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真餓還是嘴饞？控制住食欲才是減肥的關鍵
真的餓了還是嘴饞？自我檢測別亂吃 想要控制體重，首先要杜絕嘴饞，才能減少不必要的熱量。不過，你分得清楚什麽時候是嘴饞，什麽時候是真的肚子餓嗎？下面有一個自我檢測的方法： 如果你真的餓了，你會感覺… 1.饑餓感慢慢湧現...
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水腫型肥胖怎麼減肥？四季消水腫方法各不相同
春季／春困乏力，清晨起床勤做「伸懶腰」 揮別寒冷的冬天，春天的氣候漸趨溫暖，一般來說，身體會因血液迴圈變好而不易水腫。但是，若此時身體來不及跟上急遽變化的氣候，打破自律神經的平衡性，副交感神經作用異常升高，身體處於過...
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吃什麼蔬菜可以減肥？越吃越瘦的10種蔬菜
越吃越瘦蔬菜之菠菜 長期食用菠菜菜可以滿足人體對維生素K和葉黃素的日常需求，同時菠菜還含有充足的維生素C和鉀，對肌肉和心臟都很好。 怎麼吃能吸脂減肥：可做冬菇菠菜減肥湯或者炒菠菜。一天最多攝取500克菠菜，尿酸高、痛...
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少吃多動也沒瘦下來？你可能觸犯了這些減肥禁
為什麼少吃多鍛煉瘦不了：吃得太少 這裡所說的的吃得太少指的是少吃主食，或者少吃油少吃肉，或者晚飯不吃、過午不食、輕斷食等等。這樣極端的單一飲食很可能會讓身體瘦體重——“肌肉”被過度消耗，隨之而來的就是基礎代謝下降。 ...
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騎自行車能減肥嗎？最快一天瘦一斤_騎自行車的
騎自行車減肥的優勢 1、對身體的負擔很輕 競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地衝擊力，而跑步則是近3倍的衝擊。與之不同的是，自行車由於腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地衝擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等...
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羅志祥為減肥一天只吃4個蘋果 他們減肥太拼了
羅志祥日前透露自己用“蘋果減肥法”瘦身，1天只吃4顆蘋果，25日更是在臉書發文，分享辛苦的減肥過程，除了不吃澱粉之外，還勤於做有氧運動，且表示自己不做重量訓練，想先讓體脂肪下降，後來用水果或雞、牛肉代餐，在一個多月的...
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躺在床上就能瘦！睡前減肥小動作_最有效的減肥
睡前的你都在做什麽呢？看電視？劃手機？其實這些零碎的時間可以好好利用，只要做對姿勢，你也可以用少少的時間讓自己的腿愈來愈美喔！ 腿部上引－ 一邊看電視也能一邊做的動作就是它啦！這個姿勢的重點在於利用核心的肌肉去帶動...
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吃香蕉能減肥嗎？換個吃法瘦身更高效
更有效率的攝取香蕉營養的方法① 香蕉的營養價值是？ 大家很早以前就都知道香蕉的營養價值高，有益於健康這件事～ 可是實際上會有怎樣的效果，大家知道嗎？ 容易產生飽足感，又能很快轉換成能量的香蕉，繁忙的日子用它來補充能量...
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橘皮組織怎麼消除？簡單4招徹底甩掉橘皮脂肪
橘皮脂肪徹底擊退法① 飲食禁忌！絕對NG的食物 首先必需要瞭解絕對不能攝取的食物和飲品。 第一是碳酸飲料。碳酸飲料就是含糖果汁。 含在碳酸裡的熱量積累在脂肪細胞內，並增大脂肪細胞的體積。肥大的脂肪細胞堆積起來就形成橘...
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睡前8組全身拉筋動作 排毒消水腫快速瘦身
拉筋的好處有哪些？ 從古時候傳下來的小動作至今還被人們所用，這足以說明其好處。並不是所有防治百病的動作都具有治療及診斷的作用。拉筋既是治療，也是診斷。拉筋主要是疏通經絡，通過筋，把堵塞的經絡疏通，使氣血通暢，從而讓身...
