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腹肌辣媽產後產後減肥成功 堅持運動與搭配飲食
4月19日，曾因為在網上曬懷孕自拍照一夜爆紅的美國洛杉磯30歲的內衣模特Sarah Stage，產後4天便曬出自拍，再次在網上引起了極大的轟動。 就在前不久，Sarah曬懷孕自拍照期間，有網友稱Sarah...
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喝醋瘦身美白？喝醋快速減肥的正確方法
喝醋減肥的正確方法 1.冰糖醋 原料：冰糖150克，香醋250克。 做法：將冰糖搗碎，放入瓶內，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。 功效：減肥瘦身，消食降壓。 服法：每日三次，每次(飯後)服10毫升。 ...
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夏季減肥的最實用有效方法 苦瓜減肥方法
花生醬拌苦瓜 原料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。 做法： 1、苦瓜去兩頭和核，洗淨，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出。 2、撈出的苦瓜用冷開水透涼，瀝幹水，...
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“拔智齒瘦臉”只是美麗傳說 專家提醒風險太大
導語：楊冪自爆自己曾經通過拔牙來瘦臉，那麼這個方法真的可行嗎？專家提醒，拔牙瘦臉這個方法絕不可行，有時弄不好還會引起發炎。許多網友也紛紛曬出自己的拔牙經驗，一起來看看吧。 NO.1拔智齒能瘦臉嗎？ 先來看看那些拔過...
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實用減肥偏方：想輕鬆減肥就聞這五種氣味
導語：本期魔女網為你介紹一種你肯定沒見過的減肥法，那就是聞味道減肥法。那麼小編就為你介紹五種能減肥的氣味吧。 1.大蒜味 大蒜的獨特氣味進入人體後有一種神奇功效，那就是促進胰島素分泌，增加身體內細胞對血糖濃度的耐受...
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紙片美人乾瘦沒型out啦 有臀有肉才會曲線誘人
導語：近日，時尚界刮起一股“微胖風”，有臀有要有肉才能打造出S曲線。本期小編來為你盤點凹凸有致的微胖女星們。你也一起來學習女星們的S身材。 超模米蘭達可兒的好身材可是全球公認的，看看人家這凹凸有致的曲線，非一般的養...
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纖體減肥操 減掉的肉不反彈
減肥的MM們最擔心，好不容易減掉的肉又反彈回來，今天小編給大家推薦一套纖體瘦身操，可以提升你的新陳代謝，同時讓你不復胖，大家跟真模特一起來學習這套減肥操吧！ 1. 吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，...
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快速瘦腿動作 教你簡單瘦腿動作
第一式 1. 站在地面，面前豎一棍長棍子，雙手伸直扶在棍子的頂端，雙 腳跟緊貼，雙膝彎曲； 2. 兩腳腳跟抬起，雙膝隨之向上頂起； 3. 將整個身體重心上移，腳尖點地，全身向上挺拔而起； 第二式 1...
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鄭多燕教你甩掉歐巴桑蝴蝶袖
韓國美魔女、塑身女皇鄭多燕，這次要來教大家甩掉歐巴桑蝴蝶袖！瘦出性☆禁☆感鎖骨和健康手臂的第一步，就是在任何地點、任何時間都可以徒手做的瘦手臂運動哦！現在就快跟著魔女網小編一起健康塑身吧！ 01、單臂扭轉運動 ...
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教你瘦臉痩背瘦手臂的運動
動 穴位按摩+熱身運動 1、手掌打開，食指、中指和無名指併攏，放在頭蓋骨後側與頸部的連接處，指尖指向中央靠上的方向，領用指腹與手指輕輕按壓，同時慢慢呼吸，按下鬆開重複5次。 2、同樣打開手掌，手指微微撐開，左右掌...
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鄭多燕減肥舞塑造最性☆禁☆感曲線
胸部不是小就是松垮？虎背熊腰總是讓你頭疼？那麼就跟著鄭多燕老師一起打造完美上半身的吧！鄭多燕減肥操4招，幫你豐胸+美背，塑造最性☆禁☆感曲線。 滑步與夾胸運動 1、吸氣時，稍微屈膝、上半身前傾與地面平行。雙臂垂...
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夏季最有效的減肥方法“甩脂肪運動”
慢跑20分鐘以上就能出效果 有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，...
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六個床上做的減肥動作 簡單輕鬆瘦下來
1、抬抬肩、收收腹 仰臥在床上，膝蓋彎曲，手掌按住床墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹，同時抬高兩肩胛骨。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。 2、膝靠胸 仰臥在床上，雙腿伸直，抬起左腿...
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三個階段有效走路減肥法 超簡單瘦身健身
A.初級步行訓練計畫 基礎階段：這一階段是步行訓練的基礎。每週步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的時間保證每次15-20分鐘，然後慢慢提高步行速度和增加步行時間。 1-2周：這個階段重點訓練你的走路...
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豐臀美乳大長腿 性☆禁☆感女神保持身材有妙招
除卻極少數的天生美女是出生就擁有了讓人嫉妒的高顏值+好身材，絕大多數的女生還是要通過各種方法來保持自己的身材，或者說是讓自己的身材更完美。小編在這裡就為大家重點介紹擁有者完美身材的女神。看看她是如何靠運動鍛煉出如此...
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避開八大健身謠言 科學健身練出好身材
1.平板支撐是訓練腹肌的最佳運動 平板支撐在被設計出來時，是為了增強腹肌的力量，保持脊柱的穩定。但到了一些行銷者的那裡就成了“腹肌訓練的王者動作！” 實際上呢，只練平板支撐和卷腹我們是很難練出腹肌的。任何的部位...
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深蹲腿會變粗嗎？深蹲的好處及標準動作
深蹲會使腿變粗嗎？ 深蹲是可以鍛煉下肢肌群的。深蹲的動作路線是簡單的上下直線運動，訓練目的在於鍛煉下肢肌群。因為深蹲會刺激到腿部肌肉，所以腿部是一定會得到鍛煉的，腿部肌肉也會隨之變得更結實。但光靠深蹲是練不出漂亮的翹...
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瑜伽球怎麼用？瑜伽球減肥瘦腰方法_瑜伽球減肥
1.鍛煉肌群：腿部、腹部 雙腳併攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。 2.手臂、小腹 上半身45度與瑜伽球，雙手支撐於瑜伽球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反...
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做什麼運動能減肥？4組睡前瘦身運動_睡前減肥運
第一組 上半身騰空，雙手水準放置，做空中瘦腿運動。 第二組 平躺瑜伽墊上，做交叉摸腿運動，腿部儘量伸直，腰腹部用力。 第三組 進階版扭轉腹部運動，雙手放置耳後，雙腿騰空做蹬腿運動，同時扭轉腹部。 第四組 高難度仰臥起...
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在家也能練出好身材 8組有氧減肥運動
推手俯臥撐 鍛煉部位：胸肌和肱二頭肌 鍛煉方法：趴在地上，用腳尖撐地，然後用手撐起身體，呈直線姿勢後，再爬到地上，重複20次起。 燕兒飛 鍛煉部位：後背、肩膀、臀部以及腰腹。 鍛煉方法：面朝下趴在地上，上半身和腿部都...
