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瘦下10斤全靠運動 3大秘訣身材緊致不反彈
本人一直是班級體育委員，以前也混跡田徑隊，不過在裡面就是個打醬油的。去年年底開始留意各種健身方面的只是，自己也親身試驗，頗有成效，所以和大家分享一下。 要追求骨感美的女生就不要看了，我講的主要是減脂塑型，通俗點...
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學好萊塢女星檸檬水排毒減肥 3天瘦4斤
導語：一些好萊塢女星在走紅毯前為了在短時間內收效採用檸檬水排毒減肥法，通過檸檬水來清理腸道、排毒毒素，達到一個快速減肥的效果。接下來為MM們詳細說明這個檸檬水排毒減肥計畫，3天瘦4斤，瘦到你不敢相信。 檸檬楓糖...
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4個減肥誤區揭秘 看清在減一定瘦
一、減肥口服產品是否真的有用 既然要談減肥，那麼避不開的就是減肥藥和減脂補劑這一大問題。我們把市面上的減肥口服產品簡單的分成四大類——坑爹的脫水劑，有效但毒副作用強的減肥藥、無效也無害的減肥藥、游泳且毒副作用小的...
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躺著也能瘦 3組拉伸按摩瘦腿纖腰
躺著就能瘦 日本瘦身達人石川老師總結：久坐容易導致彎腰駝背。而且，下腹部容易向前凸出，位於身體深層的支撐身體骨架的核心肌肉很少有機會可以活動，於是，下腹就更加向前凸出了。人們在走路的時候，不能很好地使用臀部和大腿...
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午餐時間運動減肥 8個動作健康又瘦身
①午餐時間健身的好處： a.消耗更多熱量 不少人午餐時間依然“堅挺”地坐在電腦螢幕前，這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展，而且還可能導致你更容易變胖。利用午餐時間健身，能平衡你偏少的運動量，幫助身體燃脂。 不...
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9組動作瘦全身 10分鐘成就瘦美人
瘦腿運動 動作三 1. 收腹站立，雙腳併攏，雙手叉腰，眼望前方呈準備姿勢。 2. 左腳向前邁開約1米，下蹲，使雙腳彎曲成約90度，保持5秒後恢復準備姿勢。 3. 換右腳重複剛剛動作，保持5秒。...
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這些讓你一夜爆肥食物 胖到沒朋友
1、百合+雞蛋 這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點不缺少人體所需的營養，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。 中醫認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理...
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輕斷食減肥正流行 排毒抗衰又減脂
1、輕斷食日的特別餐點，要提前準備好。 每週輕斷食的那2天，需要把飲食量降到平日的四分之一，並且跳過午餐不吃。因此，你最好提前一天就準備好輕斷食日的食材。比如，輕斷食日的早餐吃一片全麥吐司和兩隻白煮蛋，晚餐來一盤...
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達人減20斤分享心得 記住5點健康又苗條
一提起減肥，我自然就聯想到了健康的體魄和平和的生活。個人而言，減肥其實很簡單：一不需要節食；二不需要把很多時間耗在健身房裡。現在就向大家分享一下個人減肥經驗吧。 一、順其自然 減肥需要經歷一個循序漸進的過...
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鍛煉大腰肌助矯正骨盆 瘦腿翹臀好身材
瘦腿的關鍵 鍛煉大腰肌 輕鬆擊退下半身肥胖 鍛煉大腰肌，能讓改善盆骨不正問題，糾正不良姿勢，讓身材更加勻稱。 如果大腰肌萎縮，下半身就會變得粗壯。強化大腰肌，能讓下半身更加緊致，雙腿更加纖長。 強化連接...
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3組動作減肥操 消腫提代謝成就瘦美人
躺著也能輕鬆減肥的減肥操 讓你躺也能瘦 躺著做的減肥操，有什麼效果? 1.消除身體浮腫。 2.使身體的新陳代謝更活躍。 3.鍛煉腹部肌肉。 4.燃燒全身多餘的脂肪。 跟鬆鬆垮垮的贅肉說再見 這套體...
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選擇最適合你的減肥方法 對症下藥輕鬆瘦
網路和雜誌上的減肥 方法林林總總，不過如果隨便選擇一種方法就時間，可能效果不盡人意。在開始減肥之前，應該先瞭解自己的實際情況，選擇最合適的方法。以下自測題，會根據你的性格以及肥胖情況，給你提供量身減肥指導。
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四大節食減肥誤區 揭秘你越減越肥的原因
節食減肥誤區1：戒食澱粉，危險傷身 這個方法的原理是透過戒吃澱粉和含糖食物，將血液中的葡萄糖降低，發出訊息令身體分解脂肪，以提供熱量維持新陳代謝，所以能達到消減脂肪之效。但這種方法也會帶來不少問題，例如，會令身體...
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冬季如何減肥 4個妙招怎麼吃都不胖
導語：別以為冬季穿多遮住肉就不用減肥了，《上班這黨事》要顛覆你的思維，告訴你其實冬季最好減肥。 今天要教大家幾招，可以吃美食，在冬天也不會胖起來的神奇方法。 冬天女生們不用再因為要穿比基尼而拼命減肥，還因為穿著厚厚...
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穴位按摩減肥法 快速減脂肪除橘皮
導讀：對於饞貓來說，減肥真的是一件很苦的事情，看著喜歡的食物卻不能吃，那是何等的殘忍，可是為了減肥，為了有好身材，真的只能節食嗎？本期小編帶給大家一套結合中醫的穴位按摩的減肥方法，加上西醫的物理反射原理，全方位按摩腿部...
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達人分享瘦身經 63天insanity減肥操腰圍減少6cm
圍度：腰圍-6cm，臀圍-6cm，腹圍-5cm（按肚子的最高點定位，大概肚臍下3cm處），大腿圍-5cm（我的大象腿呀，居然能減5cm，真是神奇啊！）小腿圍-2.5cm，上臂圍-4cm（這個也挺神奇的，這本來是有多...
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日本盆骨減肥操 甩掉贅肉塑造苗條腰身
日本至hit盆骨減肥法 極速瘦腰腹 真的很有效! 我的腹部肥胖是天生的? 其實腹部肥胖的原因有兩種，一種是天生如此，另一種是後天形成的腹部肥胖。 如果父母同樣是腰腹贅肉突出，常被人說背影或是走路姿勢很像父母...
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營養師揭8種助瘦澱粉 吃對了你就瘦
澱粉的種類，吃的量以及吃的時間都很重要，當澱粉跟好的東西搭配在一起吃，當然就會瘦啦。那怎麼吃澱粉才會瘦呢？一起來看看營養師給的建議。 一、蓮藕是中醫養生的超級食材 推薦食物： 1、 蓮藕飲料 2、 柚...
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鄭欣妤幫你鑒定想瘦指數 減重從改變心態開始
導語：為什麼很多MM想瘦卻瘦不下來，你們有沒有問過自己真的努力堅持了嗎？“從明天開始減肥，這次是減肥前最後的大餐”這句話是說了一次又一次，或是堅持了一個月體重稱面前一站，根本沒瘦，還拜拜忌口那麼久就沒信心不在減了？認為...
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吃4類瘦身營養素消脂去腫 健康減肥兩不誤
一些我們常見的營養元素也是減肥的好幫手，像鎂、鋅、碘、維生素C等。這些營養素在我們減肥過程中都能夠起到積極作用。充分攝取這些營養素，就能加速體內脂肪燃燒，並且提高新陳代謝率。 一、碘元素 碘元素本身是...
