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大腿上的肉怎麼減掉？10分鐘快速燃脂瘦大腿_如
大腿贅肉多，不僅看上去鬆鬆垮垮影響形象，走起路來還會一擺一擺。想要擺脫大腿贅肉煩惱，下面這組簡易瘦腿操就千萬別錯過了。5個動作每個20-30下，3組為最低標準，可視個人情況而定，堅持才會有效果哦！ 第一組：深蹲，瘦大...
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怎麼減腰和肚子上的贅肉？10個日常瘦腰腹好習慣
多喝水，少喝碳酸飲料 起床的時候，可以喝一杯白開水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水，這些水能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝，將體內的垃圾、毒素排出體外，可以有效減小腹部。正常人，每天需要消耗2000-2500的水...
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腿粗的人如何瘦腿？5招打造纖細鉛筆腿
瘦腿第一招： 側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放一個大號健身球並借助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛...
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如何減背部贅肉？5組快速瘦揹運動_瘦背部的最快
瘦揹運動一：每日擴胸 只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。 瘦揹運動二：拉直全身線條 背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時...
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做什麼運動瘦臀？5個最佳提臀運動_瘦臀的最快方
做什麼運動瘦臀最快？ 臀部的贅肉可不是一天兩天形成的，想要瘦臀提臀，就得來點實際行動。下面這5個運動可以幫助你快速甩掉臀部多餘贅肉，同時塑造完美臀型。 1. 抬腿深蹲 兩腿與肩同寬，雙腳朝前，雙手交握於胸前。同時，屈...
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空中蹬自行車標準動作 瘦腿又快又有效
空中蹬腿的好處 如果你能掌握好細節要領，只需要一次，就能立即體驗到核心控制力的增強、下肢迴圈增強、小腿肌肉柔軟放鬆。堅持一周就能夠看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、瘦腳踝，並且調整外翻、畸形的大小...
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明星分享減肥方法 李冰冰一日瘦身計畫
早上07：00 早上早點起床，這樣你就有足夠的時間給自己準備一份營養均衡的減肥早餐了。7點起床吃早餐就是一個不錯的選擇。 吃早餐減肥原理：一個夜晚的睡眠想必也讓你的胃空空如也了，及時補充營養均衡的早餐不僅能讓...
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網友分享一周減肥法 7天瘦15斤
減肥，無論是怎樣的體形，基本的定律是一樣的：減少碳水化合物的攝入量，增加高品質蛋白質的攝入量。 碳水化合物：是能量的來源，也是體重加磅的主要原因。所以如何在一天最早的時候射入足夠的碳水化合物，而不過量是關鍵。...
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女人4個部位最易發胖 怎麼減肥瘦身
1、目標部位：腰，腹 症狀分析：一吃完飯就坐著看電視，上網，讓原本就容易堆積脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰線也消失了，緊身上衣、diyaoku.shtml" target="_blank...
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巧吃食巧運動 2個關鍵變身窈窕女神
①無效減肥-運動方面： a.只做無氧鍛煉白肌，不做有氧鍛煉紅肌——局部變壯，容易餓 有些“周休運動族”，平時上班沒時間，常常會借著假日，一次做過多或高強度的運動，殊不知太激烈、太密集的運動法，除了讓身體熱量的調...
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瘦身達人支招 線條緊致才是好身材
導語：瘦瘦乾巴巴的就是好身材嗎？NO！其實好身材是看起來瘦又有型，還必須有緊致的線條才行。怎麼練出好的線條又同時瘦身呢？今天達人就為你分享她的瘦身經驗，想要擁有好身材的MM趕快行動起來吧。 大三學生党。身高165...
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7組動作活動肩胛骨 減肥塑身造美背
導語：如何讓你的上半身變得更有骨感呢?答案就是活動肩胛骨減肥操!肩胛骨就是我們平時所說的琵琶骨，性☆禁☆感的琵琶骨可以讓人增色不少。想要瘦肩胛骨，怎麼辦呢?因為我們平時很少使用後背以及肩胛骨周圍的肌肉，所以當我們將這些很少用...
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3個動作減肥不減胸 胸部堅挺自信又美麗
導語：女人在乎的除了容貌那就是金錢了，容貌是父母給的，身體卻是自己的，想要擁有好身材的MM不停的減肥，最後有沒有發現連胸部也一起給減了，這可不行，胸部是女人自信美麗的籌碼，本期小編給給大家3個動作在減肥的過程中做到不減...
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八個排毒減肥小妙招 給腸子洗澡
妙招1 一天20～60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。 妙招2 這段期間除了量體重外，更別忘了同時確認體脂肪，60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。 妙招3 切記少一口點心，多一點運動;就算正...
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運動+減肥瘦下18斤 胖子變瘦子無壓力
導語:還在羡慕那些瘦小的MM嗎？就真的以為他們命好生得瘦瘦小小的嗎？其實他們一半是吃不胖一半更是有你看不到的努力，他們比你努力所以他們身材當然比你棒啦。不要不相信，本期魔女網帶來以為減肥達人的瘦身經驗她通過不懈的努力運...
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5個瘦身誤區越減越肥 教你如何減重不復胖
導語：減肥是女人一生的事業，話說運動也做了，節食也做了，為何還會越減越重呢？很多MM都在說，為什麼我已經在很努力的減肥了，可是體重不見下降，反而還越來越重了呢？其實原因很簡單，說明聰明的你誤入了減肥的誤區。這一期《現在...
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巧用七個冬季快速減肥法 一周瘦7斤
1.按摩減肥 冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效...
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4個排毒瘦身的秘訣 清宿便又美容養顏
1、揉腹部有效治便秘 揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到...
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淋巴按摩瘦臉減雙下巴 9個步驟簡單易學
小臉秘訣大公開 立體五官easy get 矯正體姿減肥成功邁出的一大步。臉部也一樣，哪些部位是“錯位”了。而想要有好的身姿，平日就必須養成姿勢正確的好習慣。 臉看起來都很浮腫憔悴，那是為什麼呢? 臉部表...
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每天15分鐘好身材 5組動作收腹瘦腿
第一招 1．收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳併攏，眼望前方呈準備姿勢。 2．雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。 3.雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重複20次。 ...