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蘋果酸奶減肥法 6天狂甩10斤！_快速減肥法
蘋果酸奶減肥法 第一階段 day1-day2：蘋果酸奶日 第一天：早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果，餓的時候就吃。 蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應，能堅持下來的可以...
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上班族怎麼減肥？職場MM必知的5個快速減肥好方
1.多多的做一些家務 辦公室白領鍛煉的機會比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務就是白領可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家裡可以有時間收拾一下自己的家，這個時候正好可以利用家務來減肥，拖地...
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易胖體質怎麼減肥？6招教你變身易瘦體質
易胖體質自我檢測方法 通常，胖妹妹或胖弟弟都會說：“我喝水也會胖！”真的是這樣嗎？其實胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質的你，也不是“永遠沒有明天”喔！易胖體質絕對是可以改變的！以下，是幾個簡單的特徵，讓你自我檢...
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上半身肥胖VS下半身肥胖 喝蔬果汁不同調
在排除先天遺傳的肥胖因素後，大致可將肥胖類型區分為「上半身肥胖」和「下半身肥胖」，其致胖體質各有不同，減重方法和中醫調理原則也略有差異。而若要透過蔬果汁補充纖維，以幫助排便和減重，可以依循每天蔬果579的準則，但建議...
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造成肥胖的元兇竟是碳水化合物 減肥請遠離！
造成肥胖的元兇，其實是碳水化合物 為什麽健康的飲食要遠離碳水化合物如麵食？德國醫學博士烏裡西?史特倫茲在其新書《為什麽麵條讓人變笨》中表示，碳水化合物會讓血糖濃度宛如在坐雲霄飛車，它還知道，碳水化合物會讓細胞中的能量...
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減肥也要吃晚餐 洋蔥香菇都是助瘦食物
洋蔥膳食纖維多 增加飽足感、減少油脂吸收 瘦身期間，晚餐還是要正常進食，但份量可以稍微減少，並搭配高纖蔬菜湯品，吃飽又減重 養師張文怡指出，洋蔥富含纖維，可以增加飽足感，並降低脂肪的吸收。豐富的膳食纖維也能降血壓、...
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1分鐘單腳站立瘦身法 隨時隨地就能減肥
初學者－ 以簡單的初階瑜珈動作當入門，簡單將一隻腳曲起，兩隻手當做平衡的輔助。慢慢地用核心肌群將重心放在單腳上，搭配均勻的呼吸，默數60秒，即可換另一隻腳。 進階－ 如果初階的練習對你來說太簡單，可以透過簡單的道具輔...
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埋線減肥跟針灸減肥哪個效果好？中醫減肥方法
埋線減肥 埋線減肥方法起源於20世紀60年代的穴位埋藏法，是在傳統的“針灸減肥”的基礎上改良和發展的，是改良式針灸。過去的針灸減肥法是以小鋼針來針灸穴位，而“穴位埋線法”是以線代針的一種減肥方法。 埋線減肥方法15天...
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一周減肥瘦身計畫 節後甩肉看過來！_減肥好方法
星期天：減輕負擔，從一杯小小蔬果汁開始 從現在開始，我們就要實施7天花樣減肥的作戰計畫了。為了有一個歡樂的開始，大傢伙兒就舉杯碰一個蔬果汁吧！當然，這杯蔬果汁還是有玄機的。如果家裡有榨汁機，那就再好不過了。每到星期天...
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一周減肥食譜+飲食鍛煉計畫 讓你暴瘦不停！_減
Monday 跑步+有氧訓練+飲食 跑步：跑步機的速度設置在7.00，跑步的時間建議跑40分鐘，慢走30分鐘。 有氧訓練：不負重蹲30次熱身→深蹲30RM×3組→弓箭步25RM×3組→提踵20RM×3組→股二彎舉25...
