-
怎樣喝水能減肥？掌握7個要點喝出好身材
什麼是喝水減肥法？ 喝水減肥法，是通過飲水達到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調整喝水時間為主要方法。 喝水減肥的效果： 利於血液迴圈，促進脂肪燃燒； 1、喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液迴圈，使內臟溫度提高...
-
張含韻再次分享減肥小秘訣 飲食運動得兩手抓
最近的超女，令人想起當年紅遍天的張含韻。自從小花同學瘦下來之後，還是和當年一樣萌萌滴，真看不出來今年多少歲，看來減肥真的很重要。 看看她現在的身材，真心不錯。 昨天張小花同學再微博分享了瘦身小招：彩色午餐，還有顆雞...
-
早上適合做什麼運動？早起6分鐘迷你瘦身操
早上鍛煉的3大理由 1.更容易堅持 把鍛煉放在早上，你就不能以加班、應酬或者其他事情為藉口而取消鍛煉計畫了。有研究發現，很多身材保持得很好，以及減肥成功的人都有早上鍛煉的習慣。 2.提升代謝一整天 早上做個迷你鍛煉，...
-
吃什麼減肥效果最好？6款營養又好吃的減肥食譜
一、山藥炒木耳 材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。 做法： 1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉醃制十幾分鐘。 2、山藥切薄片備用。 3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨。 4、鍋中油熱後，放入...
-
掉進了這6個減肥誤區？活該你瘦不了_正確減肥方
謊言1：過7點後不吃東西就會瘦 是的，很多名人都推薦這個方法，但是你別忘了他們的生活跟你不一樣。每個人的生活方式不盡相同，每天所需的熱量也不同，如果你是個晚上也要工作的夜班黨，不吃能行嗎？而且你不吃晚餐，就必須在白天...
-
這樣也能瘦！日本超人氣塑膠袋減肥操
Step 1 熱身運動 首先用右手的食指與中指拿著塑膠袋的挽手處，手肘向右彎曲，手臂抬起，左臂向左伸直平舉，同時左腿站直，右膝抬高，小腿與大腿稍微收緊，左右各做10次，令股關節周圍的肌肉活動起來，分解厚積的脂肪。 S...
-
臺灣女孩大多又瘦又美 維持身材竟然是靠這4招？
Vivian是日本人眼中典型的臺灣美女，生了孩子之後變得更美了～ 這幾年張鈞甯、林志玲，到新生代的子瑜都受到很多日本人關注，讓大家開始好奇究竟臺灣人是怎麽變美的呢？ 1. 飯後一杯烏龍茶 日本人外食時，餐廳提供的大...
-
睡不夠更易胖！保證充足的睡眠時間才能幫助減
睡得少長肉多 減肥先睡7小時 要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。想要徹底告別...
-
下半身肥胖怎麼瘦？4招甩走下半身贅肉趕走梨形
什麼是梨型身材？ 梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿的位置， 上半身不胖下半身胖，看起來整個身材像個梨形↓↓↓ 梨形身材怎麼減肥？ 場景一：辦公室 坐著就能瘦下半身 鍛煉部位：腹部、大腿 ...
-
減肥最快最有效的10個好方法 懶人必看！
減肥的方法1、多喝水喝夠水 水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持皮膚滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水有時候...
-
晚餐吃什麼能減肥 把握這幾點輕鬆瘦_飲食減肥法
輕晚餐指的是什麼？ 快節奏的都市，我們吃太多過於油膩的食物其實是會給身體帶來負擔。所以輕晚餐悄然流行了起來，其實輕晚餐它指的更是一種生活方式，身體接受簡淨的食物，簡約而不簡略，注重飲食健康，心靈也能收穫一份簡淨。 吃...
-
動一動腳踝就能瘦？半年瘦30斤的秘訣
現在減肥、塑身方式百百種，因應個人需求，女孩們在減肥前都要做好功課，才能對症下藥。但是跟編輯一樣長期坐在辦公室的女孩，除了平時可以稍微走動或偶爾站著之外，似乎好像沒什麼運動可做（想到下班後還要去慢跑就覺得懶懶der）...
-
按摩穴位能減肥嗎？簡單腹部按摩手法按走小肚
腹部按摩手法 打造緊致的腰腹部 隨著生活水準的提高，人們的腹部也隨之增大;加之工作節奏加快，平時不注意鍛煉，稍不注意，腹部就會挺起，向著米其林輪胎方向發展。 下面這套簡單按摩法：經常按摩帶脈穴、腹結穴、中脘穴，可以有...
-
減肥也不忌口 巧用替代食物邊吃邊瘦_減肥好方法
減重族往往有一個迷思：「只要完全不吃主食戒斷糖分，就會瘦的很快。」其實，這樣的觀念只對了一半，因為如果完全忍著不吃主食，反而會累積壓力，無法長久持續。日本知名消化內科醫師推薦「糖分減半」的半斷糖飲食方式，就能一邊享受...
-
快速減肥先排毒！6個最好的清腸排毒方法
1. 適時運動 幫助血液排毒 大家都知道運動有助於排毒，研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之後的四個小...
-
快速減肥必知的7個小tips 快學起來！_減肥好方法
快速減肥方法1、多喝水少飲酒 酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物，與體內的脂肪和蛋白質相結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，儘量避開雞尾...
-
5款自製瘦身蔬果汁 輕鬆排毒減肥治便秘
胡蘿蔔+蘋果汁 新鮮的胡蘿蔔汁可能很少人能接受得了，但是胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，能抵抗癌細胞的生長，減少感冒等疾病的發生。同時胡蘿蔔汁有明目的作用，對於視力修復有很好的效果。如果感覺胡蘿蔔汁難以下口，可以適當的加入...
-
下半身胖的人怎麼減肥？8組運動專瘦下半身
1/平躺在瑜伽墊上，雙手伸直平放身側。膝蓋保持彎曲抬起腿部向上踢，然後向腿部相反一側轉動腿部和腰部。 2/平躺。左邊手臂伸直抬起，另一隻手臂平放身側，右邊腿部伸直抬起，左手和右腳小腿相接觸。鍛煉腰腹力量。 3/挺胸坐...
-
減肥界公認的6款瘦身食譜 營養健康吃出好身材
健康有效的減肥食譜的兩方面訴求 第一自然是需要對減肥有説明，“有效”的食譜才能叫減肥食譜，另一方面是健康，不會對人體構成健康威脅，不會造成營養不良，全面獲取所需營養，同時控制熱量攝入。因為能量之間的平衡是控制體重的關...
-
你是真餓還是嘴饞？想快速減肥就先管住嘴
餓了還是嘴饞自我檢測別亂吃 想要控制體重，首先要杜絕嘴饞，才能減少不必要的熱量。不過，你分得清楚什麼時候是嘴饞，什麼時候是真的肚子餓嗎？美國健康資訊網站《男性健康》（Men’s Health）提出一個自我檢測的方法：...
