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深蹲每天做多少個合適？ 有什麼好處？
深蹲：初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。深蹲動作過程：腳...
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潮流雜誌熱推 7款小工具火速減肚子
滾動輪這種運動器具是由很多個指壓輪子在腹部來回滾動，給腹部增 加彈力。在跳繩和跑步中間穿插使用這個的話效果非常好。使用方法：輪子的部位朝前，腰帶朝後圍在腰上。腰帶部分可 以調節，儘量讓腰部感覺沒有負擔。運動的時候，可...
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初學者的網球訓練方法 12種方法帶你網球入門
網球是一項優美而激烈的體育運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成g.c在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網球通常在兩個單打球員或兩對雙打組合之間進行。球...
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冬日瘦腰宿敵 10大食物要小心
炸雞塊當你將食物浸到麵糊中然後進行深炸，就是把食物變成了一種對於消化道來說有點硬的食物。 油炸的食物難免是油膩並且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎症的話，油膩的食物就會引起噁心或者腹瀉的症狀。如果你想吃雞塊吃...
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2015最新樸有天帥氣髮型 親身示範男生圓臉髮型
樸有天不僅可愛而且呆萌，有些肉肉臉的他不管什麼造型都是女生心目當中帥帥氣歐巴吧！那麼快跟小編一起來盤點一下他的最新時尚造型吧！ 這款個性的飛機頭髮型顯露出別致的時尚感來，可愛的圓臉加上周圍短寸的打理勾勒出別致的時尚感...
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羽毛球正手握拍圖解 快來看看你這麼多年做對了沒
羽毛球拍握法正確與否，對於掌握和提高羽毛球技術水準，有著重要的影響。羽毛球技術中的握拍和指法是多種多樣的，但是基本的握拍法有兩種，即正手握拍法和反手握拍法。 步驟/方法1正手握拍法 虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指...
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10種減肥法 甩掉百卡熱量健康瘦10斤
1、飲低溫水由於我們排出的尿液溫度總保持在37—38度，因此，飲溫度低於體溫的水會消耗身體的熱量。通常，我們能承受飲用水的溫度為10—15度，腸胃不太好的人也能承受22—24度的常溫水。每天飲8杯溫水，通過排尿就可把...
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直腿硬拉的相關介紹 掌握其姿勢及比較其與屈腿硬拉的區別
健身動作：一般常規的硬拉，是指屈腿硬拉，他是主要鍛煉背部的動作；直腿硬拉其實跟常規硬拉是非常的相似，但是光靠改變細節和意念，就能夠把更多的負荷施加在股二頭肌（膕繩肌）上。 正確的姿勢 兩腳開立，比肩稍狹。微微屈膝...
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廣場舞十四步雙人舞 告訴你跳廣場舞的三大好處
廣場舞雙人舞十四步是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞...
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疤痕疙瘩修復手術 手術前後要注意什麼
在現實生活中。每個人都喜歡潔白無瑕的肌膚，沒有人喜歡疤痕，而且疤痕不僅影響一個人的面孔，進而還影響整個人的形象，影響與他人的正常交往、戀愛，甚至影響心理。這時候人們就會思索著怎麼祛除疤痕疙瘩呢蚊蟲叮咬要小心謹慎疤痕疙...
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李小璐整容前醜照圖 女星換臉整容變化嚇死人
娛樂圈美女多不勝數，可是如果說到天然美女就少之又少了。李毓芬、張馨予、楊冪、潘霜霜、李菲兒、周韋彤、隋唐、周秀娜、Angelababy、柳岩、容祖兒、張靚穎、李小璐、大S、溫碧霞、熊黛林、小S、李嘉欣、郭可盈、李...
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5款大熱口碑纖體霜徹底改善腿部線條
1.Clarins 纖體精華霜(460元/200ml)有效撫平橘皮組織，阻止頑固脂肪團的產生，促進血液和淋巴迴圈。 Clarins 纖體精華霜(460元/200ml) 2.Guerlain 恒采動能緊致纖體露(960元...
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韓式隆鼻手術 9大術前注意事項
韓式隆鼻手術是通過微創的方式，先進的技術將鼻子墊高，而是借助醫學美學原理將隆鼻達到調整臉部寬窄、長短、景深，臉部面容歡悅、和善、平靜。鼻與臉形、鼻與容貌、鼻與性格全方位協調，真正達到局部與整體靈性的和諧。韓式隆...
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趕快行動 10個節食策略3個月減30斤
1. 買台數字秤這麼做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一台精確到0.2的數字秤(也就是2%磅)。我會在下面解釋為什麼。我還建議，要麼就買台電子秤錄下您每天的體重，要麼就每天動手記下你的份量。我買過這樣一台電子秤...
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超有效8種省錢減肥法 輕鬆瘦下來
花粉減肥法：這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉製劑不僅能使疲勞的身體恢復氣力和精力，還可以使肥胖的體重減輕。它的優點還在於，它對於人體無任何毒副作用。 石蠟減肥法：這是一種把液體石蠟塗抹全身，引起患者大量流汗的...
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注射玻尿酸注意事項 注射前後不得不注意的問題
玻尿酸原本就存在於皮膚內，能夠幫助皮膚從體內及皮膚表層吸得水分，還能增強皮膚長時間的保水能力。當玻尿酸吸收水分後，使得彈力纖維及膠原蛋白處在充滿濕潤的環境中，皮膚因此具有了彈性。但是，皮膚的玻尿酸從 25 歲以後...
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缺維生素 代謝不佳讓女人越減越肥
減肥節食不能“節”了維生素減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。另外，多補充維生素對減肥也極有幫助，而且事實上不管是採取哪一種減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。以節...
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7個瘦臀秘訣 輕鬆練出性☆禁☆感蜜桃臀
動作一：體下屈 步驟：1.平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。2.雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。3.運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。4.單腿下放及掛起為1個8拍，每...
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水光針的作用有哪些 揭秘注射水光針的副作用
最近，“水光針”這個詞兒在微整形界很火。有不少求美者一直在問“水光針是個啥？”“好不好用？”“朋友圈裡都在分享這個，很好奇、很心動，想試試......”小編查閱大量資料，外加請教皮膚科醫生和整形科醫生，將瞭解到...
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色彩心理暗示減肥 藍色餐具抑食欲
室內選藍綠色提升減肥鬥志經過一日艱苦的工作，回到家必需要得到充份的放鬆及休息，才能迎接第二天的減肥行動。室內選用藍色或綠色的家居用品的話，可有效舒緩壓力及消除神經緊張，或許能幫助你安穩地好好睡一覺；相反地，選用紅色或...
