隊的時候重複墊腳-放下這個動作，能活動腳踝，讓小腿更緊致、線條更好看。 樓梯單腿踮腳 在樓梯打電話時，手扶住牆，腳踩一半樓梯，然後緩慢重複踮腳-下壓這個動作，能舒張大腿到腳踝部分。 後抬腿 ...
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中醫減肥管用嗎？4種中醫減肥的最好方法
中醫減肥的最好方法一：拔罐 適合人群：產後肥胖和局部肥胖的人群 優點：不傷害身體，排出體內的毒素，有助於美容保健。 缺點：拔罐後身上會出現一些深色的淤痕，在一定程度上會影響美觀。 拔罐減肥法有調節血液迴圈，促進代謝的...
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睡前餓了吃什麼不長胖？4款減肥零食推薦
1.酸梅 酸梅屬於鹼性食物，它不僅可以滿足你吃零食的欲望，而且完全不長胖，加上酸梅有幫助消化的作用，是MM最理想的減肥食物之一，邊吃邊享瘦不是夢。 2.優酪乳 優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，它能促進腸胃蠕動，幫助...
