-
養成5個睡前減肥好習慣 醒來就變瘦！
一、勤泡腳減肥 腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水...
-
飯後多久可以運動？適合飯後的減肥小動作
飯後多久可以運動? 按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯...
-
怎麼減肥最快最有效？夏天減肥最好的9個方法
1、喝水減肥法 女人早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠減少小肚腩，加速腸胃的蠕動;午餐前喝水能減胃口，減少進食;下午喝水減贅肉，趕跑想吃東西的欲望，同時為只吃七分飽的晚飯打下埋伏。 2、不吃正...
-
沐浴可以減肥嗎？來試試懶人洗澡減肥法吧
沖澡的溫度 適合泡澡的時間 大家都是在什麽時間去泡澡的啊？ 有人是一回到家就馬上洗澡，有的人是吃完晚飯後去，也有人睡前去，大家各有不同。 當然在自己喜歡的時間去泡澡很好，但是能夠提高美容效果的泡澡，據說是有最佳時機點...
-
練馬甲線飲食怎麼注意？飲食把握5點速成馬甲線
練馬甲線飲食注意：選擇合適的烹飪方式 烹飪方式裡最好最健康的烹調方式就是清蒸，這種方式讓營養物質基本都能保存下來，而且不會產生有害的化學物質、練馬甲線需要減低我們的體脂含量，用清蒸的方式能較好地控制食物的脂肪含量(清...
-
吃牛油果增肥還是減肥？另類酪梨減肥法
對美容也很好☆ 酪梨的減肥效果① 有利尿效果 酪梨中含有鉀成份，因此體內多餘的塩份就會隨著尿液被排出體外 現在人的飲食習慣和以前人比起來，吃西餐明顯增加，所以被說塩份攝取過多。 還有現代人外食和吃便利商店所販售的食物...
-
外食族想要減肥？便利店這些食物幫你瘦身
減肥真的是女人畢生不斷奮鬥的事，但是每每想要開始減肥時卻發現：我是外食族啊！少油少鹽？我沒有時間自己煮啊！或是睡覺都不夠了，誰還有空去弄那些有的沒的。所以外食族不可能減肥成功就默默被我們畫上等號…但是身為外食族的韓妞...
-
減肥期間不小心吃太多怎麼辦？4個快速補救方法
吃太多的重整方法① 儘快喝下黑咖啡 吃了甜食以後，立刻喝下黑咖啡吧 聚餐後就算是在回家路上的便利商店買罐裝咖啡也可以，請立刻喝下 那麽咖啡歐蕾不行嗎……答案是「不行」。 明明就是想減低因為蛋糕而攝取的糖份，咖啡歐蕾是...
-
減肥還在斤斤計較體重？降低體脂率瘦出曲線才
減重還在斤斤計較體重機上的數字？只靠飲食控制雖然能快速減重，但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的，完全沒有曲線可言。日本超人氣健身教練表示，相同體重的人，如果身體的脂肪比例偏高，外表會較為臃腫；但若體脂率較低，身體曲線會較瘦且結...
-
過午不食減肥有效嗎？影響健康還易反彈
過午不食減肥法有效嗎？ 很多實驗過過午不食減肥法都反映過午不食會導致體重反彈，所以過午不食沒有瘦身減肥的效果。 過午不食減肥法：正常飲食立馬反彈 為什麼說過午不食減肥法沒有用？過午不食減肥法屬於節食。節食或絕食確實會...
-
2天就能瘦6斤！減肥最快最有效的方法
只要兩天就能–3kg的方法① 睡眠減肥法的強大效果 首先為了能在兩天內減輕體重，重要的是從調整行程開始 長時間醒著的話，會變成空腹狀態，變得必須忍耐挨餓及壓力對抗，所以建議早點睡覺才能忘記空腹這件事喔 因為很早就睡了...
-
喝蜂蜜水能減肥嗎？能減肥但這6大危害也不容忽
蜂蜜水減肥法的6大危害 蜂蜜水減肥法的危害：易導致營養不良 蜂蜜水減肥法提供不了我們每頓膳食中必須的蛋白質和足量的碳水化合物，這樣很容易讓我們因為飲食攝入不足而導致低體溫、低血糖、貧血等併發症。所以蜂蜜水減肥法一定要...
-
只吃菜不吃飯能減肥嗎？小心越來越胖！
不吃主食只吃菜可以減肥嗎？ 健康將受到影響，且不能達到最終的減肥效果。 吃主食和發胖之間，沒有什麼必然聯繫;少吃主食，也未必會讓人變瘦。不吃主食的減肥歪辦法是營養營養不平衡的，而且因為缺乏主食(碳水化合物)的營養供給...
-
夏天怎麼減肥最快最有效？來場徹底的暴瘦吧！
夏天減肥最有效方法一：多喝水 多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大...
-
女生狂吃水煮青菜瘦成老太太 飲食減肥要注意方
妹紙狂吃水煮青菜瘦成老太太 “要麼瘦，要麼死”近日，東南大學附屬中大醫院收治的患者娜娜(化名)為了減肥對自己“痛下狠手”，吃了5個月水煮青菜和減肥藥，結果患上了厭食症，瘦成了乾癟的“老太太”，從100斤變成60斤，甚...
-
濕氣重易導致水腫型肥胖！簡單4招去濕氣消水腫
檢測看看你是不是體內濕氣太重： 1. 一早起床眼瞼或臉部呈現浮腫 2. 用拇指按壓腿部三秒後，腿部呈現白色指印而且過一陣子才浮起來 3. 四肢沈重無力，尤其是下雨天的時候 4. 肚子容易脹氣，腸子在不餓時也會叫 5....
-
吃什麼減肥最快最有效？一周減肥食譜安排表_減
週一 早餐:全麥麵包1片、蘋果1個 午餐:水煮雞蛋2個、番茄不限量 晚餐:水煮瘦肉150克、涼拌黃瓜1份、獼猴桃1個、檸檬汁1杯 週二 早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個 午餐:番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭...
-
針灸能減肥嗎？針灸減肥效果因人而異
中醫針灸減肥 其實，並不是所有肥胖都適合用針灸治療。一般來說，針灸主要適用於單純性肥胖，對其他疾病導致的繼發性肥胖，應從治療原發病入手。 每人的虛實寒熱不同，體現出的肥胖狀態也各有特點，針灸對胃腸積熱、脾胃虛寒等類型...
-
減肥別盲目節食了！有規律的飲食讓你瘦的更快
【有規律的飲食】是指？ 首先先來說明【有規律的飲食】到底需要遵守什麽法則呢？ 有規律的飲食生活就是： 一日吃三餐 在固定的時間吃飯 控制正餐以外的量 不暴飲暴食 每餐只吃八分飽 考慮到營養均衡的飲食 或許很多讀者朋友...
-
想要瘦的快又有曲線 減脂與增肌都不能少
一、如何增加肌肉？ 1.力量訓練 力量訓練是有好處的，對於女生來說，千萬不要擔心力量訓練會把你變成金剛芭比，增加肌肉的同時也在消耗脂肪，增強人體的新陳代謝功能。要知道，在不運動的狀態下肌肉也在消耗熱量哦。所以，女生想...
